あなただけのリズム

長寿カレンダー

長寿は、毎日・毎週・毎月・四半期ごと・毎年の一手でできています。カレンダーはそれを、あなたに合わせたプランに変えます — いくつかの質問に答えれば、印刷して今日から始められるリズムが手に入ります。その背景にある科学は、本で紹介する予定です。

しくみ

五つのリズム、ひとつの人生

長寿マップのすべてのプラクティスを、行う頻度ごとに整理しました。色はそれぞれのレベルを表しています。

毎日

本物の食べ物、朝の太陽、レジスタンス運動 & ウォーキング、12時間の断食、ボックスブリージング、涼しく暗い部屋での睡眠。

毎週

ヨガかピラティス、VO₂トレーニング、冷水浴、感謝のウォーキング、スマホから離れる六時間。

毎月

24時間の断食、友人との夕食、誰かとのつながり直し、生きていると感じられたことの振り返り。

四半期ごと

喜びのための特別な体験、新しい場所、新しい習慣、血液検査 & バイオマーカー。

毎年

体・心・ハートの総合検査、CGMをつけて過ごす二週間、リトリート、未来の自分への手紙。

あなたのカレンダーをつくる

あなたが好きなことを教えて → カレンダーを受け取る

好きなこと、夢見ていること、すでにしていることについての十二ほどの簡単な質問に、ひとつずつ答えてください — 最後に、五つのリズムでできたあなただけのカレンダーが完成します。

長寿カレンダー 01 / 12

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あなたの長寿カレンダー

長寿カレンダー私のリズム

LiveBeyond

毎日

毎日 · ×365

毎週

毎週 · ×52

毎月

毎月 · ×12

四半期ごと

四半期ごと · ×4

毎年

毎年 · ×1

このリズムを続けることを誓います開始日 livebeyond.world

いつも一枚。用紙はA4縦で、すべてが収まるまで文字が自動的に小さくなります — 答えからいくつのプラクティスが生まれても大丈夫です。スマートフォンでは、同じリズムをリストとして表示しています — 印刷されるページは、そのA4版です。

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