Naras
Lapsys

Olhando embaixo do capô

Naras Lapsys“Você é magro, está em forma, é saudável. Mas quando olhamos embaixo do capô, e começamos a olhar as amostras biológicas que coletamos — todas aquelas funções diferentes e todos os sistemas que analisamos, e pegamos o seu genoma e olhamos o seu microbioma — dá para ver umas histórias interessantes que estavam começando a aparecer.”

Os suplementos que você nem sabia que estava tomando

Naras Lapsys“Racionalizamos os seus suplementos. Olhamos tudo. Suspendemos alguns. Muitas vezes as pessoas não percebem que estão recebendo B12 daqui, daqui e daqui, de todos esses suplementos diferentes que estão tomando. Aí elas estão tomando quantidades bem maiores.”

Quanto se esforçar no treino, e por quê

Naras Lapsys“Os fisiologistas do exercício têm dados muito sólidos. Há boas evidências sobre o tipo de treino de força, principalmente em homens, com o nível de esforço que você coloca. Então, quando as pessoas treinam no que se chama de 80% do esforço, ou duas repetições de reserva, esse tipo de programa de treino, que tem um efeito de construção, pode ter um impacto significativo nos níveis de testosterona e, de novo, na síntese muscular.”

Naras Lapsys“A testosterona nos homens tem um declínio lento e constante. O hormônio do crescimento chega ao pico na casa dos 20 e depois cai, e aí cai de forma abrupta. Então isso já está acontecendo. E você tem que fazer coisas além disso.”

Três coisas, um orçamento

Naras Lapsys“Se o meu sono fica comprometido, o meu exercício fica comprometido. E se o meu trabalho, se eu não estou fazendo o suficiente, aí isso fica comprometido. Então, para mim, é sempre isso: ir trabalhando e me movendo entre essas três coisas.”

Comece antes de sentir

Naras Lapsys“Mesmo que você pareça à prova de balas por tudo o que dá para ver e sentir, a verdade é que o que está acontecendo por dentro vai, na verdade, beneficiar você se você fizer as coisas certas cedo.”

Naras Lapsys“O que você está fazendo é dar o exemplo para o seu filho, para que ele acabe incorporando hábitos saudáveis desde o começo, e não vá adquiri-los só aos 30 ou 40 — porque, na verdade, sem nem pensar nisso, tudo começou quando ele era novo.”

Onde a ciência de verdade acontece

Naras Lapsys“A gente sabia que o que ia fazer diferença de verdade era algo por acaso que ia acontecer no caminho, ou um resultado inexplicado que ia nos mandar para uma direção completamente diferente — e isso, na verdade, era ciência de verdade.”

Uma resposta honesta sobre o que vem pela frente

Naras Lapsys“Eu sou uma pessoa mais velha. Eu meio que comparo com a vida antes da internet, porque eu já era adulto antes de a internet surgir, e eu vivi isso. Então acho que estamos em outro ponto assim agora. Acho que nenhum de nós tem ideia do que vem por aí. Algo radical está no horizonte, está chegando. E muitos de nós vamos estar vivos para ver isso. Mas eu não sei o que é.”