Director, Harvard Study of Adult Development Psiquiatra y autor de «The Good Life» · Boston
Nivel 1 · fundamentos de la longevidadFundamentos de la longevidadRelaciones, vínculo y mentalidad — el cimiento humano que, según muestra su estudio de 85 años, nos mantiene más felices y más sanos.
Los niveles del Mapa de la Longevidad que explora Robert
Robert Waldinger es psiquiatra, sacerdote zen y catedrático en la Harvard Medical School — y director del Harvard Study of Adult Development, el estudio sobre la vida adulta más largo jamás realizado. Durante más de 85 años ha seguido a las mismas personas — y ahora a sus hijos — con una pregunta sencilla: ¿qué hace que una vida sea buena?
Su respuesta más clara sorprendió incluso a los investigadores. No es la riqueza, ni la fama, ni trabajar más duro. Las buenas relaciones nos mantienen más felices y más sanos. Lo conectadas y satisfechas que estaban las personas en sus relaciones a los 50 predecía su salud física a los 80 mejor que su colesterol.
Lo contó en una charla TED vista decenas de millones de veces, y en su libro «The Good Life». Lo que más le impresiona es lo interconectado que está todo: bienestar emocional, relaciones y salud física no son compartimentos separados — se mueven juntos.
Tampoco rehúye el tema que bordea la longevidad. Que a uno le recuerden la realidad de la muerte, ha comprobado, no suele deprimir a la gente — suele hacerla más feliz, y más clara sobre lo que importa.
Harvard Medical SchoolStudy of Adult Development · director«The Good Life» · autorPsiquiatra y sacerdote zen
Boston · Massachusetts
Dónde nos conocimos
Un paseo de otoño por Boston
Conocimos a Robert en Boston, en otoño — propuso un cementerio, lo que resultó extrañamente perfecto para una conversación sobre la vida larga. Caminamos entre las hojas que caían y hablamos de lo que ocho décadas de datos muestran realmente sobre la felicidad, la salud y conservar a las personas que queremos.
Boston
Harvard
La casa del estudio de 85 años sobre el desarrollo adulto, el estudio sobre la felicidad más largo que existe.
El cementerio
La conciencia de la muerte
Que le recuerden a uno la muerte, ha comprobado, no nos deprime — nos hace más felices y más claros.
El hallazgo
Las relaciones
Lo conectados que estamos a los 50 predice nuestra salud a los 80 — más que el colesterol.
«Ahora entendemos que hay una conexión muy fuerte entre lo buenas que son nuestras relaciones, lo conectados que estamos con la gente, y no solo lo felices que son las personas, sino lo sanas que están.»
La conversaciónRobert con Marek y Alek, BostonEl paseo de otoñoJunto al agua, Boston
En sus palabras
Lo que muestran ocho décadas
«Cuando se nos recuerda la realidad de la muerte, en realidad, en lugar de deprimirnos más, nos hace más felices.»
Robert Waldinger · Boston
Lo otro es que las relaciones son mucho más importantes de lo que pensábamos para la calidad de vida y la calidad de la salud.
Robert Waldinger
Pensábamos que sería la presión arterial o el nivel de colesterol, pero no. Era lo satisfecho que estabas con tus relaciones.
Robert Waldinger
Seguimos pensando en las cosas como compartimentos estancos. Y lo que estamos descubriendo es que todas estas cosas están completamente interconectadas.
Robert Waldinger
Les escribíamos notas de agradecimiento cuando nos devolvían un cuestionario. Les mandábamos tarjetas de cumpleaños. Se trata de construir una comunidad.
Robert Waldinger
En sus propias palabras
Directamente de la entrevista
De nuestro paseo de otoño con Robert en Boston — qué encontró realmente el estudio, por qué importa tanto la pertenencia, y qué tiene que enseñarnos la muerte sobre vivir.
El hallazgo: las relaciones
Al principio no se lo creyeron. Mirando desde los 80 años lo que sabían de aquellas personas a los 50, el mejor predictor de una vida larga y sana no era el colesterol ni la riqueza — era la calidez de sus relaciones.
«Son los efectos sobre la salud física los que más nos sorprendieron.»
Boston · de la entrevista
Pertenencia y comunidad
El estudio hizo más que medir a sus participantes; cuidó de ellos — un médico cuando hacía falta, un pequeño préstamo, una tarjeta de cumpleaños. Les hizo sentir que pertenecían, y esa pertenencia forma parte de la lección.
