Iva Mazzoleniとのこの会話は、2025年7月、スイスのローザンヌで、一緒にピラティスのセッションをしたあとに録音したものです。会話の中で、Ivaは四つのステップからなる毎日の習慣について話してくれました。以下は、そのときの質問と答えの一部です。
乗り物であり、神殿
Marek Piotrowski「トレーニング中にあなたが話してくれた素敵なことの中で、いちばんよく覚えていることがふたつあるんです。ひとつは、体は使い方次第で、乗り物にも神殿にもなるということ。この考えについて、もう少し詳しく聞かせてもらえますか？」
Iva Mazzoleni「毎朝目を覚ましたとき、あなたを起き上がらせてくれる乗り物、AからBへ運んでくれる乗り物、それが体です。… そして、動いていないときに、あなたの魂、あなたの生命力が安全に守られている場所が、あなた自身の家です。その物質としての家こそが神殿で、そこでは静けさがすべての空間を満たしています。… だから私は、体をふたつの部分として見ています。ひとつは動いているときの体、つまり乗り物で、行く必要のある場所、行きたい場所、呼ばれた場所へ、どこへでも連れていってくれる。そしてもうひとつが神殿で、そこで私たちは安らぎと静けさと落ち着きを見つけて、回復するんです」
Iva Mazzoleni「それに、バランスは結果じゃありません。ずっと続いていく旅なんです」
最初は、呼吸
Marek Piotrowski「たとえば、そうですね、12個くらいの項目で — あなたの知識をもとに、体を本当に大切にする方法を — 表にするとしたら、どんなものになりますか？」
Iva Mazzoleni「まずは呼吸です。吸い込む息のひとつひとつが生命力なんだと、ただ意識すること。… 世の中にある呼吸法を全部覚えなきゃいけない、という意味ではありません。どれも素晴らしいものですけどね。… ただ、ひと呼吸ひと呼吸があなたを支えるためにあるんだと意識すること。… 体はそのやり方を知っています。肺はそのやり方を知っているんです」
Iva Mazzoleni「ふたつ目は、自分の骨格とつながること。私たちのいちばん深いところにある構造は骨です。ほかのすべては、そこにくっついている。… だから、毎日いちばん大切にしたい骨の構造は背骨、私たちがバックボーンと呼んでいるものです」
意図をもった動き
Marek Piotrowski「頭の中でずっと、まるで鐘みたいに鳴り響いていた言葉があって、それがこの『意図をもった動き』でした。… この、動きの中の意図について教えてください」
Iva Mazzoleni「私は、動きの80%は意図にあると教わりました。だから頭の中でそれが正しくできていて、何を起こしたいのかが頭の中ではっきりしていれば、体はついてきます。体はわかっているから。… そして残りの20%が、動作そのものなんです」
Iva Mazzoleni「ただエクササイズをすることもできるし、エクササイズそのものになることもできる。エクササイズを生きることもできるんです。そこが微妙な違いなんですね。そして、とても意図的になると、動くために外からの力、自分の外側にあるもの — 道具やガジェット、そういうもの — があまり必要なくなるんです」
強くではなく、しっかりと
Marek Piotrowski「つまり、まずお尻、次に背中、そして頭が壁から離れていくくらい、壁を強く押さなきゃいけないんですね」
Iva Mazzoleni「すべてが調整されていきます。それと、『強く』という言葉は、私ならあまり使いません。『決意をもって』とか『しっかりと』という言葉を使います。… 一緒に取り組ませてもらえる幸運に恵まれた人たちには、体の中で、しっかりと、意図をもって、決意をもっていてほしい。必ずしも強くなくていいんです」
重力が私のダンベル
Marek Piotrowski「個人的には、筋肉をもっとつけられるように、ウエイトトレーニングと組み合わせたいと思っているんです。これから何百年も生きるのに、筋肉はかなり大事ですから。どう思いますか？どう組み合わせたらいいでしょう？」
Iva Mazzoleni「個人的には、ピラティスがいちばん効果を発揮するのは、どんなライフスタイルにも、スポーツやエクササイズとして選んだほかのどんな方法にも、補完として取り入れたときだと思っています。Joseph Pilatesが意図したとおりにやりたいなら、このメソッドの弟子にならなければなりません」
Marek Piotrowski「でも、Joseph Pilatesのことはいったん忘れましょう。今はIvaです。あなた自身はどう考えますか？」
Iva Mazzoleni「私自身は、ウエイトはやりません。… ジムに行って体に負荷を足すわけではないので、頭を使って体にさらに負荷をかける必要がありました。… エクササイズをしながら、より重く考えて、より重く動く。物理の法則、てこの原理、床反力、重力にまつわるあらゆる原理を使って — 重力と組むこと、それが私のダンベルです。重力が私のダンベルなんです」
Iva Mazzoleni「だから、筋肉をつけたいクライアントのほとんどにとっては、ピラティスだけでは体つきを変えるには足りないと思います。なので、ウエイトのセッションを一、二回追加することをすすめています。ただし、本当に鍛えたい部位に絞って。… ウエイトトレーニングは20分で、鍛えたいところはどこでも鍛えられます。理想は週に二回。だから、補完として使ってください」
寝る前のお話の前に、エクササイズをひとつ
Marek Piotrowski「若い世代へのメッセージは何でしょう — 体のために、可動性のために、長寿のために、何をすべきでしょうか？」
Iva Mazzoleni「最初に浮かんだ言葉は、『耳を傾ける』です。… そして、その責任を子どもたちに渡す前に、まず親に、あるいは一日の大半を子どもたちのそばで過ごす人たちに渡したいと思います。子どもはまねをします。まねをすることで学ぶんです」
Iva Mazzoleni「子どもが眠る前にお話を読んであげる、という習慣がありますよね。だったら、寝る前のお話の前にエクササイズをひとつ — ひとつで十分です — 寝る前にやる習慣があってもいいんじゃないでしょうか。… それを毎日続ければ、ひと月で体の31か所をケアしたことになります。… 私は自分の子どもたちとそうしています」
Joseph Pilatesの三つの願い
Iva Mazzoleni「このメソッドの創始者は … 三つの願い、三つのビジョンを持っていました。先見の明のある人でした。ひとつは、誰もが彼のエクササイズをやるべきで、そうすれば人はもっと幸せになり、世界はもっといい場所になる、ということ。幸せな人は互いを傷つけないから … そして体は、誰もが持っているものだから、始めるのにいちばん簡単で中立的な場所だ、ということです」
Iva Mazzoleni「でも、彼の魂が深く悲しんだのは、それを病院に届けられなかったことです。それが二つ目の願いでした。… 一度体を壊してしまうと、ほかの手段を探すしかなくなります。… そして三つ目は子どもたちです。彼は、それが学校で教えられるべきだと信じていました … 子どもたちが毎日学校に行くたびに、動きを通して自分の体を知っていけるように。でもそれは、今のところ実現していません」
