Respiro, movimento, presenza
Non tutti gli insegnanti del viaggio lavorano in un laboratorio. Su una spiaggia di New York, Aryana Apanaska ha guidato Marek e Aleksander in qualcosa di più antico di qualsiasi orologio o biomarcatore — una pratica di yoga e respiro. Ci ricorda che Le basi della longevità partono dalle cose più semplici: come respiri, come ti muovi, e quanto sei presente mentre lo fai.
Ha aperto con l’ Om — tre suoni, ah, oh, mm — chiedendo loro di sentire la mm vibrare sulla sommità della testa, e di lasciarla durare a lungo. Poi un mantra della pace: Lokah Samastah Sukhino Bhavantu — “che tutti gli esseri siano felici e liberi,” non solo gli esseri umani e i loro animali domestici, ma ogni singola creatura vivente.
Ciò che rende la sua pratica più di un semplice esercizio è la direzione in cui punta. Ti chiede di dedicare la pratica — a un parente, a uno sconosciuto, a un’intera nazione, a un animale, a chiunque — così che il beneficio del tuo respiro e della tua attenzione arrivi oltre te stesso. E ti toglie la pressione: “non preoccuparti di farlo bene, prova e basta.”
Poi il lavoro delicato sul corpo — l’orecchio verso la spalla, cerchi lenti, l’allungamento in diagonale attraverso l’ombelico — un movimento fatto con tanta cura da diventare una specie di meditazione. Presenza, respiro e movimento senza fretta: la più antica tecnologia della longevità che esista.
