Militante de la longévité & entrepreneuse des systèmes Blue Zones, politiques publiques & « villes de la longévité » · Londres
Le mouvementCréer le mouvementRendre la longévité en bonne santé accessible à tous — en travaillant avec les gouvernements, les villes et les communautés pour changer le système.
Niveau 1 · les bases de la longévitéLes bases de la longévitéLes bases des Blue Zones (zones bleues) — l’alimentation, le mouvement, la communauté et le sens, intégrés à la vie quotidienne.
Les niveaux de la Carte de la Longévité qu’explore Tina
Tina Woods est militante de la longévité et entrepreneuse des systèmes, avec pour mission de rendre la longévité en bonne santé accessible à tout le monde — et pas seulement aux plus riches. Elle est la fondatrice de Collider Health et Longevity International, et travaille avec les gouvernements du Royaume-Uni, de l’Inde et du Golfe sur les politiques et les systèmes de santé.
Sa conviction est rafraîchissante de bon sens : la recette d’une vie longue tient surtout aux bases, et les Blue Zones nous montrent déjà lesquelles — des aliments frais, du mouvement intégré au quotidien, une communauté, et un sens fort de ce pour quoi l’on se lève. Comme elle le dit, c’est « tout ce que ta grand-mère te disait ».
Elle défend l’idée de « villes de la longévité » — des lieux conçus pour que la santé soit intégrée à la façon dont les gens vivent, travaillent et vieillissent ensemble. Un projet qu’elle adore a transformé un simple dispositif de recyclage villageois en un rituel intergénérationnel de feu et de bois, qui a remis les aînés en mouvement et les a reliés aux autres.
Par-dessus tout, Tina est fascinée par ce qui nous fait tenir : la volonté de vivre. Nous ne sommes pas de simples vers nématodes, dit-elle — il nous faut une raison de continuer, et l’espoir et l’optimisme comptent énormément dans la durée et la qualité de nos vies.
Collider Health · fondatriceLongevity InternationalBlue Zones & villes de la longévitéLondres, Royaume-Uni
Okinawa · Japon
Notre rencontre
Sur une plage d’Okinawa
Nous avons rencontré Tina à Okinawa — l’une des Blue Zones d’origine — lors d’un sommet sur la longévité, et nous avons marché sur la plage en parlant des raisons pour lesquelles les peuples les plus longévifs du monde ne bidouillent pas tant leur biologie qu’ils ne vivent bien : manger jusqu’à 80 % de satiété, bouger toute la journée, et garder une raison de se lever le matin.
Là où l’on sent la différence — la nourriture, le rythme, la quasi-absence de personnes en surpoids.
Les bases
La sagesse de nos grands-mères
Mange tes légumes, dors, reste actif, vois tes amis — un bon sens que nous avons à moitié oublié.
Les villes de la longévité
Sa mission
Concevoir des lieux et des politiques pour que la santé soit intégrée à la vie quotidienne, pour tout le monde.
« Je crois que c’est tout ce que votre grand-mère vous disait, vraiment. Voyez vos amis. Mangez vos légumes. Dormez assez et bougez. Prenez l’air. Restez actif. »
L’entretienAlek avec TinaDerrière les platinesTina aux platines à Londres, 2025La conversationMarek & TinaOkinawaUne blue zone, en vrai
Au-delà du métier
Tina Technotic
La femme qui passe ses journées à plaider la prévention devant les gouvernements et les systèmes de santé passe certaines de ses nuits derrière les platines, à jouer de la techno. Elle a appris à mixer en convalescence après une opération du pied — si elle ne pouvait pas danser, elle s’approcherait de la musique autrement — et a joué son premier set public trois mois après ses soixante ans.
Les débuts
Soixante ans, et derrière les platines
Son premier set public s’est tenu sous les arches du chemin de fer, dans l’est de Londres, devant plus de deux cents personnes dont les âges allaient de vingt à plus de soixante-dix ans. Elle a joué depuis à Londres, Los Angeles, San Francisco et Miami — souvent à l’after d’une conférence où elle avait donné le discours d’ouverture le jour même.
