Nivel 05 · su propio nivelCrear el movimientoToda la razón de ser de Live Beyond — sacar la longevidad de los laboratorios y llevarla al corazón de la gente, y convertir a los espectadores en jugadores.
Nivel 01 · FundamentosFundamentos de la longevidad«Trata tu mente, tu corazón y tu cuerpo como un templo — no como un cubo de basura.» Los hábitos que enseña primero, porque son los que hacen casi todo el trabajo.
Nivel 02 · MejorasMejoras de biohackingLos protocolos, clínicas y herramientas que probó en sí mismo en 39 países y estados — y los que decidió que no merecían la pena.
Nivel 03 · la fronteraExtensión radical de la vidaLo que fue a buscar: terapia génica, reprogramación epigenética parcial, y los veinte o treinta años que la ciencia todavía necesita.
04 · El PuentePrevención«No te mueras por una tontería.» La resonancia de cuerpo entero, los análisis, los biomarcadores — y sus argumentos a favor de hacerse pruebas años antes de los síntomas.
Niveles del Mapa de la Longevidad que Marek explora
Longevity Advocate · Estratega de marca · Narrador
Marek Piotrowski
Me encantaría inspirar a la gente a vivir vidas más largas, más sanas y más plenas — y, juntos, hacer crecer el movimiento de la longevidad y ayudar a que su ciencia avance más rápido.
Fundador del proyecto Live Beyond: la película, la serie, el libro — y la misión que hay detrás.
Co-creemos una nueva cultura — con longevidad, salud y alegría tejidas dentro.
«
Me encantaría inspirar a la gente tan profundamente que no solo cambien su propia vida — sino que empiecen a hacer crecer el campo de la longevidad conmigo, y con los científicos, médicos, biohackers y sanadores que alumbran el camino.
No hace falta ser científico ni médico. Basta con empezar a inspirar a otros — con convertirte en defensor de la longevidad. Juntos podemos pedir a gobiernos, instituciones y empresas que apoyen la ciencia de la longevidad y construyan las estructuras que necesita para crecer.
Porque, ¿qué puede importar más que más tiempo maravilloso con las personas que queremos, en este mundo precioso que nos rodea?
— Marek Piotrowski, Longevity Advocate
longevidad /lonxeβiˈðað/
el arte y la ciencia de vivir más tiempo, con más salud y más plenitud.
Marek Piotrowski, Live Beyond
De las marcas a la longevidad
Dos décadas construyendo marcas. Ahora, ayudando a que la longevidad crezca.
Durante más de veinte años viví en el mundo de las marcas — dirigiendo agencias de publicidad de primera línea, en un momento al frente de un equipo de unas 80 personas que construyó el campo digital de Polonia desde cero, y como estratega de marketing, consejero delegado y director de marketing en robótica.
Trabajé con y aprendí de: LVMH · Coca-Cola · Nike · Samsung · Sony · Danone · Nestlé · J&J · P&G · Orange · MTV · KFC · Burger King
Entonces, en un congreso en San Francisco sobre tecnologías extremas del futuro, me senté entre científicos que cartografiaban los próximos 30 años: minería de asteroides, energía solar orbital, criogénica — y longevidad. Ese fue el momento en que la longevidad se apoderó de mi corazón. Decidí ir con todo — a ayudarnos a vivir al menos 200 años — y poner todo lo que había aprendido al servicio de las marcas que más importan: los científicos, el campo de la longevidad, y las empresas que trabajan para darnos más vida.
Trata tu mente, tu corazón y tu cuerpo como un templo. No como un cubo de basura.
— Marek Piotrowski · Lago Tahoe, California
La búsqueda
Una búsqueda de padre e hijo en pos de los secretos de la longevidad
El 15 de agosto de 2023, mi hijo Aleksander, entonces de 17 años, y yo emprendimos un viaje de un año alrededor del mundo — clínicas de longevidad, zonas azules, laboratorios punteros, grandes universidades y más de 100 de las mentes principales del campo. Dos generaciones. Dos miradas sobre la longevidad. Una búsqueda compartida.
Volvimos con el Mapa de la Longevidad, experiencias inolvidables, amistades profundas dentro de la familia de la longevidad — y una misión: poner en manos de todos lo que aprendimos.
