Nível 2 · BiohackingMelhorias de biohackingMedir a sua idade glicana e depois mudá-la — alimentação, exercício e estilo de vida alteram esses padrões de forma mensurável.
A ponte · PrevençãoPrevençãoOs padrões de glicanos mudam até dez anos antes do diagnóstico — tempo para mudar de rumo enquanto ainda dá.
Níveis do Mapa da Longevidade que Nikolina explora
Publicado junto com o primeiro relógio epigenético
Londres
Reino Unido
Quem é Nikolina Lauc
Dez anos de alerta
Nikolina Lauc é cofundadora e CEO da GlycanAge, um teste de idade biológica baseado em glicanos — as estruturas de açúcar dos nossos anticorpos que acompanham a inflamação crônica, o processo conhecido como inflammaging.
A história tem uma simetria linda: o relógio glicano foi publicado no mesmo ano que o primeiro relógio epigenético — um inventado por Steve Horvath, o outro pelo pai dela. Dois cantos muito diferentes da biologia, ambos enxergando a mesma coisa.
O que torna os glicanos incomuns é o momento. Os padrões começam a mudar até dez anos antes de uma condição aparecer num diagnóstico clínico comum — então, em vez de tratar a doença quando ela já chegou, dá para dizer a alguém que está caminhando para a hipertensão ou a resistência à insulina enquanto ainda tem seis ou sete anos para reverter o quadro. E esses marcadores respondem: alimentação e exercício os mudam de forma mensurável.
Ela é firme, e isso é revigorante, sobre o que o teste não é. Não é uma métrica de beleza — o seu sistema imunológico não aparece no seu rosto — e não existe um número único, um santo graal. Relógios epigenéticos e relógios glicanos nem sequer se correlacionam entre si. Aquele em que você se sai mal, diz ela, é simplesmente o seu risco, e a sua oportunidade de fazer algo a respeito.
Caminhamos por Londres com Nikolina, conversando sobre a ideia menos glamorosa e mais útil da longevidade: medir a inflamação que silenciosamente define o seu risco — e fazer isso cedo o bastante para que você ainda possa mudar o final.
Londres
Caminhada & conversa
Sobre glicanos, inflamação e o que um teste de idade biológica pode honestamente dizer a você.
Dois relógios
O mesmo ano
O relógio epigenético de Horvath e o relógio glicano do pai dela — publicados lado a lado.
Dez anos
A vantagem
Os padrões de glicanos mudam muito antes do diagnóstico — tempo suficiente para reverter o rumo.
“Dá para ver esses padrões de glicanos mudarem até dez anos antes dos sintomas e de um diagnóstico clínico comum. Então você pode dizer a alguém: ‘Olha, você está caminhando para a hipertensão ou para a resistência à insulina, mas agora você tem seis, sete anos para reverter isso.’”
A entrevista caminhandoNikolina & Marek, LondresUm jardim em Londres, 2024Com Antonia Schultze-Mosgau, Avi Roy, Tim e MarekCaminhando por LondresCom Marek, 2024
Nas palavras dela
Não é uma métrica de vaidade
“Não é uma coisa visual. É isso que mais confunde as pessoas. O seu sistema imunológico não é algo que você vá conseguir ver na idade do seu rosto. Mas é um risco de mortalidade e de morbidade.”
Nikolina Lauc · Londres
Em vez de detectar uma doença quando ela já está lá e ter que tratá-la, você pode se antecipar a ela.
Nikolina Lauc
O envelhecimento não é uma coisa só, e nunca vai ser simples, e sempre vão ser coisas diferentes em pessoas diferentes.
Nikolina Lauc
Relógios epigenéticos e relógios glicanos não se correlacionam. Então você pode ter uma idade glicana jovem e uma idade epigenética velha.
Nikolina Lauc
O truque é não ficar com o seu favorito, porque aquele em que você vai bem não é o seu problema. Aquele em que você pontua alto é o seu risco e a oportunidade de fazer algo a respeito.
Nikolina Lauc
Nas palavras dela
Direto da entrevista
Da nossa caminhada com Nikolina por Londres — o que os glicanos realmente medem, por que um número nunca vai bastar e como usar bem um resultado.
O que os glicanos medem
Os glicanos acompanham a inflamação crônica — o inflammaging —, o dano lento ao sistema imunológico que desemboca em risco cardiovascular, autoimunidade e câncer. É uma leitura sistêmica, não órgão por órgão.
“Começa com um processo de envelhecimento mais objetivo, holístico, mas depois se estreita em risco cardiovascular, risco autoimune, câncer e muitas outras coisas.”
