Pilates y movimiento intencionado Fundadora de IVA Pilates® y de The Groundness Method™ · Suiza
Nivel 1 · FundamentosFundamentos de la longevidadLos cimientos — movimiento diario e intencionado que mantiene la columna flexible y el cuerpo alineado; la fuerza como práctica de toda la vida, no como un entrenamiento.
Iva Mazzoleni es la prueba de que la herramienta de longevidad más potente no está en un laboratorio — es tu propio cuerpo, bien movido. Es la fundadora de IVA Pilates® y la creadora de The Groundness Method™, y ha pasado más de 25 años ayudando a la gente a cambiar cómo se mueve, cómo se siente y cómo vive.
Su enseñanza está en el corazón de los Fundamentos de la longevidad del Mapa: movimiento diario e intencionado. Ni aparatos sofisticados ni entrenamientos castigadores — un ritual sencillo que mantiene la columna flexible, las articulaciones móviles y la postura erguida. «Cuando te vuelves muy intencional», dice, «necesitas menos fuerzas externas, menos cosas fuera de ti: herramientas, aparatos y demás».
Lo que hace distinto el trabajo de Iva es el énfasis en la intención. Su frase insignia — «el 80 % de tu movimiento está en tu intención» — reencuadra por completo el ejercicio. Muévete con conciencia y entrenarás no solo el músculo, sino la coordinación, el equilibrio y la fuerza interior. Es un mensaje que resuena con toda la idea de Live Beyond: el cuerpo como templo, no como cubo de basura.
Pertenece de lleno a los Fundamentos de la longevidad — esos hábitos poco glamurosos y casi siempre gratuitos que hacen la mayor parte del trabajo de una vida larga y fuerte.
PilatesMovimiento intencionadoMovilidad y posturaFuerza para la vidaFundamentos de la longevidad
Suiza · 2025
Lausana, julio de 2025
Dónde nos conocimos
Conocí a Iva en julio de 2025 en Lausana (Suiza) e hice una sesión de Pilates con ella en el reformer — y cambió mi forma de pensar el movimiento. Después grabé nuestra conversación. No entrena repeticiones; entrena intención. Su ritual diario de cuatro pasos es una de las cosas más sencillas y repetibles que cualquiera puede empezar hoy.
Suiza
Más de 25 años
Enseñando Pilates y movimiento intencionado.
IVA Pilates®
Fundadora
Su propio método y su estudio.
The Groundness Method™
Creadora
Movimiento que parte de la sabiduría del cuerpo.
«Puedes simplemente hacer un ejercicio, o puedes convertirte en el ejercicio. Puedes vivir el ejercicio.»
— Iva Mazzoleni, Lausana, julio de 2025
En la búsqueda
En el reformer, en Suiza
El reformer. Iva guiando a Marek por el movimiento — intención antes que repeticiones.Con Marek. Suiza, 2025.La práctica. El movimiento diario no necesita ser complicado para transformar el cuerpo.El entorno. Suiza — donde el movimiento se encuentra con el aire de montaña.Vida lenta. El ritmo sin prisas al que pertenece el movimiento intencionado.
En sus palabras
El cuerpo es un vehículo y un templo
«Una de las creencias que tenemos en el método es que el cuerpo nunca miente, y que el cuerpo perdona. … Un solo ejercicio para tu cuerpo cada día, solo uno, le recordará a tu cuerpo que estás ahí para él, y por eso no te guardará rencor. No te mandará una factura años o meses después, porque sabe que siempre volverás. … Te regalará más tiempo.»
Iva Mazzoleni · sobre por qué menos es más · Lausana, julio de 2025
Para mí, la fuerza es lineal y la potencia es multidimensional. Y como somos seres multidimensionales, creo que necesitamos entrenar de forma multidimensional.
Iva Mazzoleni
La gravedad es mi mancuerna. … Llegué a la mejor forma de mi vida, y tengo 44 años, sin levantar una sola mancuerna.
Iva Mazzoleni
Nuestra columna vertebral … es lo que nos sostiene y lo que nos respalda. Y respaldar significa: «Yo te sostengo». Si alguien te pone la mano en la espalda y te dice «Yo te sostengo», todo tu sistema nervioso se relaja.
Iva Mazzoleni
El movimiento y las emociones son el combustible de nuestra vida, y el cuerpo es el vehículo del movimiento y de las emociones.