Durante la búsqueda creé el Mapa del Juego de la Longevidad — una imagen sencilla de todo el campo, para que cualquiera vea cómo encaja todo y por fin empiece a entenderlo. El Mapa se convirtió en el marco de todo lo que vino después: la película, la serie, el libro — y la misión que hay detrás.
Cuando la gente descubre lo que hicimos, pregunta siempre lo mismo. Aquí están mis respuestas honestas — y ya vienen cortometrajes para cada una.
Si tuvieras que quedarte con una sola cosa de toda la búsqueda, ¿cuál sería? vídeo pronto+
No hubo una sola cosa — no hay bala mágica, y quien te venda una no está diciendo la verdad. La prevención importa enormemente, y es exactamente lo que todos descuidamos. Pero, sinceramente, lo más importante que aprendí no vino de un científico ni de un médico brillante. Vino de mi hijo. En el camino aprendí resiliencia en la relación — cómo mantenerse cerca en los días duros, cómo seguimos eligiéndonos. Esa es la lección que me llevo, y es toda la razón por la que Live Beyond va de vivir más tiempo con las personas que queremos, y no solo de vivir más tiempo.
Mientras viajábamos, iba rellenando los huecos de una imagen grande — el Mapa de la Longevidad, una vista aérea de todo el campo. Ven a aprenderlo con nosotros. Y hay mucho más que compartir: más de estas conversaciones llegan en la película y la serie y en el libro.
¿Cuál es el hack número uno para vivir más? vídeo pronto+
Trata tu mente, tu corazón y tu cuerpo como un templo — no como un cubo de basura. De verdad es así de simple: toma la decisión correcta cada día. Antes que nada, pregúntate: «¿Esto es bueno para mí, o malo?» — y elige bien. Y recuerda que no es solo el cuerpo: es también la mente y el corazón, que casi todo el mundo olvida. Vivir solo con esa regla puede darte veinte años sanos de más. Así que hazlo — no desperdicies tu única vida.
¿No es malo para el planeta vivir más — no nos superpoblaremos? vídeo pronto+
Es la pregunta que más me hacen — y Raiany Romanni la respondió maravillosamente cuando hablamos con ella. La verdad es lo contrario de lo que la gente teme. La superpoblación no es la amenaza: en muchos países, sobre todo en Europa, la población podría caer a la mitad en ochenta años — y cuando eso ocurre, los sistemas sociales que sostienen la sociedad empiezan a derrumbarse. La longevidad saludable es una de las grandes respuestas a eso. Y hay una segunda razón por la que llamo a la longevidad salvadora del medio ambiente: quienes deciden hoy no actúan sobre el clima porque lo peor les caerá a sus bisnietos, no a ellos. El día en que empiecen a vivir veinte o treinta años más — lo bastante para afrontar ellos mismos esas consecuencias — por fin protegerán el planeta, porque estarán protegiendo su propio futuro.
¿A qué clínica debería ir? vídeo pronto+
Primero, comprueba que la clínica es creíble. Mira a los médicos — ¿hablan en eventos serios, publican, comparten su conocimiento abiertamente? ¿Se confía en ellos? Luego, una señal de alarma: si entras e inmediatamente intentan venderte suplementos, sal de ahí. Una buena clínica empieza con diagnósticos exhaustivos, en varias áreas:
Analítica — un panel profundo, más de 100 biomarcadores.
Imagen — resonancia de cuerpo entero, DEXA, TAC, ecografía de los órganos, idealmente alguna bajo esfuerzo.
Exploración física — fuerza, movilidad, ojos.
Genética — importa de verdad.
Pruebas funcionales y mentales — cognitivas, psicológicas, y tiempo real con un psicólogo. Recuerda: mente, corazón y cuerpo.
Luego asegúrate de que no sea un solo médico leyendo tus resultados, sino un equipo entero que se reúna y encuentre los patrones. Y no puede ser algo puntual: deben verte con regularidad, prescribir solo a partir de tus resultados reales, ayudarte a actuar sobre ellos y derivarte cuando haga falta. En nuestro Directorio de clínicas enumeramos unas cuantas que visitamos nosotros mismos — seguro que hay más muy buenas por el mundo; solo tenemos que ir, comprobarlas, y entonces te lo contaremos.