Longevity Rave
Une rave avec une thèse
Elle l’a cofondée avec Yukari Takehisa, rencontrée sur une piste de danse londonienne : un collectif de scientifiques, de fondateurs, de DJ et d’artistes qui organise des fêtes conçues pour réunir les générations dans une même salle. Pas un public jeune où l’on tolère les plus âgés — une piste où l’écart d’âge cesse d’être le sujet.
Pourquoi cela a sa place ici
La joie, comme protocole
Tout ce que Tina défend professionnellement — le mouvement, la musique, le lien entre les générations, quelque chose à attendre dans la semaine — est ce qu’une piste de danse fait au corps, tout en même temps. Elle compte les nuits entières de danse dans son propre protocole de longévité, et elle le dit littéralement.
« Danser est un médicament. Se réinventer est un médicament. »
Tina Woods
Son deuxième acte a été raconté par le Sunday Times, Business Insider et la presse européenne. Elle mixe sous le nom de Tina Technotic.
« Nous avons tous besoin d’une raison de vivre, d’une volonté et d’un élan pour survivre. Et nous ne sommes pas de simples vers nématodes. Notre besoin, il va au-delà de la survie. Il nous faut une raison de vraiment continuer. »
Tina Woods · Okinawa
D’ailleurs, à Okinawa, il existe apparemment une règle que la plupart des gens suivent : on ne mange que jusqu’à être rassasié à 80 %.
Tina Woods
Ils intègrent l’activité tout simplement à leur routine. Alors bien sûr, ils ne vont pas forcément à la salle de sport comme nous, mais cela fait tout simplement partie de leur façon de faire.
Tina Woods
C’est en gros du bon sens, et c’est un peu ça qui est terrifiant, parce que nous avons perdu le fil de tout ce que notre grand-mère nous disait.
Tina Woods
Je pense que de plus en plus, les recherches et les données les plus récentes montrent l’importance de ce sentiment d’espoir, de ce sentiment d’optimisme, de ce besoin de tendre vers quelque chose — et à quel point cela agit réellement sur notre biologie.
Tina Woods
Dans ses propres mots
Directement tiré de l’entretien
De notre conversation avec Tina à Okinawa — ce que les Blue Zones enseignent vraiment, les projets communautaires qu’elle aime, et la mission de rendre tout cela accessible.
Son regard : les bases l’emportent
Arrive dans une Blue Zone et tu le sens — les aliments frais, les petites portions, le mouvement doux et constant, le rythme plus lent. La recette d’une vie longue, dit-elle, tient surtout à ce que nos grands-mères savaient déjà.
« Ils sont simplement beaucoup plus posés, beaucoup plus détendus. Ils rient beaucoup. »
Okinawa · extrait de l’entretien
Ses projets : la communauté & les villes
Un village a transformé un dispositif de recyclage ennuyeux en un rituel intergénérationnel de feu et de bois qui a fait sortir les aînés, les a remis en mouvement et a entraîné les enfants avec eux. C’est un avant-goût des « villes de la longévité » qu’elle veut bâtir.
« C’était juste ce qu’on considérerait comme un projet de recyclage ennuyeux. Mais ils en ont fait tout un projet d’action collective. »
Okinawa · extrait de l’entretien
Sa mission : pour tout le monde
Le Japon a fait de la santé un impératif économique — bilans annuels, employeurs qui gardent leurs salariés assez en forme pour continuer à travailler. Tina veut cette intention partout, pour que la longévité en bonne santé ne soit pas un luxe mais la norme, inscrite dans notre façon de vivre.
« C’est devenu un impératif économique. Ils ont besoin que les gens restent en meilleure santé pour pouvoir travailler plus longtemps et générer de la productivité et des revenus pour l’économie. »
L’entretien vidéo arrive bientôt. Les entretiens enregistrés seront mis en ligne après la sortie du film & de la série Live Beyond.
Passages choisis de notre conversation avec Tina Woods — à Okinawa, au Japon. Légèrement édités pour la lisibilité.
