Biohacking-UpgradesBiohacking Upgrades

Kein Regal voller Dosen. Eine kurze Liste, gewählt nach dem, woran es deinem Körper tatsächlich fehlt, und so oft überprüft wie deine Blutwerte — und mehrere der Dinge unten wechselwirken mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Liste beginnt also bei der Person, die deine Medikamente betreut.

• Kreatin
• Omega-3
• Magnesium
• Vitamin C
• Vitamin D3 mit K2
• Senolytika
• gliSODin
• Probiotika
• Methylenblau
• Nattokinase
• Berberin
• Spermidin

Ich sage den Leuten also: nimm ein oder zwei Supplemente, nimm nicht zehn — weil wir schlicht nicht wissen, was das anrichtet.

Marek dazu

Brian ist einer der meistzitierten Menschen in diesem Feld, und das ist es, was er den Leuten tatsächlich sagt. Es ist auch die Disziplin dieser ganzen Ebene in einem Satz: ändere eine Sache, schau, was passiert, behalte sie oder lass sie weg. Ein Schrank mit zwanzig Fläschchen ist kein Upgrade, das ist Rauschen.

Medikamente, für eine Aufgabe gebaut, die sich als hilfreich gegen das Altern erweisen. Mächtig, verschreibungspflichtiges Terrain und nie ein Alleingang.

• Metformin
• Rapamycin
• GLP-1-Rezeptoragonisten — und die dualen GIP/GLP-1-Rezeptoragonisten
• Medikamente, die Sport nachahmen
• Hormonersatz

Hitze, Kälte, Licht, Druck, Berührung — und Nähe. Günstig, breit verfügbar, und sie wirken auf Erholung, Entzündung und das Nervensystem statt auf irgendetwas Exotisches.

• Sauna
• Eisbäder
• Rotlicht
• Floating
• Neurofeedback
• Massage
• EMS
• Somatische Therapie
• Vagusnerv-Stimulation
• Sexuelle Aktivität

Die Menschen, die sexuell aktiv waren, die mindestens einmal pro Woche Sex hatten, hatten eine um 50 % niedrigere Gesamtsterblichkeit als die, die nicht sexuell aktiv waren … und zwar durch Krebs, durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist eine Korrelation. Es ist keine Kausalität.

Marek dazu

Amy fügt den Vorbehalt selbst hinzu, im selben Atemzug, und ich habe diese Zahl nie ohne ihn reisen lassen. Ich behalte sie hier, weil sie der Teil von Longevity ist, den niemand auf eine Konferenzfolie schreibt — Intimität, Nähe, gewollt sein. Diese Ebene ist nicht nur, was du schluckst oder wohinein du steigst.

Das Klinikende der Ebene — Sauerstoff unter Druck, Stammzellen, Peptide, Infusionen. Echtes Versprechen und ungleichmäßige Evidenz: das meiste davon ist nirgends für das Altern zugelassen, frag also, was tatsächlich bekannt ist, bevor du dafür bezahlst, und frag, wer verantwortlich ist, wenn etwas schiefgeht.

• HBOT — hyperbarer Sauerstoff
• Kryotherapie
• Infusionen
• Stammzelltherapien
• Exosomen
• Peptide
• Such immer nach mehr

Jahrzehntelang getragene Traumata zeigen sich im Körper, und diese Therapien öffnen Türen, die Reden allein nicht geöffnet hat. Ihr Platz ist ein Raum mit ausgebildeten Menschen darin — ein klinisches Setting oder eine Tradition, die das seit Generationen tut. Nie allein, und nie beiläufig.

• MDMA-gestützte Therapie bei Trauma
• Psilocybin bei Depression
• Ketamin bei Depression und Stress
• Therapien lokaler Stämme
• Zeremonielle Therapien

Psychedelika sind bekanntlich entzündungshemmend. Und der Stress, diese Entzündung, im Gehirn und im Körper — wie du gut weißt, beschleunigt sie das Altern. Ich schlage also gewiss nicht vor, ständig auf Psychedelika zu sein, sondern die Kombination … die Heilungsarbeit, die dabei geleistet wird.

Marek dazu

Das ist der Satz, der diese Gruppe auf die Landkarte gebracht hat. Heile das Trauma, und du nimmst den Stress vom Körper; nimm den Stress weg, und die Entzündung geht zurück; senke die Entzündung, und deine Zellen nutzen sich langsamer ab und du bekommst weniger Krankheiten. Das ist keine Stimmungsverbesserung, das ist ein Longevity-Eingriff — und Nick ist der Erste, der sagt, dass die Substanz der kleinste Teil davon ist. Die Vorbereitung und die Integration sind die Arbeit.

Die Haut ist der Schild, hinter dem deine Organe leben, sich um sie zu kümmern ist also keine Eitelkeit. Und sich jünger zu fühlen folgt gern darauf, jünger auszusehen.

• Die Haut ist der Schild deiner Organe — heile und schütze sie
• Laser
• Microneedling
• Peptide
• Cremes
• Mineralischer Sonnenschutz
• Gesunde Zähne
• Wenn du jünger aussiehst, fühlst du dich jünger

Altern ist ein formbarer Prozess, und die Wissenschaft lernt immer mehr darüber: wie man das Altern umkehren oder wie man sein Tempo verlangsamen kann.

Marek dazu

Alessandra und Carolina Reis Oliveira haben ein Unternehmen auf dieser einen Idee gebaut, und sie sind es über die Haut angegangen — das Organ, das man sehen, erreichen und messen kann, ohne jemanden aufzuschneiden. Deshalb ist diese Gruppe keine Eitelkeit. Wenn Altern irgendwo formbar ist, dann ist die Oberfläche der einfachste Ort, es zu beweisen, und was dort wirkt, sagt dir etwas über alles darunter.

Ringe, Uhren, Pflaster und Apps machen aus deinem Körper etwas, das du lesen kannst. Es lohnt sich, wenn eine Zahl verändert, was du tust, und ist Ballast, wenn nicht.

• Uhren
• Armbänder
• Ringe
• Kontinuierliche Glukosesensoren
• Apps, die deine Daten auswerten
• Neuro-Biofeedback
• EMS
• Schlafmessung
• Trainingsmessung
• Ernährungsmessung