¿Cuáles fueron los lugares más especiales que visteis? vídeo pronto+
Rapa Nui — la Isla de Pascua. Una energía extraordinaria de una isla minúscula en el fin del mundo; vuelas a Santiago de Chile y luego seis horas más hasta el medio del océano. Durante tres días tuve el corazón en un puño. Le pregunté a una sanadora local por qué la energía era tan fuerte, y dijo: primero, los tres volcanes sobre los que se levantó la isla; y segundo, los moái — las grandes estatuas de piedra — que no se hicieron por motivos espirituales sino para honrar a los antepasados. Eso, y la fuerza bruta del océano abierto. Inolvidable.
Nueva Zelanda — la naturaleza más bonita del mundo. En la Isla Sur todo es bonito; quieres parar cada veinte minutos solo para mirar. Milford Sound y sus miles de cascadas, lagos acunados entre montañas, y un aterrizaje en Queenstown que parece un cuento de hadas. La gente es cálida, es la capital mundial de los deportes de aventura, y me encantó cómo los māoríes y todos los demás conviven y se apoyan.
Japón — infinitamente distinto e interesante: la cultura, la comida, la forma de vestir (Tokio quizá sea la capital mundial de la moda). Los templos de Kioto son fascinantes; Tokio parece una película de ciencia ficción de los ochenta. Y el idioma — yo solo había oído japonés en el cine, hablado muy en serio, pero hablado con suavidad en la vida real suena a canto.
Cada uno de ellos — y por qué nos conmovieron — está en la película y la serie y en el libro, que llegan pronto.
¿Dónde está despegando de verdad la ciencia de la longevidad? vídeo pronto+
Sabía que Singapur y California eran los epicentros — pero la verdadera sorpresa fue cuánto está ocurriendo en Boston, Nueva York, y sobre todo en Gran Bretaña: Londres, Oxford y Cambridge. Solo el Babraham Institute, cerca de Cambridge, tiene unos doscientos científicos trabajando en longevidad y envejecimiento — ahí fue donde caminé con Staša Stanković. Volví a casa esperanzado: cada vez más de estos epicentros seguirán creciendo por todo el mundo.
En el escenario
Llevar el juego a los escenarios del mundo
Desde TEDx hasta las mayores cumbres del campo — a menudo con Alek a mi lado. Aquí están las imágenes de las conferencias.
TEDx · VarsoviaLife Summit · BerlínLife Summit · Berlín · con la Dra. Olivia LesslarLife Summit · Berlín · en el escenarioARDD · Copenhague · con AlekHealthy Longevity · Singapur · con AlekHealthy Longevity · SingapurTimePie · Shanghái · con AlekQuadrivio · LondresAHWS · Portugal
Hace falta un pueblo entero
Para alcanzar la longevidad en nuestra vida, necesitamos al pueblo entero
Cuando mandamos gente a la Luna, no fueron solo los ingenieros. Crecieron ciudades enteras alrededor de la misión; nacieron industrias enteras. Con la longevidad pasa lo mismo. Cuanta más gente se sume al campo, mejor para todos. Yo elegí sumarme como comunicador y narrador — mi trabajo es ayudar a crecer a los buenos.
CientíficosMédicosSanadoresCoachesComunicadoresMediosDirectores generalesDirectores de marketingDirectores de tecnologíaDirectores de operacionesInversoresTú
Dos décadas de marcas, y luego todo a la longevidad — baños de hielo en Formentera, Machu Picchu, el laboratorio de George Church, y un año alrededor del mundo con mi hijo. Lo comparto todo sobre la marcha — sigamos en contacto:
Longevity AdvocateBaño de hielo · FormenteraMachu Picchu · PerúEntrevistando a George ChurchKrabi · TailandiaEl Oeste americanoAtardecer en la carretera · ArizonaCon mi hijo, Alek · Nueva ZelandaNueva YorkEscribiendo el libroDos años después, las mismas dos personas — montando la película.Montando la película · 2025
A veces hay que sentarse muy quieto en un lugar muy antiguo para recordar por qué quieres más tiempo.
Arizona · 2024
Mi misión, en mis propias palabras
Pasé veinte años aprendiendo a hacer que la gente quisiera cosas — para las mayores marcas del mundo. Fue una buena vida. Pero en un congreso en San Francisco, sentado entre científicos que cartografiaban los próximos treinta años, algo se movió en mí. Me di cuenta de que podía usar todo lo que había aprendido para lo único que de verdad importa: ayudarnos a vivir vidas más largas, más sanas y más plenas.
