Shane Saunders
L’un des 100+ esprits de la quête

Shane
Saunders

La science du souffle
Professeur de respiration consciente, avec Angelina Saunders · Australie

Niveau 1 · BasesLes bases de la longévitéLes fondations — le souffle. Non pas la quantité d’air que vous déplacez, mais la pause silencieuse après l’expiration, et l’équilibre CO₂/oxygène qui décide de l’énergie que vos cellules reçoivent vraiment.
Niveaux de la Carte de la Longévité que Shane explore
Film Livre Série Mission
Travail du souffle
La physiologie
Avec Angelina Saunders
Un duo de respiration consciente
CO₂ et oxygène
Le véritable échange
Gold Coast
Notre rencontre, 2024
Qui est Shane Saunders

C’est la pause qui compte

Shane Saunders est professeur de respiration consciente sur la Gold Coast australienne ; avec sa compagne Angelina Saunders, il a passé des années sur une question que la plupart d’entre nous ne posent jamais : non pas combien nous respirons, mais comment. Marek et Aleksander ont filmé une séance avec eux en janvier 2024 — et là où Angelina ouvre par la conscience, Shane va à la physiologie.

Son point de départ est la place de la respiration dans la hiérarchie de la survie. On peut tenir des semaines sans nourriture, des jours sans eau — mais seulement quelques minutes sans souffle. Cela en fait la plus fondamentale des bases de la longévité, et celle dont nous abusons le plus, parce que la vie moderne et stressée nous apprend en douce à trop respirer.

Le cœur du message de Shane est contre-intuitif : la magie n’est pas dans la grande inspiration, elle est dans la pause — ce petit espace naturel après l’expiration. C’est là que le CO₂ se rééquilibre, et le CO₂ est ce qui permet à l’oxygène de passer du sang vers vos cellules. Respirez trop vite, éliminez trop de CO₂, et paradoxalement moins d’oxygène atteint le corps. Apprenez à vous poser dans la pause et tout l’échange devient plus efficace.

À partir de là, il va plus loin — vers le stress hormétique et les états modifiés : une respiration circulaire qui fait baisser volontairement le CO₂, comme une dose contrôlée, et qui peut même rouvrir des souvenirs et des émotions que le corps avait appris à contourner en respirant. De la science profonde, enseignée simplement, et gratuite pour quiconque a quelques minutes par jour.

Travail du souffle Tolérance au CO₂ La pause Stress hormétique Les bases de la longévité
Shane Saunders pendant l’entretien Live Beyond sur la respiration consciente, en Australie
Gold Coast, Australie · janvier 2024

Gold Coast, janvier 2024

Notre rencontre

Nous nous sommes assis avec Shane et Angelina sur la Gold Coast et nous avons fait une séance de respiration ensemble. Angelina a posé le cadre de la conscience ; Shane nous a emmenés dans la chimie — pourquoi respirer moins peut vous donner plus, et pourquoi cette petite pause après l’expiration fait plus que la grande respiration spectaculaire. De tout ce qui relève des bases de la longévité, le souffle est ce vers quoi je reviens toujours.

Gold Coast
Basé
Enseigner la science du souffle.
Avec Angelina
Un duo
Deux professeurs de respiration, une seule pratique.
Live Beyond
Janv. 2024
Une séance de respiration sur la quête.

« La place qu’elle occupe dans la hiérarchie de la survie vous dit tout. Des semaines sans nourriture, des jours sans eau — des minutes sans souffle. »

— Shane Saunders, Australie
Dans ses mots

Respirez moins, recevez plus

« Si les niveaux de CO₂ ne restent pas optimaux dans le corps, l’oxygène de votre sang ne peut pas passer là où il devrait aller. C’est dans la pause après l’expiration que cela se rééquilibre. »

Shane Saunders · Gold Coast

La place de la respiration dans la hiérarchie de la survie vous dit tout — quelques minutes sans elle, et la vie s’arrête.

Shane Saunders

Il y a deux aspects à la respiration : le mécanique — faire entrer et sortir l’air — et le chimique, qui alimente l’énergie de vos mitochondries.

Shane Saunders

Le CO₂ se lie au globule rouge, libère l’oxygène, et inversement. Sans assez de CO₂, l’oxygène ne sort jamais vers le corps.

Shane Saunders

Notre travail consiste à découvrir ce petit espace dans votre respiration après l’expiration — et à apprendre à s’y poser.

Shane Saunders
Dans ses propres mots

Directement tiré de l’entretien

Trois idées de Shane qui changent la manière de penser chaque respiration.

La pause après l’expiration

Après avoir expiré, il y a un petit espace naturel avant la respiration suivante. Le stress, une mauvaise posture et la déshydratation nous font arracher la respiration suivante et écraser cette pause. Toute la pratique de Shane consiste à apprendre à la remarquer et à la laisser advenir — parce que c’est là que le CO₂ se rééquilibre et que le corps se pose.

