Es ist die Pause , auf die es ankommt
Shane Saunders ist Breathwork-Lehrer an der Gold Coast in Australien, der gemeinsam mit seiner Partnerin Angelina Saundersseit Jahren einer Frage nachgeht, die die meisten von uns nie stellen: nicht wie viel wir atmen, sondern wie. Marek und Aleksander filmten im Januar 2024 eine Session mit ihnen — und wo Angelina mit der Achtsamkeit beginnt, geht Shane zur Physiologie.
Sein Ausgangspunkt ist der Platz des Atmens in der Hierarchie des Überlebens. Du kannst Wochen ohne Essen auskommen, Tage ohne Wasser — aber nur Minuten ohne Atem. Das macht ihn zur grundlegendsten der Longevity-Grundlagen, und zu der, die wir am meisten misshandeln, weil uns das moderne Leben unter Dauerstress leise beibringt, zu viel zu atmen.
Der Kern von Shanes Botschaft ist gegenintuitiv: Die Magie liegt nicht im großen Einatmen, sondern in der Pause — dem kleinen, natürlichen Raum, nachdem du ausgeatmet hast. In dieser Pause findet CO₂ sein Gleichgewicht, und CO₂ ist das, was den Sauerstoff überhaupt aus deinem Blut in deine Zellen übertreten lässt. Atme zu schnell, blase zu viel CO₂ ab, und paradoxerweise erreicht weniger Sauerstoff den Körper. Lerne, in der Pause zu verweilen, und der ganze Austausch wird effizienter.
Von dort geht er weiter — hin zu hormetischem Stress und veränderten Bewusstseinszuständen: zirkuläres Atmen, das CO₂ absichtlich senkt, als kontrollierte Dosis, und das sogar Erinnerungen und Gefühle wieder öffnen kann, um die herum der Körper zu atmen gelernt hatte. Tiefe Wissenschaft, einfach vermittelt, und kostenlos für alle, die ein paar Minuten am Tag haben.
