É a pausa que importa
Shane Saunders é professor de breathwork na Gold Coast, na Austrália, e, com a sua parceira Angelina Saunders, passou anos se dedicando a uma pergunta que a maioria de nós nunca faz: não quanto respiramos, mas como. Marek e Aleksander filmaram uma sessão com eles em janeiro de 2024 — e, enquanto Angelina começa pela consciência, Shane vai para a fisiologia.
O ponto de partida dele é o lugar que a respiração ocupa na hierarquia da sobrevivência. Dá para ficar semanas sem comida, dias sem água — mas só minutos sem respirar. Isso faz dela o mais fundamental dos Fundamentos da longevidade, e aquele de que mais abusamos, porque a vida moderna, de muito estresse, nos ensina sem alarde a respirar demais.
O coração da mensagem de Shane vai contra a intuição: a mágica não está na grande inspiração, está na pausa — o pequeno espaço natural depois que você solta o ar. É nessa pausa que o CO₂ se reequilibra, e é o CO₂ que permite que o oxigênio passe de fato do seu sangue para as suas células. Respire rápido demais, elimine CO₂ demais e, paradoxalmente, menos oxigênio chega ao corpo. Aprenda a ficar na pausa, e toda a troca fica mais eficiente.
A partir daí, ele vai além — para o estresse hormético e os estados alterados: a respiração circular, que derruba o CO₂ de propósito, como uma dose controlada, e pode até reabrir memórias e emoções em torno das quais o corpo tinha aprendido a respirar. Ciência profunda, ensinada de forma simples, e de graça para qualquer pessoa com alguns minutos por dia.
