Pawel Rzepecki
L’un des 100+ esprits de la quête

Paweł
Rzepecki

Mouvement et mobilité
Coaching de mouvement en conscience du corps · Varsovie

Niveau 1 · Les basesLes bases de la longévitéLes fondations — le mouvement, la mobilité et la conscience corporelle pratiqués en plein air ; la force et la souplesse intégrées à la vie quotidienne.
Niveaux de la Carte de la Longévité que Pawel explore
Film Livre Série Mission
Mouvement et mobilité
Coach
En plein air
S’entraîner dans le parc
Conscience corporelle
Force et souplesse
Varsovie
Notre rencontre, 2024
Qui est Pawel Rzepecki

Bouger, dehors

Paweł Rzepecki est coach de mouvement et de mobilité à Varsovie ; il sort l’entraînement de la salle de sport pour l’emmener au grand air. Marek a filmé une séance avec lui dans un parc de Varsovie — travail au sol, mobilité, et ce genre de conscience corporelle qui vous garde fort et souple à mesure que les années s’accumulent.

Il a sa place dans Les bases de la longévité sur la Carte de la Longévité, dans la branche que Marek a fini par apprécier le plus sur la quête : le mouvement. Pas n’importe quel mouvement — le genre précis et délibéré. La force pour la masse maigre ; la mobilité pour une colonne et des articulations qui continuent de fonctionner ; l’équilibre et la coordination pour les décennies à venir. Fait dehors, cela vaut aussi du temps en pleine nature et à la lumière du jour, deux Bases de la longévité de plus pour le prix d’une.

Sa pratique rappelle que les outils de longévité les plus puissants sont souvent les plus simples : votre propre corps, bien bougé, la plupart des jours.

Mouvement Mobilité Entraînement en plein air Conscience corporelle Les bases de la longévité
Paweł Rzepecki pendant une séance de mouvement en plein air avec Marek à Varsovie
Varsovie · 2024

Varsovie, 2024

Notre rencontre

De retour chez moi à Varsovie, je me suis entraîné dehors avec Paweł — mouvement et mobilité dans le parc. De toutes les Bases de la longévité, le mouvement est celle que j’ai sous-estimée pendant des années. La musculation, la mobilité, la régularité : il se trouve que c’est une part énorme de la partie, et Paweł fait que cela paraît naturel.

Varsovie
Basé à
Coaching de mouvement et de mobilité.
En plein air
La méthode
S’entraîner dans le parc, pas seulement en salle.
Live Beyond
2024
Une séance en plein air sur la quête.

« Le mouvement est la Base que j’ai sous-estimée pendant des années — et il se révèle être l’une des parties les plus importantes de toute la partie. »

— Pawel Rzepecki, Varsovie
Dans ses mots

Force et souplesse

« Les choses les plus importantes sont souvent les plus simples : votre propre corps, bien bougé, la plupart des jours. »

Pawel Rzepecki · Sur le mouvement et la mobilité · Varsovie

Le mouvement compte — mais c’est le genre précis : la force pour la masse maigre, la mobilité pour les articulations, l’équilibre et la coordination pour les années à venir.

Pawel Rzepecki

S’entraîner dehors vous donne le mouvement, la nature et la lumière du jour d’un coup — trois Bases de la longévité en une.

Pawel Rzepecki
Dans ses propres mots

Directement tiré de l’entretien

Une courte note sur pourquoi le mouvement mérite sa place à la base de la Carte — et pourquoi la version en plein air, quotidienne, est peut-être la plus tenable de toutes.

Le bon type de mouvement

Sur la quête, Marek a appris que « faire du sport » ne raconte pas toute l’histoire. La musculation construit la masse maigre qui vous protège ; la mobilité maintient la colonne et les articulations en état de marche ; l’équilibre et la coordination préviennent les chutes qui mettent fin à l’autonomie. Le travail de Paweł est bâti exactement autour de cela.

« Force, mobilité, équilibre — les détails comptent. »

Varsovie · tiré de l’entretien

Emmenez-le dehors

S’entraîner dans un parc plutôt qu’en salle empile les bénéfices : vous avez le mouvement, plus la lumière du jour et la nature — deux Bases de la longévité à part entière. C’est aussi plus tenable. Une pratique qui fait du bien et qui entre dans votre vie est une pratique que vous garderez.

« Trois Bases de la longévité pour le prix d’une. »

Varsovie · tiré de l’entretien

Simple, la plupart des jours

Pas de gadgets, pas de spectacle — juste le corps, bien bougé, la plupart des jours. C’est la vérité peu glamour à la base de la Carte de la Longévité, et elle fait plus de travail que n’importe quelle amélioration. Paweł rend la version simple naturelle et reproductible.

« Les outils les plus simples font l’essentiel du travail. »

Varsovie · tiré de l’entretien
Contact et réseaux

Découvrir le travail de Pawel

Instagram
@pawel.rzepecki.getfit
↗︎
LinkedIn
Entrer en contact avec Paweł Rzepecki
↗︎
Le Calendrier de la Longévité
Intégrez le mouvement à votre semaine
→
La Carte de la Longévité
Là où vivent Les bases de la longévité
→

Paweł Rzepecki est coach de mouvement et de mobilité à Varsovie. Retrouvez-le sur Instagram (@pawel.rzepecki.getfit).

Tiré de la conversation

Pawel Rzepecki, dans ses mots

Entretien vidéo

L’entretien vidéo arrive bientôt. Les entretiens enregistrés seront mis en ligne après la sortie du film et de la série Live Beyond.

Paweł Rzepecki a été filmé pendant une séance de mouvement en plein air à Varsovie, en 2024. Il reste encore des passages de cette conversation à venir. En attendant qu’ils soient montés, le thème dans les mots de Marek :

Sur le mouvement

Marek Piotrowski« La salle de sport, la salle de sport, la salle de sport. Je ne lui ai jamais vraiment accordé de valeur — je faisais tous les autres sports sauf la salle, parce que ce n’était pas amusant. Mais la musculation est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire. Le muscle est un organe dont il faut prendre soin. »

Sur les détails

Marek Piotrowski« Je pensais qu’il suffisait de faire du sport. Ce n’est pas le cas — c’est le genre précis : la force d’abord, puis la mobilité et l’équilibre. Tout le reste est un merveilleux supplément. »

En plein air

Marek Piotrowski« S’entraîner dehors avec Paweł — mouvement et mobilité dans le parc — rend la chose naturelle. Et vous avez la lumière du jour et la nature en même temps. »

D’autres passages de l’entretien complet seront publiés ici.

Poursuivre la quête

D’autres esprits sur la quête

Paweł Rzepecki se situe dans Les bases de la longévité sur la Carte de la Longévité — le mouvement. Découvrez le reste de la distribution sur la page Les gens .

Découvrir les 100+ experts