Niveau 1 · les bases de la longévitéLes bases de la longévitéLes relations, le lien et l’état d’esprit — le socle humain qui, montre son étude de 85 ans, nous garde plus heureux et en meilleure santé.
Les niveaux de la Carte de la Longévité qu’explore Robert
Robert Waldinger est psychiatre, prêtre zen et professeur à la Harvard Medical School — et le directeur de la Harvard Study of Adult Development, l’étude sur la vie adulte la plus longue jamais menée. Depuis plus de 85 ans, elle suit les mêmes personnes — et désormais leurs enfants — en posant une question simple : qu’est-ce qui fait une vie bonne ?
Sa réponse la plus claire a surpris jusqu’aux chercheurs. Ce n’est ni la richesse, ni la célébrité, ni le fait de travailler plus dur. De bonnes relations nous gardent plus heureux et en meilleure santé. Le degré de lien et de satisfaction dans les relations à 50 ans prédisait la santé physique à 80 ans mieux que le taux de cholestérol.
Il l’a raconté dans une conférence TED vue des dizaines de millions de fois, et dans son livre « The Good Life ». Ce qui le frappe le plus, c’est à quel point tout est relié : bien-être émotionnel, relations et santé physique ne sont pas des cases séparées — ils avancent ensemble.
Il n’a pas peur non plus du sujet qui borde la longévité. Se voir rappeler la réalité de la mort, a-t-il constaté, ne déprime pas les gens — cela a plutôt tendance à les rendre plus heureux, et plus clairs sur ce qui compte.
Harvard Medical SchoolStudy of Adult Development · directeur« The Good Life » · auteurPsychiatre & prêtre zen
Boston · Massachusetts
Notre rencontre
Une promenade d’automne à Boston
Nous avons rencontré Robert à Boston, en automne — il a proposé un cimetière, ce qui s’est révélé étrangement parfait pour une conversation sur la vie longue. Nous avons marché parmi les feuilles qui tombaient et parlé de ce que huit décennies de données montrent vraiment sur le bonheur, la santé, et le fait de garder auprès de soi ceux que l’on aime.
Boston
Harvard
Le berceau de l’étude de 85 ans sur le développement adulte, la plus longue étude sur le bonheur qui existe.
Le cimetière
La conscience de la mort
Se voir rappeler la mort, a-t-il constaté, ne nous déprime pas — cela nous rend plus heureux et plus clairs.
La découverte
Les relations
Le degré de lien à 50 ans prédit notre santé à 80 ans — mieux que le cholestérol.
« Nous comprenons maintenant qu’il y a un lien très fort entre la qualité de nos relations, à quel point nous sommes liés aux autres, et non seulement à quel point les gens sont heureux, mais à quel point ils sont en bonne santé. »
La conversationRobert avec Marek & Alek, BostonLa promenade d’automneAu bord de l’eau, Boston
Dans ses mots
Ce que montrent huit décennies
« Quand on nous rappelle la réalité de la mort, en fait, au lieu de nous rendre plus déprimés, cela nous rend plus heureux. »
Robert Waldinger · Boston
L’autre chose, c’est que les relations sont beaucoup plus importantes que nous le pensions pour la qualité de vie et la qualité de la santé.
Robert Waldinger
Nous pensions que ce serait la tension artérielle ou le taux de cholestérol, mais non. C’était le degré de satisfaction dans vos relations.
Robert Waldinger
Nous continuons à penser les choses en silos. Et ce que nous sommes en train de comprendre, c’est que toutes ces choses sont complètement interconnectées.
Robert Waldinger
Nous leur écrivions des mots de remerciement quand ils renvoyaient un questionnaire. Nous leur envoyions des cartes d’anniversaire. Il s’agit de construire une communauté.
Robert Waldinger
Dans ses propres mots
Directement tiré de l’entretien
De notre promenade d’automne avec Robert à Boston — ce que l’étude a réellement trouvé, pourquoi le sentiment d’appartenance compte tant, et ce que la mort a à nous apprendre sur la vie.
La découverte : les relations
Ils n’y ont pas cru au début. En regardant depuis l’âge de 80 ans ce qu’ils savaient de ces gens à 50 ans, le meilleur prédicteur d’une vie longue et en bonne santé n’était ni le cholestérol ni la richesse — c’était la chaleur de leurs relations.
« Ce sont les effets sur la santé physique qui ont été les plus surprenants. »
Boston · extrait de l’entretien
Appartenance & communauté
L’étude a fait plus que mesurer ses participants ; elle a pris soin d’eux — un médecin quand il en fallait un, un petit prêt, une carte d’anniversaire. Elle leur a donné le sentiment d’appartenir, et cette appartenance fait partie de la leçon.
