Naras
Lapsys

Regarder sous le capot

Naras Lapsys« Vous êtes mince, vous êtes en forme, vous êtes en bonne santé. Mais quand nous regardons sous le capot, et que nous commençons à examiner les échantillons biologiques que nous avons prélevés — toutes ces fonctions différentes et tous les systèmes que nous avons analysés, votre génome, votre microbiome —, nous voyons apparaître des histoires intéressantes. »

Les compléments que vous ne saviez pas prendre

Naras Lapsys« Nous avons rationalisé vos compléments. Nous avons tout passé en revue. Nous en avons déprescrit certains. Les gens ne se rendent souvent pas compte qu’ils reçoivent leur B12 par ici, par là, par là encore, à travers tous ces compléments différents qu’ils prennent. Ils en prennent alors des quantités bien plus importantes. »

À quelle intensité s’entraîner, et pourquoi

Naras Lapsys« Les physiologistes de l’exercice ont des données très solides. Il y a de bonnes preuves derrière le type d’entraînement en résistance, en particulier chez les hommes, avec le niveau d’effort que l’on y met. Quand les gens s’entraînent à ce qu’on appelle 80 % de l’effort, ou deux répétitions en réserve, ce type de programme, qui a un effet constructeur, peut avoir un impact significatif sur les niveaux de testostérone et, là encore, sur la synthèse musculaire. »

Naras Lapsys« La testostérone chez l’homme décline lentement et régulièrement. L’hormone de croissance culmine dans la vingtaine puis baisse, et ensuite chute brutalement. Cela se produit déjà. Et il faut faire des choses en plus de cela. »

Trois choses, un seul budget

Naras Lapsys« Si mon sommeil est compromis, alors mon exercice est compromis. Et si mon travail, je n’en fais pas assez, alors cela devient compromis. Et donc c’est toujours, pour moi, un travail d’équilibre entre ces trois-là. »

Commencez avant de le sentir

Naras Lapsys« Même si vous semblez à toute épreuve, pour ce que vous pouvez voir et ressentir, la vérité est que ce qui se passe en dessous vous sera bénéfique si vous faites les bonnes choses tôt. »

Naras Lapsys« Ce que vous faites, c’est donner l’exemple à votre fils, pour qu’il finisse par intégrer de bonnes habitudes dès le départ, et qu’il ne les adopte pas à 30 ou 40 ans — parce qu’en fait, sans même y penser, cela a commencé très jeune. »

Là où se fait la vraie science

Naras Lapsys« Nous savions que ce qui allait vraiment faire une différence, c’était quelque chose de fortuit qui surviendrait en chemin, ou un résultat inexpliqué qui allait nous envoyer dans une direction complètement différente — et c’était cela, la vraie science. »

Une réponse honnête sur ce qui vient ensuite

Naras Lapsys« Je suis quelqu’un d’âgé. Je compare cela un peu à la vie avant Internet, parce que j’étais adulte avant qu’Internet n’arrive, et je l’ai vécu. Et je pense que nous sommes à un autre point comme celui-là en ce moment. Je crois qu’aucun de nous n’a la moindre idée de ce qui nous attend. Quelque chose de radical est à l’horizon, arrive. Et beaucoup d’entre nous seront en vie pour le vivre. Mais je ne sais pas ce que c’est. »