«Eran hombres jóvenes, y les hicieron sentir que pertenecían a una comunidad.»
Boston · de la entrevista
Lo que enseña la muerte
Propuso que nos viéramos en un cementerio — y lo decía con cariño. La conciencia de nuestra mortalidad, sugieren los datos, no nos hunde; nos eleva, y nos centra en las personas y las cosas que de verdad importan.
«Una de las razones por las que la gente se vuelve más feliz al envejecer es que se vuelve más consciente de la realidad de la muerte.»
La entrevista en vídeo está en camino. Las entrevistas grabadas se publicarán tras el estreno de la película y la serie Live Beyond.
Pasajes escogidos de nuestra conversación con Robert Waldinger — en Boston. Editados ligeramente para su lectura.
Sobre vernos en un cementerio
Robert Waldinger«Bueno, me pareció apropiado quedar en el cementerio porque estáis estudiando la longevidad y cómo vivimos, y ayuda mucho recordar lo bonito que puede ser estar en un cementerio. … Pero lo que aprendemos es que una de las razones por las que la gente se vuelve más feliz al envejecer es que se vuelve más consciente de la realidad de la muerte; que cuando se nos recuerda la realidad de la muerte, en realidad, en lugar de deprimirnos más, nos hace más felices, porque empezamos a valorar más la vida.»
Sobre la gran sorpresa del estudio
Robert Waldinger«Bueno, al principio no nos lo creíamos cuando empezamos a descubrirlo. Una vez que habíamos seguido a las personas hasta los 80 años, decidimos mirar atrás a lo que sabíamos de ellas en la mediana edad, porque teníamos muchos historiales médicos y sabíamos cómo estaba su salud a los 50. Así que pensamos: veamos qué es lo que, a los 50, predice que vas a ser feliz, a estar sano y a seguir vivo a los 80. ¿Cuáles son los mayores factores predictivos? Y pensábamos que sería la presión arterial o el nivel de colesterol, pero no. Era lo satisfecho que estabas con tus relaciones. Y al principio no nos lo creíamos, así que volvíamos una y otra vez a los datos para reanalizarlos, diciendo: esto no puede ser verdad. Y resultó que es muy cierto, y muchos otros grupos de investigación han encontrado resultados parecidos. Así que ahora entendemos que hay una conexión muy fuerte entre lo buenas que son nuestras relaciones, lo conectados que estamos con la gente, y no solo lo felices que son las personas, sino lo sanas que están. Y son los efectos sobre la salud física los que más nos sorprendieron, porque ¿cómo puede ser que mis relaciones moldeen de verdad mi fisiología? ¿Cómo puede ser? Pero estamos descubriendo cómo.»
Sobre construir una comunidad
Robert Waldinger«Probablemente fue porque los directores del estudio los cuidaban bien. Eran hombres jóvenes, y les hicieron sentir que pertenecían a una comunidad. Así que si la gente necesitaba ayuda, acudía al estudio. Si necesitaban un médico… a veces necesitaban un préstamo, un poco de dinero. El estudio les prestaba dinero. Era algo muy distinto del típico estudio científico distante. Muchas de estas personas sentían una profunda lealtad hacia el estudio. … Y les escribíamos notas de agradecimiento cuando nos devolvían un cuestionario. Les mandábamos tarjetas de cumpleaños. Se trata de construir una comunidad. … Y por eso la mayoría de los hijos, la gran mayoría de los hijos, dijeron que sí cuando les pedimos que formaran parte del estudio.»
Sobre que todo está conectado
Robert Waldinger«Sí, porque todo está conectado. Es todo la misma vida. Así que es lógico, pero seguimos pensando en las cosas como compartimentos estancos. Y lo que estamos descubriendo es que todas estas cosas están completamente interconectadas. El bienestar emocional, las relaciones, la expresión génica. … Y es una de las razones por las que la atención a la salud mental es tan útil para la salud física, no solo para el bienestar emocional. Que la gente mejora físicamente cuando es más feliz, cuando está menos estresada.»
Sobre la charla que se hizo viral
Robert Waldinger«Pensaba que solo tendría unos cientos de visitas en el canal local de YouTube, y luego se hizo viral, y mucha gente conoció el estudio, incluidos algunos de los hijos. Se enteraron del estudio por la charla TED.»
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