Londres · da entrevista
A vantagem
Os padrões se movem até uma década antes de um diagnóstico chegar — e, o que é crucial, eles voltam. Estudos já mostram a alimentação e o exercício mudando esses padrões, o que transforma o resultado de um teste em algo sobre o qual você pode agir.
“Agora você tem seis, sete anos para reverter isso.”
Londres · da entrevista
Por que um número só não basta
As pessoas querem uma única idade biológica e tratam o seu número favorito como a verdade. Mas relógios diferentes preveem coisas realmente diferentes — até os relógios de tempo de vida máximo não se correlacionam com os relógios de doença.
“O erro é as pessoas acharem que existe essa única idade biológica ou esse santo graal que a gente vai descobrir.”
A entrevista em vídeo está chegando. As entrevistas gravadas serão publicadas depois do lançamento do filme & da série Live Beyond.
Trechos selecionados da nossa entrevista caminhando com Nikolina Lauc — em Londres. Levemente editados para facilitar a leitura.
Sobre o que eles medem
Nikolina Lauc“A gente mede o envelhecimento no nível sistêmico olhando para a inflamação crônica, e essa foi uma das primeiras formas de medir o envelhecimento. Na verdade, isso foi descoberto ao mesmo tempo que os relógios epigenéticos. … No mesmo dia e no mesmo ano, o relógio do Steve foi publicado. O relógio glicano também foi publicado, e havia esses dois inventores. Um era o Steve, e o outro era o meu pai. Olhando para uma coisa muito diferente, uma parte muito diferente da biologia, mas vendo a mesma coisa.”
Sobre detectar cedo
Nikolina Lauc“O que os glicanos têm de único é que eles medem algo que antes a gente não conseguia medir. Então, em vez de detectar uma doença quando ela já está lá e ter que tratá-la, você pode se antecipar a ela, e dá para ver esses padrões de glicanos mudarem até dez anos antes dos sintomas e de um diagnóstico clínico comum. Então você pode dizer a alguém: ‘Olha, você está caminhando para a hipertensão ou para a resistência à insulina, mas agora você tem seis, sete anos para reverter isso.’ E a gente já tem estudos mostrando que dá para mudar esses padrões com mudanças de estilo de vida, como dieta e exercício.”
Sobre o que não é
Nikolina Lauc“Não é uma coisa visual. É isso que mais confunde as pessoas. O seu sistema imunológico não é algo que você vá conseguir ver na idade do seu rosto. Mas é um risco de mortalidade e de morbidade. … Não tem nada a ver com beleza. Você pode ter uma pessoa jovem, de 35, 40 anos, que morre de uma doença de idosos, e você não veria isso chegando.”
Sobre o mito do número único
Nikolina Lauc“O erro é as pessoas acharem que existe essa única idade biológica ou esse santo graal que a gente vai descobrir, e que vão existir marcadores melhores e piores para prever mortalidade e morbidade; e os glicanos se saem melhor do que tudo o que existe hoje. Mas eles não vão prever a sua idade com perfeição. … O envelhecimento não é uma coisa só, e nunca vai ser simples, e sempre vão ser coisas diferentes em pessoas diferentes. Porque o que a gente sabe agora, por exemplo, é que relógios epigenéticos e relógios glicanos não se correlacionam. Então você pode ter uma idade glicana jovem e uma idade epigenética velha, e as duas podem ser boas preditoras de mortalidade e morbidade.”
Sobre tempo de vida versus healthspan (anos de vida com saúde)
Nikolina Lauc“Acho que talvez um bom exemplo de como o envelhecimento é complexo seja algo sobre o qual o Steve Horvath publicou recentemente e falou: esses preditores de tempo de vida máximo, porque ele consegue prever o tempo de vida máximo em centenas de modelos animais, incluindo pessoas. … Mas quando ele correlaciona esses relógios que preveem o tempo de vida máximo com relógios que preveem mortalidade e morbidade, ou seja, doença, eles não se correlacionam. Então o que mata você no caminho até esse tempo de vida máximo é completamente diferente do que rege esse pico. Então é incrivelmente complexo, e quando a gente quiser empurrar o envelhecimento para frente, chegar a centenas de anos, vamos ter que mudar toda uma cascata de coisas. Uma seriam as coisas que matam você no caminho, como a inflamação. Outra vai ser esse programa inato que todos nós parecemos ter, de espécie para espécie, e que ainda não sabemos como bloquear.”
Continue a busca
Mais mentes da busca
Nikolina atua no nível Melhorias de biohacking do Mapa da Longevidade — medindo a inflamação e agindo cedo. Aqui estão outros especialistas da busca, e o elenco completo de 100+.
