Allena il cervello, muoviti per tutta la vita
Anna Milani ha costruito una palestra attorno a una domanda che la maggior parte delle palestre ignora: non solo quanto sei forte, ma quanto velocemente riesci a reagire, e quanto bene riesci a mantenere l’equilibrio — per il resto della tua vita. Il suo studio di Singapore, SparkD, è una “palestra per cervello e corpo,” ed è nato da una svolta personale. “Quando ho compiuto 40 anni, ho iniziato a pensare all’invecchiamento,” ci ha raccontato. “Mi sono resa conto che non ero più rapida come a 30 anni. Non recuperavo più così in fretta.”
Così ha progettato un allenamento basato sull’ instabilità. Fai esercizio su una tavola instabile, aggiungi un’interferenza improvvisa — una palla da colpire, un segnale da cogliere — e il tuo cervello e i tuoi muscoli devono scattare sull’attenti: “Oh, che succede qui? Devo fare attenzione.” Lavori di più e, soprattutto, alleni la scintilla tra cervello e corpo, non solo il muscolo.
Il motivo per cui conta è molto concreto. Spunta un’auto; compare un marciapiede. “Prima di tutto devi vedere le cose — e più in fretta le vedi, più in fretta puoi reagire.” Velocità di reazione, visione periferica ed equilibrio fanno la differenza tra un inciampo e una caduta quando invecchiamo, e si possono allenare come qualsiasi altra capacità fisica.
Prima si allenava per l’aspetto; ora si allena per la funzionalità e la gioia. “Voglio continuare a ballare fino a quando sarò vecchia.” SparkD lavora su ogni componente di cui ha bisogno la longevità — forza, potenza, attenzione, reazione — così restare capaci e restare lucidi diventano lo stesso allenamento. Allo stato puro: Le basi della longevità, con un tocco geniale.
