Prezes i CEO, Buck Institute for Research on Aging Lekarz i naukowiec · metabolizm, NAD+ i zdrowa długowieczność
MisjaTworzenie ruchuNiesienie rzetelnej nauki do ludzi — pomaganie ludzkości żyć lepiej i dłużej.
Poziom 1 · PodstawyPodstawy długowiecznościNastawienie, odżywianie i ruch — czynniki stylu życia, które według Erica kształtują dziś 93% twojej długowieczności.
Poziom 2 · UlepszeniaUlepszenia biohackingoweSam nazywa siebie biohakerem, a w Buck zbudował ośrodek kliniczny, żeby rzetelnie testować interwencje.
Dr Eric Verdin jest prezesem i dyrektorem generalnym Buck Institute for Research on Aging w Novato w Kalifornii — pierwszego na świecie niezależnego instytutu badawczego poświęconego temu, dlaczego się starzejemy. Kieruje Buck od dekady.
Jest lekarzem i naukowcem, a jego laboratorium bada, jak stany odżywienia — od protokołów postu po otyłość — regulują kluczowe szlaki metaboliczne, takie jak metabolizm NAD+ i synteza ciał ketonowych, oraz jak te szlaki kształtują zarówno zdrowie metaboliczne, jak i starzejący się układ odpornościowy. Jest autorem ponad 300 recenzowanych publikacji i 20 patentów, a także należy do 1% najczęściej cytowanych naukowców świata.
Ma czynne stanowiska akademickie jako profesor w Katedrze Medycyny na UCSF oraz profesor gerontologii na USC Leonard Davis School of Gerontology. Wyróżnia go postawa: odrzuca „bzdury” skrajnych prognoz długości życia i skupia się na tym, co jest osiągalne teraz. Wiek metrykalny jest dany raz na zawsze — ale starzenie biologiczne, przekonuje, jest plastyczne i w dużej mierze zależy od nas.
Jest też budowniczym — założycielem BHB Therapeutics, Napa Therapeutics i Selah oraz doradcą startupów i klinik długowieczności. I, jak sam mówi, biohakerem, który broni tej społeczności nawet wtedy, gdy inni naukowcy tego nie robią.
Buck Institute · CEOUCSF · profesor medycynyUSC Leonard Davis · gerontologiaZałożyciel · BHB · Napa · Selah
Buck Institute for Research on Aging · Novato, Kalifornia
Gdzie się spotkaliśmy
Od toru wyścigowego do Buck
Zanim jeszcze postawiliśmy stopę na kampusie, spotkaliśmy Erica na torze wyścigowym w Novato — ściga się tam gokartami, żeby wchodzić w stan flow i utrzymywać wydolność krążeniową. To mówiło wszystko: oto prezes czołowego instytutu badań nad starzeniem, żyjący nauką, którą bada. Później, w wielkiej, pełnej drzew hali w Buck, nakręciliśmy długą rozmowę o stylu życia, eksperymentowaniu i myśleniu poza tradycyjnym modelem. Od tamtej pory nasze drogi wciąż się przecinają w świecie długowieczności.
Tor wyścigowy
Novato, Kalifornia
Tam pierwszy raz spotkaliśmy Erica — w kombinezonie wyścigowym, z kaskiem w ręku, traktującego wydolność krążeniową jak flow.
Buck Institute
Novato, Kalifornia
Spokojne miejsce w naturze. Nakręciliśmy tam długą rozmowę Erica, Marka i Aleksandra razem.
Dookoła świata
Dublin · Warszawa · Kopenhaga
Longevity Summit Dublin, Longevity Center w Warszawie, ARDD w Kopenhadze — ta dziedzina wciąż nas ze sobą zderzała.
„Kiedy będziesz gotowy stworzyć Buck X — swoją wersję Google X dla długowieczności — jestem w to wpisany”.