Así que cogí a mi hijo y nos fuimos a buscar a quienes saben. Un centenar de ellos, en treinta y nueve países y estados. Se convirtieron en nuestros amigos. Y cuanto más tiempo pasaba con ellos, más claro lo veía — esta ciencia necesita una voz. Necesita a alguien que la saque de los laboratorios y la lleve al corazón de la gente, y que dé a estas personas brillantes el foco y el apoyo que merecen.
No quiero llegar al futuro solo. Quiero construirlo con Alek, y contigo. Por eso existe Live Beyond: para cocrear una nueva cultura, con longevidad, salud y alegría incorporadas. Me encantaría que formaras parte de ella.
Marek
De la conversación
Marek Piotrowski, al completo
Pasajes escogidos del relato que el propio Marek hace de la búsqueda — la decisión, el Mapa, los días duros con Alek, y lo que de verdad se lleva ahora. Leer la entrevista entera ↗︎
Sobre el momento en que decidió irse
¿Qué te hizo tomarte un año y cruzar el mundo con tu hijo?
Marek Piotrowski«A finales de 2022, o sea, diez meses antes de nuestro viaje, mi hijo vino a verme —creo que era noviembre— y me dijo: “Oye, papá, estoy listo para un año sabático”. … Fue en una cafetería, y me encendí al instante y le dije: “¡Oye, genial! Hagámoslo”. … Cogí una servilleta en el restaurante y empecé a dibujar el mapa, pensando en dónde están los mayores centros de investigación sobre longevidad, y dibujé nuestro primer mapa para viajar alrededor del mundo. A Alek le encantó, a mí me encantó, y entonces empezó todo. Se lo contó a su madre, que no estaba nada contenta, y tampoco el resto de su familia. Le decían que se iba a quedar fuera del sistema, y él volvió a mí y me dijo: “Papá, dicen que me voy a quedar fuera del sistema”. Le dije: “Sí, de eso se trata. Tienes que salirte del sistema y crear tu propio camino”.»
Sobre de dónde salió el Mapa de la Longevidad
Marek Piotrowski«Mientras investigaba, lo que observé es que el conocimiento sobre longevidad está bastante fragmentado. Hay expertos en distintos campos, pero son cosas separadas. Nadie había trazado de verdad una vista de helicóptero de todo el sector. Y por todo el sector quiero decir que no es solo la ciencia del envejecimiento … También se trata de sanadores que usan el conocimiento de miles de años de experiencia en sus tribus y sus comunidades. También se trata de los biohackers, que a veces cruzan los límites, pero siguen siendo engranajes muy importantes de esta maquinaria de la longevidad. También se trata de personas que nunca te dirían que forman parte del campo de la longevidad, como terapeutas que trabajan con psicodélicos, o cosmetólogas y especialistas en belleza, o cirujanos plásticos, o personas que de verdad cuidan la mentalidad de los demás, aprendiendo y enseñando meditación y mindfulness. Hay muchísimo ahí fuera, y nadie lo mira todo en conjunto. Así que dije: “Oye, necesito dibujar un Mapa de la Longevidad”.»
Sobre por qué la prevención es el puente
Marek Piotrowski«No te mueras por una tontería … Ante todo, se trata de prevención. … La mayoría de las enfermedades que nos matan, los llamados cuatro jinetes del apocalipsis, como el cáncer, las enfermedades del corazón, la diabetes y las enfermedades neurodegenerativas, se desarrollan en nosotros durante veinte, treinta años. Si alguien te dice que su tío murió de repente de cáncer, no es verdad, al menos no en el 99 % de los casos, porque el cáncer se desarrolla durante veinte, treinta años. Así que simplemente tenía ese cáncer desde hacía mucho más tiempo. Solo que no lo sabía. … Así que, si no nos hacemos diagnósticos regulares, en realidad elegimos morir de estas enfermedades sin darnos cuenta, y eso es una tontería.»
Sobre lo más duro de todo el año
¿Cuál fue la mayor lección?