Sur le Japon et le défi du vieillissement
Tina Woods« Comme vous le savez sans doute, le Japon a la population vieillissante la plus nombreuse et la plus importante au monde. Ils ont donc de moins en moins de jeunes et de plus en plus de personnes âgées. Alors bien sûr, ils ont dû se pencher sérieusement sur la question, et c’est le cas depuis de très nombreuses années : le gouvernement japonais cherche comment faire face à cette société vieillissante. … Par exemple, il y a une dizaine d’années, ils ont instauré toute une politique pour amener les employeurs à vraiment prendre soin de leurs salariés, par exemple pour les garder en bonne santé le plus longtemps possible, tout simplement parce qu’ils savaient qu’il fallait garder les gens en bonne santé plus longtemps, sinon ils n’auraient plus personne pour travailler. C’est quelque chose qu’ils ont mis en place, par exemple avec des bilans de santé annuels pour tous les salariés. »
Sur ce que l’on ressent dans une Blue Zone
Tina Woods« Dès votre arrivée au Japon, vous sentez presque à quel point c’est différent du monde occidental. Par exemple, rien que la nourriture … on voit qu’ils mangent beaucoup de produits frais, beaucoup de légumes frais, beaucoup d’aliments fermentés, ce qui est bien sûr très important pour le microbiote. Beaucoup d’aliments d’origine végétale. Ils mangent très, très peu de gras. Ils mangent beaucoup de haricots et, bien sûr, des choses comme la soupe miso. Tout cela fait partie même du petit-déjeuner, non ? … Et bien sûr, les portions sont aussi beaucoup plus petites. … D’ailleurs, à Okinawa, il existe apparemment une règle que la plupart des gens suivent : on ne mange que jusqu’à être rassasié à 80 %. … Il est très, très rare de voir quelqu’un en surpoids. … Les gens sont tout simplement beaucoup plus actifs. … Ils intègrent l’activité tout simplement à leur routine. … Cela fait tout simplement partie de leur façon de faire. »
Sur la sagesse de nos grands-mères
Tina Woods« Je crois que c’est tout ce que votre grand-mère vous disait, vraiment. C’est en gros du bon sens, et c’est un peu ça qui est terrifiant, parce que nous avons perdu le fil de tout ce que notre grand-mère nous disait — et c’est exactement ce qu’ils font ici. C’est du genre : “Voyez vos amis. Mangez vos légumes. Dormez assez et bougez. Prenez l’air. Restez actif.” Les Japonais ont un mot pour désigner le sentiment d’avoir un but. Quelle est notre raison de vivre ? Nous avons tous besoin d’un but, que nous tirons du fait d’appartenir à un tissu social, à une communauté, à nos amis et à notre famille, et c’est évidemment une très, très grande partie de la recette de la longévité dans des endroits comme Okinawa. Et c’est si simple, à bien des égards. »
Sur un projet qu’elle a aimé
Tina Woods« Ce qu’ils ont fait, c’est qu’ils ont pris un projet de recyclage du village comme une occasion d’impliquer vraiment toute la communauté, y compris les plus âgés. … Ils ont pris un terrain près d’un parc — il y a une grande forêt — et ils ont aménagé un endroit où brûler les déchets. … Il y a quelque chose de très symbolique dans un feu, qui capte en quelque sorte l’attention des gens. … Ça a fait sortir les personnes âgées de chez elles. Ensuite, elles avaient du bois. Ensuite, elles se sont mises à le fendre. … Et puis, bien sûr, les enfants se sont intéressés … Au bout du compte, c’était tout un projet communautaire qui a fait sortir les plus âgés. Ça les a rendus actifs … C’était en quelque sorte intergénérationnel. … Et ils avaient toutes les mesures physiologiques des personnes âgées qui devenaient plus actives, et cela a donné des résultats et des preuves assez étonnants qui montrent que c’est vraiment important. »
Sur une raison de continuer
Tina Woods« Nous avons tous besoin d’une raison de vivre, d’une volonté et d’un élan pour survivre. Et nous ne sommes pas de simples vers nématodes. Notre besoin, il va au-delà de la survie. Il nous faut une raison de vraiment continuer. Nous avons tous entendu ces histoires. Des gens atteints d’un cancer qui tiennent bon jusqu’à pouvoir revoir leur frère ou leur sœur, ou quoi que ce soit qui les fait tenir jusqu’au tout, tout dernier moment. … Je pense que de plus en plus, les recherches et les données les plus récentes montrent l’importance de ce sentiment d’espoir, de ce sentiment d’optimisme, de ce besoin de tendre vers quelque chose — et à quel point cela agit réellement sur notre biologie. »
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