— Marek Piotrowski do Erica Verdina w Buck Institute
Na wyprawie
Chwile z Erikiem
WywiadBuck Institute, Novato — długa rozmowa o stylu życia i starzeniuW stanie flowŚciga się, żeby zachować ostrość, NovatoDwa pokoleniaEric i Aleksander przy torzeOjciec, syn i naukowiecEric, Marek i Alek w BuckZdrowa długowieczność w praktyceAtrium Buck InstituteWychodząc z BuckMarek, Alek i Kamil — Novato, KaliforniaBuck na wzgórzuInstytut, którym kieruje Eric — hrabstwo Marin
Jego słowami
O długowieczności, przeżytej
„Nie przepracowałem w życiu ani jednego dnia. Każdy dzień, w którym przychodzisz i uprawiasz naukę, to po prostu niesamowity przywilej”.
Eric Verdin · w Buck Institute
Bogactwo bez zdrowia jest bezwartościowe. Wszystkie pieniądze świata leżą na koncie, jeśli nie jesteś w stanie żyć.
Eric Verdin
Największym predyktorem długości twojego życia jest twój kod pocztowy — powietrze, którym oddychasz, woda, którą pijesz, społeczność, w której żyjesz.
Eric Verdin
Jednym z najsilniejszych predyktorów długiego życia i długiego życia w zdrowiu jest poczucie sensu.
Eric Verdin
Mam teraz sześćdziesiąt siedem lat i czuję się dziś lepiej niż po dwudziestce. Bycie zoptymalizowanym zdrowotnie daje niesamowitą radość.
Eric Verdin · Longevity Center, Warszawa
Jego własnymi słowami
Prosto z wywiadu
Wybrane z naszej filmowanej rozmowy w Buck Institute — filozofia Erica, jego własna praktyka i jego spojrzenie na ten ruch.
Spojrzenie Erica na długowieczność
Jego gwiazdą północną jest zdrowa długowieczność — długość i jakość jako dwie strony jednej monety, napędzane poczuciem sensu.
„Kiedy zaczynasz optymalizować swoje zdrowie, nie chodzi o życie jutro. Dla mnie chodzi o to, żeby dobrze żyć dzisiaj”.
Buck Institute · 2024
Jak Eric uprawia długowieczność
Żyje tą nauką: co tydzień gokarty dla flow i wydolności (tętno 160–170, „piąta strefa”), plus podstawy — sen, odżywianie, stres, więzi, ruch.
„Im bardziej praktykuję to, czego uczę, tym lepszy jestem — nie tylko w życiu, ale i na torze”.
Sonoma Raceway · 2024
Jego życzenie dla ruchu
Błogosławieństwo Erica dla wyprawy jest jednoznaczne — widzi, jak kultura zdrowia się zakorzenia, i jest całym sobą za tym, żeby ją szerzyć.
„Nikt nie chce żyć stary i chory. Jesteśmy u progu ruchu — ruchu zdrowia”.
Wywiad wideo jest w drodze. Nagrane wywiady trafią na stronę po premierze filmu i serialu Live Beyond.
Wybrane fragmenty naszych filmowanych rozmów z dr. Erikiem Verdinem — na torze Sonoma Raceway, w Buck Institute for Research on Aging i w Longevity Center w Warszawie.
O tym, dlaczego woli „zdrową długowieczność”
Eric Verdin„Termin długowieczność bywa źle rozumiany. W kręgach naukowych odróżniamy długość życia od długości życia w zdrowiu. Ale ja wolę «zdrową długowieczność», bo obejmuje oba te aspekty. Życie jest niewiarygodnie cenne — kiedy raz masz dobre życie, chcesz go więcej. Ale byle jakie życie nie jest tego warte. Chcemy maksymalizować jakość naszego życia dzisiaj”.
Eric Verdin„Kiedy zaczynasz optymalizować swoje zdrowie, nie chodzi o życie jutro. Dla mnie chodzi o to, żeby dobrze żyć dzisiaj”.
O stylu życia — 93% jest w twoich rękach
Marek Piotrowski„Ludzie przychodzą i pytają, jaki lek mogą dziś wziąć, żeby żyć dłużej”.
