To pauza ma znaczenie
Shane Saunders jest nauczycielem pracy z oddechem na Gold Coast w Australii, który wraz ze swoją partnerką Angelina Saunders, spędził lata nad pytaniem, którego większość z nas nigdy nie zadaje: nie jak dużo oddychamy, ale jak. Marek i Aleksander nagrali z nimi sesję w styczniu 2024 — i tam, gdzie Angelina zaczyna od uważności, Shane idzie w fizjologię.
Punktem wyjścia jest dla niego miejsce oddechu w hierarchii przetrwania. Bez jedzenia wytrzymasz tygodnie, bez wody dni — bez oddechu tylko minuty. To czyni go najbardziej fundamentalnym z tego, co obejmują Podstawy długowieczności, i tym, co nadużywamy najmocniej, bo nowoczesne, naładowane stresem życie po cichu uczy nas przeoddychania.
Sedno przekazu Shane’a jest wbrew intuicji: magia nie tkwi w wielkim wdechu, tylko w pauzie — małej, naturalnej przestrzeni po wydechu. To w tej pauzie CO₂ wraca do równowagi, a to CO₂ pozwala tlenowi naprawdę przejść z krwi do komórek. Oddychaj za szybko, wydmuchaj za dużo CO₂, a paradoksalnie mniej tlenu dociera do ciała. Naucz się siedzieć w pauzie, a cała wymiana staje się wydajniejsza.
Stamtąd idzie dalej — w stres hormetyczny i odmienne stany świadomości: oddychanie okrężne, które celowo obniża CO₂, jako kontrolowaną dawkę, i potrafi nawet otworzyć z powrotem wspomnienia i emocje, które ciało nauczyło się omijać oddechem. Głęboka nauka, podana prosto, i darmowa dla każdego, kto ma kilka minut dziennie.