Iva Mazzoleni
En sus propias palabras
Directamente de la entrevista
El ritual diario de Iva — los cuatro movimientos que describió después de nuestra sesión en Lausana: la respiración, la columna, las manos y los pies, y erguirse contra la pared.
Respira, luego mueve la columna
Empieza con una respiración consciente — fuerza vital hacia dentro, todo lo que ya no necesitas hacia fuera. Luego alarga la columna, con la cabeza y la pelvis, y muévela en todas las direcciones: hacia delante, hacia atrás, hacia los lados y en círculo. Si tu cuerpo lo permite, rueda también sobre ella — en el suelo o sobre un rodillo. Esta es la base de toda la práctica.
«Dónde está tu cabeza en el espacio y dónde está tu pelvis en el espacio es lo que forma y moldea tu columna.»
Lausana · de la entrevista
Moviliza las extremidades
Luego las manos y los pies — las prolongaciones de la columna. Muévelos hacia delante, hacia atrás y hacia los lados, haz círculos con ellos, estíralos, ténsalos. Unas manos y unos pies ágiles, abiertos y fuertes te permiten hacer lo que necesites e ir adonde tengas que ir.
«Las manos y los pies son la prolongación de nuestra columna. Nuestras manos se conectan con el torso. Nuestros pies se conectan con el torso.»
Lausana · de la entrevista
Yérguete, con intención
Termina de pie contra la pared. Empuja con las manos y los pies contra el suelo y contra la pared, con los pies juntos y presionando los talones, hasta que toda la columna vuelva a la vertical. Firme, intencionado y decidido — no duro. Bastan de una a tres repeticiones bien ejecutadas.
«Fuimos diseñados para estar en vertical. … Tenemos que enseñar a nuestro cuerpo a no doblegarse ante ninguna fuerza.»
Iva Mazzoleni es la fundadora de IVA Pilates® y creadora de The Groundness Method™, afincada en Suiza. Encuéntrala en ivamazzoleni.com, en Instagram y YouTube, y a través de la aplicación IVA Pilates on Demand.
De la conversación
Iva Mazzoleni, en sus palabras
Esta conversación con Iva Mazzoleni se grabó en Lausana (Suiza) en julio de 2025, después de una sesión de Pilates juntos. En ella describió su ritual diario de cuatro pasos. Estas son algunas de las preguntas y sus respuestas.
Un vehículo y un templo
Marek Piotrowski«De todas las cosas bonitas que decías durante mi entrenamiento, hay dos que recuerdo mejor. Una era que tu cuerpo es a la vez un vehículo y un templo, según para qué lo uses. ¿Podrías desarrollar esa idea?»
Iva Mazzoleni«Cada día, cuando te despiertas, el vehículo que te levanta, el vehículo que te lleva de A a B, es el cuerpo. … Y el lugar donde tu alma, donde tu fuerza vital está a salvo y sostenida cuando no estás en acción, es tu hogar personal. Y ese hogar, en esa materia física, es tu templo, donde la quietud ocupa todo su espacio. … Así que veo el cuerpo en dos partes: una en acción, que es el vehículo, que nos lleva adonde necesitamos ir, queremos ir o estamos llamados a ir. Y la otra es el templo, donde encontramos paz, quietud y calma para recuperarnos.»
Iva Mazzoleni«Y el equilibrio no es un resultado. Es un viaje constante.»
Lo primero es la respiración
Marek Piotrowski«Si tuvieras que hacer una lista de, no sé, doce cosas — cómo cuidar de verdad tu cuerpo según lo que sabes de él —, ¿qué incluiría?»
Iva Mazzoleni«Lo primero es la respiración. Simplemente sé consciente de que cada respiración que haces es fuerza vital que estás inhalando. … Eso no significa que tengas que aprender todas las técnicas de respiración que existen. Son brillantes. … Simplemente sé consciente de que cada respiración está ahí para sostenerte. … El cuerpo sabe hacerlo. Tus pulmones saben hacerlo.»
Iva Mazzoleni«Lo segundo es conectar con tu estructura ósea. Nuestra estructura más profunda son los huesos. Todo lo demás se une a ellos. … Así que la primera y más importante estructura ósea que quieres cuidar cada día es tu columna, a la que llamamos tu espina dorsal.»
Movimiento con intención
Marek Piotrowski«La palabra que no dejaba de sonar en mi cabeza, casi como las campanas, era este movimiento con intención. … Así que háblame de esta intención en el movimiento.»