« Apprenez à vous poser dans la pause. »

Australie · extrait de l’entretien

Pourquoi le CO₂ est le héros

Nous traitons le dioxyde de carbone comme un déchet, mais c’est la clé de l’échange : le CO₂ est ce qui permet à l’oxygène de se libérer du sang vers vos cellules. Respirez trop, éliminez trop de CO₂, et c’est moins d’oxygène qui atteint le corps. Respirez plus lentement, gardez le CO₂ optimal, et tout le système tourne plus efficacement — avec moins de stress physique.

« Moins de CO₂, moins d’oxygène là où il faut. »

Australie · extrait de l’entretien

Une dose contrôlée de stress

Une respiration plus rapide et circulaire fait volontairement l’inverse — en faisant baisser le CO₂ pour créer un état modifié. Utilisée délibérément, elle est hormétique : une petite dose de ce qui, incontrôlé, est une crise de panique. Elle peut même rouvrir des souvenirs et des émotions que le corps avait appris à contourner en respirant.

« Le semblable guérit le semblable — tout est dans la dose. »

Australie · extrait de l’entretien
Contact et réseaux

Découvrir le travail de Shane

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Instagram — Angelina
@angelinasaunders
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Angelina Saunders
Sa page Live Beyond
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Shane Saunders enseigne la respiration consciente sur la Gold Coast, en Australie, avec sa compagne Angelina Saunders. Retrouvez Shane sur Instagram (@genx_leader) ; ensemble sur YouTube et via Breathe Me.

Extraits de la conversation

Shane Saunders, dans ses mots

Entretien vidéo

L’entretien vidéo arrive. Les entretiens filmés seront mis en ligne après la sortie du film et de la série Live Beyond.

Shane Saunders a été filmé avec Angelina sur la Gold Coast, en janvier 2024. Passages de cette conversation :

La hiérarchie de la survie

Shane Saunders« Pour revenir à ce qui rend la respiration importante — regardez la place qu’elle occupe dans la hiérarchie de la survie. Imaginez combien de temps vous pouvez tenir sans nourriture, puis combien de temps sans eau, puis combien de temps sans respirer. Les durées varient, mais pour donner une illustration simple : vous pouvez tenir longtemps sans nourriture, moins longtemps sans eau, et seulement très peu de temps sans souffle — avant que votre vie ne s’arrête ou que des dégâts majeurs ne surviennent dans le corps. »

Deux aspects de la respiration

Shane Saunders« Ce que nous avons fini par comprendre, c’est qu’il y a deux aspects à votre respiration. Il y a le mécanique — quand vous faites entrer et sortir l’air du corps. Et il y a la partie qui nous intéresse davantage, parce que c’est celle qui alimente la réaction chimique qui crée l’énergie dans les mitochondries. Elle fournit l’oxygène au corps et au cerveau, et elle le fait par l’échange entre le CO₂ et l’oxygène. »

Shane Saunders« Les globules rouges sont des cellules oxygénées. Le CO₂ se lie à la cellule, libère l’oxygène, et inversement. Donc à chaque expiration, vous avez cet échange — l’oxygène qui entre, le CO₂ qui sort. Mais si les niveaux de CO₂ ne restent pas optimaux, l’oxygène de votre sang ne peut pas passer là où il devrait aller. »

La pause

Shane Saunders« Avec le stress environnemental, les dysfonctionnements respiratoires, les problèmes de posture, la déshydratation — cette petite pause dans votre respiration n’est en général pas là naturellement, ou bien nous l’étouffons psychologiquement. Nous arrachons la respiration suivante, ou nous la forçons. Notre travail repose entièrement sur le fait d’amener les gens à découvrir qu’il existe ce petit espace dans leur respiration après avoir naturellement expiré — et si vous méditez sur cet espace et le laissez advenir, votre CO₂ commencera naturellement à s’équilibrer. Cela devient aussi une métaphore : se poser dans la pause. »

Les états modifiés, comme une dose

Shane Saunders« Quand vous entrez dans des états de conscience modifiés par la respiration — la respiration circulaire — vous changez la chimie du sang en abaissant le CO₂. Ce qui se trouve être la même respiration que celle d’une crise de panique. C’est très proche d’une idée homéopathique — le semblable guérit le semblable — tout est dans la dose. C’est un stress hormétique. Et ces états peuvent commencer à donner accès à des zones du cerveau, comme l’hippocampe et la mémoire, que vous avez pu naturellement fermer — si vous avez vécu une expérience traumatique, le corps respire souvent d’une manière qui vous empêche d’y aller. »

D’autres passages de l’entretien complet seront publiés ici.

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Shane Saunders se situe dans les bases de la longévité sur la Carte de la Longévité — le souffle — aux côtés de sa compagne Angelina Saunders. Découvrez le reste des protagonistes sur la page Personnes .

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