« C’étaient de jeunes hommes, et ils leur donnaient le sentiment d’appartenir à une communauté. »
Boston · extrait de l’entretien
Ce que la mort nous apprend
Il a proposé de nous retrouver dans un cimetière — et il le pensait avec bienveillance. La conscience de notre mortalité, suggèrent les données, ne nous tire pas vers le bas ; elle nous élève, en nous concentrant sur les gens et les choses qui comptent vraiment.
« L’une des raisons pour lesquelles les gens deviennent plus heureux en vieillissant, c’est qu’ils prennent davantage conscience de la réalité de la mort. »
L’entretien vidéo arrive bientôt. Les entretiens enregistrés seront mis en ligne après la sortie du film & de la série Live Beyond.
Passages choisis de notre conversation avec Robert Waldinger — à Boston. Légèrement édités pour la lisibilité.
Sur le fait de se retrouver dans un cimetière
Robert Waldinger« Eh bien, je trouvais qu’un rendez-vous au cimetière convenait, parce que vous étudiez la longévité et la façon dont nous vivons, et ça aide vraiment de se rappeler à quel point il peut être beau d’être dans un cimetière. … Mais ce que nous apprenons, c’est que l’une des raisons pour lesquelles les gens deviennent plus heureux en vieillissant, c’est qu’ils prennent davantage conscience de la réalité de la mort ; que quand on nous rappelle la réalité de la mort, en fait, au lieu de nous rendre plus déprimés, cela nous rend plus heureux, parce que nous commençons à apprécier davantage la vie. »
Sur la grande surprise de l’étude
Robert Waldinger« Eh bien, au début, nous n’y avons pas cru quand nous avons commencé à découvrir ça. Une fois que nous avons suivi les gens jusqu’à leurs 80 ans, nous avons décidé de regarder en arrière ce que nous savions d’eux à l’âge mûr, parce que nous avions beaucoup de dossiers médicaux et que nous savions comment était leur santé à 50 ans. Alors nous nous sommes dit : regardons ce qui permet de prédire, à 50 ans, que vous serez heureux, en bonne santé et en vie à 80 ans. Quels sont les principaux facteurs prédictifs ? Et nous pensions que ce serait la tension artérielle ou le taux de cholestérol, mais non. C’était le degré de satisfaction dans vos relations. Et au début, nous n’y avons pas cru, alors nous sommes revenus encore et encore aux données pour les réanalyser, en nous disant : ça ne peut pas être vrai. Et il s’est avéré que c’est tout à fait vrai, et beaucoup d’autres équipes de recherche sont arrivées à des résultats similaires. Nous comprenons donc maintenant qu’il y a un lien très fort entre la qualité de nos relations, à quel point nous sommes liés aux autres, et non seulement à quel point les gens sont heureux, mais à quel point ils sont en bonne santé. Et ce sont les effets sur la santé physique qui ont été les plus surprenants, parce que comment se pourrait-il que mes relations façonnent réellement ma physiologie ? Comment est-ce possible ? Mais nous sommes en train de découvrir comment. »
Sur la construction d’une communauté
Robert Waldinger« C’était probablement parce que les directeurs de l’étude prenaient bien soin d’eux. C’étaient de jeunes hommes, et ils leur donnaient le sentiment d’appartenir à une communauté. Donc si les gens avaient besoin d’aide, ils venaient voir l’étude. S’ils avaient besoin d’un médecin — parfois ils avaient besoin d’un prêt, d’un peu d’argent. L’étude leur prêtait de l’argent. C’était tellement différent de l’étude scientifique habituelle, qui garde ses distances. Beaucoup de ces gens ressentaient une profonde loyauté envers l’étude. … Et nous leur écrivions des mots de remerciement quand ils renvoyaient un questionnaire. Nous leur envoyions des cartes d’anniversaire. Il s’agit de construire une communauté. … Et c’est pour ça que la plupart des enfants, la grande majorité des enfants, ont dit oui quand nous leur avons demandé de participer à l’étude. »
Sur le fait que tout est relié
Robert Waldinger« Oui, parce que tout est lié. C’est la même vie. C’est donc logique, mais nous continuons à penser les choses en silos. Et ce que nous sommes en train de comprendre, c’est que toutes ces choses sont complètement interconnectées. Le bien-être émotionnel, les relations, l’expression des gènes. … Et c’est l’une des raisons pour lesquelles les soins en santé mentale sont si utiles pour la santé physique, pas seulement pour le bien-être émotionnel. Les gens vont mieux physiquement quand ils sont plus heureux, quand ils sont moins stressés. »
Sur la conférence devenue virale
Robert Waldinger« Je pensais qu’elle ferait juste quelques centaines de vues sur la chaîne YouTube locale, et puis elle est devenue virale, et beaucoup de gens ont découvert l’étude, y compris certains des enfants. Ils ont découvert l’étude grâce au TED Talk. »
Continuer la quête
D’autres esprits de la quête
Robert se situe dans Les bases de la longévité sur la Carte de la Longévité — les relations, l’état d’esprit et l’appartenance. Voici d’autres personnes de la quête, et l’ensemble des 100+.