Iva Mazzoleni«Me enseñaron que el 80 % de tu movimiento está en tu intención. Así que, si lo pones en orden en tu mente, y si tienes claro lo que quieres que pase, tu cuerpo te seguirá, porque tu cuerpo sabe. … Y el 20 % restante es la acción en sí.»
Iva Mazzoleni«Puedes simplemente hacer un ejercicio, o puedes convertirte en el ejercicio. Puedes vivir el ejercicio. Y ese es el matiz. Y cuando te vuelves muy intencional, necesitas menos fuerzas externas, menos cosas fuera de ti — herramientas, aparatos y demás — para rendir.»
Firme, no duro
Marek Piotrowski«Entonces tienes que empujar la pared con la fuerza suficiente para que primero el trasero, luego la espalda y luego la cabeza se separen de la pared.»
Iva Mazzoleni«Todo se ajusta. Y yo no usaría necesariamente la palabra fuerza. Usaría la palabra decidido, o firme. … Quiero que las personas con las que tengo la suerte de trabajar sean firmes, intencionadas y decididas en su cuerpo, no necesariamente duras.»
La gravedad es mi mancuerna
Marek Piotrowski«Personalmente, lo combinaría con entrenamiento con pesas para poder construir más músculo, que es bastante importante para los cientos de años que tenemos por delante. ¿Qué piensas de eso y cómo lo conectarías?»
Iva Mazzoleni«Personalmente, creo que el Pilates es más eficaz cuando se usa como complemento de cualquier estilo de vida o de cualquier otra disciplina que elijas en el deporte o el ejercicio. Si quieres practicarlo como lo concibió Joseph Pilates, tienes que convertirte en aprendiz del método.»
Marek Piotrowski«Pero olvidémonos de Joseph Pilates. Ahora es Iva. ¿Qué piensas tú?»
Iva Mazzoleni«Personalmente, no hago pesas. … Como no voy al gimnasio a añadir más carga a mi cuerpo, tuve que usar la mente para cargar más mi cuerpo. … Hacer los ejercicios pensando más pesado, haciendo más pesado, usando las leyes de la física, la palanca, la fuerza de reacción del suelo, todos estos principios con la gravedad — aliarme con la gravedad, esa es mi mancuerna. La gravedad es mi mancuerna.»
Iva Mazzoleni«Así que creo que, para la mayoría de los clientes que quieren músculo, el Pilates solo no bastará para moldearse más allá de su físico. Por eso recomiendo una o dos sesiones extra de pesas, centradas de verdad en las partes que quieres desarrollar. … Bastan 20 minutos de pesas y puedes desarrollar lo que necesites. Dos veces por semana, idealmente. Así que úsalo como complemento.»
Un ejercicio antes del cuento
Marek Piotrowski«¿Cuál sería tu mensaje para la generación más joven — qué deberían hacer por su cuerpo, por su movilidad, por su longevidad?»
Iva Mazzoleni«La primera palabra que me vino es escuchar. … Y antes de darles esa responsabilidad a los niños, me gustaría dársela a los padres, o a las personas que rodean a los niños la mayor parte del día. Nuestros hijos imitan. Aprenden imitando.»
Iva Mazzoleni«Tenemos rituales como leerles un cuento a los niños antes de que se duerman. Pues bien, ¿por qué no tener, antes del cuento, un ejercicio — con uno basta — que hagamos antes de irnos a la cama? … Y si lo haces cada día, en un mes habrás cuidado 31 partes del cuerpo. … Y eso es lo que hago con mis hijos.»
Los tres deseos de Joseph Pilates
Iva Mazzoleni«El creador del método … tenía tres deseos, o tres visiones. Era un visionario. Uno era que todo el mundo hiciera sus ejercicios, y la gente sería más feliz, y el mundo sería un lugar mejor, porque la gente feliz no se hace daño … y que el cuerpo es el punto de partida más fácil y más neutral, porque todos lo tenemos.»
Iva Mazzoleni«Pero lo que entristeció profundamente su alma fue no llevarlo a los hospitales. Ese era su segundo deseo. … Cuando te rompes, no tienes más remedio que buscar otros medios. … Y el tercero son los niños. Creía que debía enseñarse en las escuelas … para que los niños se inicien en su cuerpo a través del movimiento cada día, cuando van a la escuela. Y eso, hasta ahora, no ha sucedido.»
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Más mentes en la búsqueda
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