Eric Verdin„Dziś być może jakieś mamy, ale żaden nie jest udowodniony. Mówię im, że 93% twojej dzisiejszej długowieczności zależy od stylu życia. Optymalizacja czynników stylu życia — snu, odżywiania, radzenia sobie ze stresem, więzi międzyludzkich, aktywności fizycznej — wiąże się z wydłużeniem życia w zdrowiu o 10 do 15 lat. Większość z nas, przy dobrej optymalizacji, mogłaby oczekiwać dożycia 90 czy 95 lat. To nie są mrzonki”.
O ściganiu się, flow i życiu teraz
Marek Piotrowski„Dlaczego chciałeś się z nami spotkać właśnie tutaj, na torze?”
Eric Verdin„W ruchu długowieczności dużo się mówi o tym, jak długo będziemy żyć. Dla mnie stało się to czymś znacznie większym: jak żyję teraz? Ściganie się jest tego uosobieniem — wymaga siły fizycznej i bardzo intensywnego skupienia. To najlepszy sport, żeby wejść w stan flow. A im bardziej praktykuję to, czego uczę, tym lepszy jestem — nie tylko w życiu, ale i na torze”.
O byciu biohakerem
Eric Verdin„Jeśli dbasz o swoje zdrowie, o odżywianie, o swoje ciało — jesteś biohakerem. Broniłem tej społeczności. Są w tym świecie rzeczy, które uważam za szalone, ale reszta świata w ogóle nie dba o swoje zdrowie. Wolę więc przyjąć to pojęcie i pomóc ludziom rozpoznać, co jest prawdziwe, co niebezpieczne, i pracować razem. Tylko nigdy nie wkładaj wszystkich jajek do koszyka jednej osoby”.
O rzetelności — dlaczego badania mają znaczenie
Eric Verdin„Interwencje trzeba oceniać w randomizowanych badaniach kontrolowanych, żeby odróżnić efekt placebo od prawdziwego wpływu biologicznego. Właśnie dlatego zbudowaliśmy w Buck ośrodek kliniczny. Ludzie płacą 700 dolarów za dożylny wlew NAD — w ciągu kilku minut jest on rozkładany w wątrobie do nikotynamidu, który można wziąć w tabletce za jakieś trzydzieści centów. Jeśli wlew jest lepszy, pokażcie mi dane”.
O marzeniu — „Google X dla starzenia”
Eric Verdin„Musimy zbudować Google X dla badań nad starzeniem — teraz czegoś takiego nie mamy. System badawczy finansuje pomysły; ja uważam, że powinien finansować ludzi. Wyłonić tych naprawdę błyskotliwych, dać im środki i pozwolić im ryzykować i ponosić porażki. Robić takie badania, które w 90% kończą się niepowodzeniem, bo te 10%, które się uda, będzie czymś zupełnie nowym. Taka jest moja wizja wymarzonego instytutu”.
Marek Piotrowski„Kiedy będziesz gotowy stworzyć Buck X — swoją wersję Google X dla długowieczności — jestem w to wpisany”.
O radości z zoptymalizowanego życia
Eric Verdin„Przez ostatnie siedem lat zoptymalizowałem wszystko, co mogłem, w oparciu o najlepszą naukę. Początkowym zamiarem było żyć jak najdłużej — ale odkryłem, że bycie zoptymalizowanym zdrowotnie daje niesamowitą radość w codziennym życiu. Mam teraz sześćdziesiąt siedem lat i czuję się dziś lepiej niż po dwudziestce. Mam jasny umysł, dobrze śpię, mam więcej energii. Na co dzień to jest prawdziwa rewolucja”.
Kolejne fragmenty pełnego wywiadu zostaną tu opublikowane.
Wyprawa trwa dalej
Więcej umysłów wyprawy
Eric Verdin bada Ulepszenia biohackingowe na Mapie Długowieczności — oto inni na tej samej granicy oraz pełna obsada 100+ osób.
