Il tabellone
5 livelli, 1 mappa
3 livelli progressivi, il Ponte della Prevenzione che li attraversa tutti, e una mossa finale. Ha la stessa forma della mappa del libro. Apri un livello qualsiasi per vedere cosa contiene.
04 · il filo d’oro che attraversa ogni livello
Il Ponte della Prevenzione
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Scoprilo presto, e tutto il resto avrà il tempo di funzionare
Non morire di qualcosa di stupido — di qualcosa che si poteva prevenire, o di anni di scelte di cui sapevi già. Malattie cardiache, cancro, diabete e demenza raramente arrivano facendo rumore; quando cominci a sentirli, gli anni facili sono già alle tue spalle. La prevenzione non ha bisogno di ricetta, solo di attenzione e del coraggio di guardare prima che qualcosa faccia male. È l’unico livello che funziona per tutti già oggi, ed è ciò che ti tiene in gioco abbastanza a lungo perché tutto il resto di questa mappa possa raggiungerti.
Apri una parte qualsiasi di questo livello per vedere cosa contiene.
01Misura
10 cose
Non puoi agire su qualcosa che non hai mai guardato. Sangue, immagini diagnostiche, forma fisica e occhi — un’istantanea di dove si trova davvero il tuo corpo, non di come ti senti.
- Biomarcatori dell’invecchiamento
- Analisi del sangue approfondite
- Risonanza magnetica
- TAC
- DEXA
- VO2 max
- Test di forza
- Scansione della retina
- Diagnostica con IA
- Diagnosi precoce
L’età biologica e gli orologi epigenetici
2 orologi su un tavolo. Uno conta i compleanni, e con lui non si discute. L’altro conta l’usura, e può andare avanti o indietro.
Hai il 53% di probabilità di avere qualcosa di significativo.
Me l’ha detto in faccia, a San Diego, con i miei risultati davanti. È il dato della loro clinica — tra le persone che arrivano per un check-up completo sentendosi perfettamente bene, più della metà si scopre portatrice di qualcosa di cui non sa nulla. Fare screening a tutti è un vero dibattito tra i medici, e non sono io a chiuderlo qui. È il motivo per cui io vado a farmi controllare.
Mostra un’altra citazione — Joanna Bensz
Questa è stata la mia prima domanda quando ho aperto la Longevity Clinic. Cos’è un essere umano sano, e quali sono i parametri da considerare per una persona sana?
Quella domanda è più difficile di quanto sembri, ed è il motivo per cui esiste questo livello. La medicina ordinaria ha una definizione precisissima di malattia e quasi nessuna di salute, quindi sa dirti cosa non va ma non come stai. Joanna ha dovuto aprire una clinica per andare a cercare la risposta.
02Genomica & microbioma
4 cose
Ciò che hai ereditato, e ciò che vive dentro di te. Entrambi spostano le tue probabilità, entrambi oggi si possono leggere, e nessuno dei due è una sentenza — ti dicono dove mirare.
- Sequenziamento dell’intero genoma
- Analisi del rischio genetico
- Test del microbioma
- Il rischio, non solo la malattia
Il microbioma intestinale
Un giardino che non hai piantato e che non puoi vedere, e che ti nutre a sua volta. Finché è vario, protegge la parete tra il tuo intestino e il tuo sangue. Quando si impoverisce, quella parete lascia passare un po’ troppo, e il sistema immunitario passa la vita leggermente irritato.
Anche uno dei 12 segni distintivi dell’invecchiamento — 12 · Disbiosi03Controlli di mente & corpo
5 cose
Memoria, umore, ormoni, pelle, cuore. I controlli che si rimandano proprio perché non fa ancora male niente.
- Test cognitivi
- Test psicologici
- Profili ormonali
- Controlli della pelle
- Controlli del cuore
Infiammazione cronica
Un fuoco che non si spegne mai del tutto. Non lo senti giorno per giorno, ed è proprio per questo che fa così tanti danni nel corso dei decenni.
Anche uno dei 12 segni distintivi dell’invecchiamento — 11 · Infiammazione cronica04Agisci presto
4 cose
Un esame di cui non fai nulla è solo una ricevuta. Una cadenza costante, un team che conosce la tua storia, e trattare un rischio finché è ancora solo un rischio.
- Controlli regolari, con una cadenza fissa
- Un team esperto in una clinica della longevità
- Metti in pratica le raccomandazioni che ricevi
- Tratta il rischio prima che diventi malattia