Marek Piotrowski«Yo creía que nuestra relación era perfecta. … Y luego, cuando empezamos el viaje, me quedé en shock. Pensaba: ¿dónde está mi hijo? … Lo mismo pasó en Australia, medio año después de empezar, en enero … Fue en la playa, y Alek fue muy cruel conmigo. … Me quedé destrozado, e incluso grabé un vídeo sobre eso con una GoPro mientras caminaba por la selva. … Y él me dijo: “Papá, no me quiero ir. Tú necesitas espacio. Yo no necesito mi espacio. Estoy bien. Y tienes que entender que la vida no siempre es de color de rosa”. … Alek, normalmente a los quince minutos, se olvidaba de todo, como si no hubiera pasado nada … Y entonces decidí hacer lo mismo, comportarme como si no hubiera pasado nada a los diez o quince minutos. Y hacer eso fue un milagro que lo cambió todo. … Entendí que nos queremos. Segundo, queremos lo mejor el uno para el otro. Así que, tengamos las tensiones que tengamos, son solo malentendidos.»
Sobre George Church, y para quién es todo esto
Marek Piotrowski«Los encuentros más importantes para mí fueron, ante todo, con George Church, el padre de la genética … Era como Papá Noel y una estrella de rock loca a la vez, y respondió a mi pregunta más importante. Le dije: “George, siempre le decía a mi hijo que, cuando tuviera treinta y tantos, íbamos a parecer y sentirnos como hermanos”. … “La verdad es que no puedo hablar de las fuerzas políticas y del mercado, pero sí puedo decir que la tecnología debería estar a la altura de esa tarea”. Y me encanta esa respuesta. … Y también dijo: “No quiero estar en un campo en el que solo los ricos tengan acceso a esta medicina antienvejecimiento tan poderosa … El envejecimiento no es una enfermedad rara. Es la enfermedad más común. Matará al 90 % de nosotros”.»
Sobre los principios con los que vive ahora
Marek Piotrowski«Ante todo, hay una regla que le digo siempre a todo el mundo: trata tu mente, tu corazón y tu cuerpo como un templo y no como un cubo de basura. … Mucha gente sabe cómo vivir de forma más sana y mejor, cómo comer mejor, cómo hacer ejercicio, cómo dormir mejor, pero aun así no lo hace. Ponen la comodidad por delante del bienestar, por delante de la longevidad. … Lo segundo … siempre digo: usa este mapa, haz todo lo que puedas, poco a poco. No tienes que hacerlo todo a la vez. … Luego, otra cosa: la prevención. La prevención es la reina. … Y una cosa más: gimnasio, gimnasio, gimnasio, gimnasio, gimnasio. … Me encanta hacer deporte, y siempre hacía de todo menos gimnasio, porque no era divertido. Pero en realidad es una de las cosas más importantes que deberías hacer: entrenamiento de fuerza.»
Sobre lo que espera que todo esto inspire
Marek Piotrowski«Espero que la gente se vea reflejada en nosotros y que vea que somos exploradores que exploran este mundo de la longevidad por ellos … y que somos auténticos, que no intentamos venderles nada. … La gente no quiere ser robots. La gente no quiere vivir según una hoja de Excel. Quiere vivir plenamente. No quiere ser biohacker. Quiere ser bio-slacker, como Amy Killen. Quiere tener vida, vivir más allá. … Eso es lo que le deseo a todo el mundo: sé valiente, y lo que desees puede hacerse realidad. Y si cambias la forma en que miras el mundo, el mundo a tu alrededor cambiará. … Encuentra tu propósito y lucha por él.»
Ogimi, Okinawa · octubre de 2023
Lo que Okinawa les enseñó
Dos meses y medio después de empezar la búsqueda, en un pueblo de la zona azul de Okinawa, pusieron una cámara en la playa sin nada planeado. Hablaron de la sauna y el baño de hielo que habían vuelto a encontrar tras un mes de desplazamientos, de los pueblos que se vacían de día porque todo el mundo se resguarda del sol, de las tiendas que venden cremas blanqueadoras donde en Europa se venden bronceadores. Y entonces Marek le preguntó a su hijo por lo único que ninguno de los dos se esperaba.
Marek«Una cosa bastante inesperada, sobre todo para Alek, fue que cuando viajas empiezas a echar cada vez más de menos tu ciudad y tu país.»
Aleksander«Yo solo quería escapar de nuestro país y estudiar fuera… Pero ahora, ya con dos meses y medio de viaje alrededor del mundo — echo de menos mi casa.»
Un año sabático diseñado para alejar a un chico de diecisiete años de Polonia le había hecho, en diez semanas, querer volver a ella.
Todo lo que Marek escribe, las charlas, y el propio Mapa de la Longevidad — listo para descargar. Live Beyond es el movimiento; Longevity Advocate es donde piensa en voz alta.
