Poziom 05 · jego własny poziomTworzenie ruchuCały powód, dla którego istnieje Live Beyond — wyniesienie długowieczności z laboratoriów do serc ludzi i zamienienie widzów w graczy.

Poziom 01 · PodstawyPodstawy długowieczności„Traktuj swój umysł, serce i ciało jak świątynię — nie jak śmietnik.” Nawyki, których uczy najpierw, bo to one robią najwięcej roboty.

Poziom 02 · UlepszeniaUlepszenia biohackingoweProtokoły, kliniki i narzędzia, które przetestował na sobie w 39 krajach i stanach — i te, o których uznał, że nie są tego warte.

Poziom 03 · granicaRadykalne wydłużanie życiaCzego szukał: terapia genowa, częściowe reprogramowanie epigenetyczne i te dwadzieścia czy trzydzieści lat, których nauka jeszcze potrzebuje.

04 · MostProfilaktyka„Nie umieraj z powodu czegoś głupiego.” Rezonans całego ciała, krew, biomarkery — i jego argumenty za badaniami na lata przed objawami.

Poziomy Mapy Długowieczności, które eksploruje Marek

Longevity Advocate · strateg marek · opowiadacz historii

Marek Piotrowski

Chciałbym inspirować ludzi do dłuższego, zdrowszego i pełniejszego życia — i wspólnie rozwijać ruch długowieczności oraz pomagać nauce iść szybciej naprzód.

Założyciel projektu Live Beyond: film, serial, książka — i misja, która za nimi stoi.

TEDx · WarszawaLife Summit · BerlinARDD · CopenhagenHealthy Longevity · SingapurLongevity Summit · DublinTimePie · ShanghaiQuadrivio · LondynAHWS · PortugaliaBIOHK · Hongkong

Moje dlaczego

Stwórzmy razem nową kulturę — z długowiecznością, zdrowiem i radością wplecionymi w nią.

Chciałbym inspirować ludzi tak głęboko, żeby nie tylko zmieniali własne życie — ale zaczęli rozwijać dziedzinę długowieczności ze mną, z naukowcami, lekarzami, biohakerami i uzdrowicielami, którzy oświetlają drogę.

Nie musisz być naukowcem ani lekarzem. Wystarczy zacząć inspirować innych — zostać rzecznikiem długowieczności. Razem możemy wezwać rządy, instytucje i firmy do wspierania nauki o długowieczności i budowania struktur, których potrzebuje, by rosnąć.

Bo co może być ważniejsze niż więcej wspaniałego czasu z ludźmi, których kochamy, w tym pięknym świecie dookoła nas?
— Marek Piotrowski, Longevity Advocate

Od marek do długowieczności

Dwie dekady budowania marek. Teraz pomagam rosnąć długowieczności.

Przez ponad dwadzieścia lat żyłem w świecie marek — prowadziłem czołowe agencje reklamowe, w pewnym momencie kierowałem zespołem około 80 osób budującym polskie digital od podstaw, i pracowałem jako strateg marketingowy, prezes i dyrektor marketingu w robotyce.

Pracowałem z nimi i uczyłem się od nich: LVMH · Coca-Cola · Nike · Samsung · Sony · Danone · Nestlé · J&J · P&G · Orange · MTV · KFC · Burger King

Potem, na konferencji w San Francisco o Extreme Future Technologies, siedziałem wśród naukowców kreślących następne 30 lat: górnictwo asteroid, energia słoneczna na orbicie, krionika — i długowieczność. To był moment, w którym długowieczność chwyciła mnie za serce. Postanowiłem postawić wszystko na jedną kartę — żebyśmy dożyli co najmniej 200 lat — i włożyć wszystko, czego się nauczyłem, w marki, które liczą się najbardziej: naukowców, dziedzinę długowieczności i firmy, które pracują nad tym, by dać nam więcej życia.

Wyprawa

Wyprawa ojca i syna po sekrety długowieczności

15 sierpnia 2023 roku mój wtedy siedemnastoletni syn Aleksander i ja ruszyliśmy w roczną podróż dookoła świata — kliniki długowieczności, Blue Zones, laboratoria high-tech, czołowe uczelnie i ponad 100 najtęższych umysłów tej dziedziny. Dwa pokolenia. Dwa spojrzenia na długowieczność. Jedna wspólna wyprawa.

Wróciliśmy z Mapą Długowieczności, niezapomnianymi doświadczeniami, głębokimi przyjaźniami w rodzinie długowieczności — i misją, żeby dać każdemu to, czego się nauczyliśmy.

Przeżyj wyprawę na nowo →

Mapa Długowieczności

Widok z lotu ptaka na całą dziedzinę

W czasie wyprawy stworzyłem Mapę Gry o Długowieczność — jeden prosty obraz całej dziedziny, żeby każdy mógł zobaczyć, jak to wszystko do siebie pasuje, i wreszcie zacząć to rozumieć. Mapa stała się ramą dla wszystkiego, co potem: filmu, serialu, książki — i misji, która za nimi stoi.

Odkryj Mapę → Pobierz za darmo

Zapytaj Marka

Pytania, które ludzie zawsze mi zadają

Kiedy ludzie dowiadują się, co zrobiliśmy, pytają o to samo. Oto moje szczere odpowiedzi — a krótkie filmy do każdej z nich są w drodze.

Jaka jest ta jedna rzecz, której nauczyłeś się przez całą wyprawę? film wkrótce+

Nie było jednej rzeczy — nie ma cudownego środka, a kto ci taki sprzedaje, nie mówi prawdy. Profilaktyka ma ogromne znaczenie i jest dokładnie tym, co wszyscy zaniedbujemy. Ale szczerze? Najważniejsza rzecz, jakiej się nauczyłem, nie przyszła od naukowca ani od genialnego lekarza. Przyszła od mojego syna. W drodze nauczyłem się odporności w relacji — jak zostać blisko przez trudne dni, jak wciąż wybieraliśmy siebie nawzajem. To jest lekcja, którą niosę, i cały powód, dla którego w Live Beyond chodzi o dłuższe życie z ludźmi, których kochamy, a nie tylko o dłuższe życie.

Marek i Alek uśmiechnięci razem w Nowej Zelandii

W trakcie podróży wypełniałem luki jednego wielkiego obrazu — Mapy Długowieczności, widoku z lotu ptaka na całą dziedzinę. Poznaj ją razem z nami. A jest znacznie więcej do opowiedzenia: więcej tych rozmów będzie w filmie i serialu oraz w książce.

Jaki jest najlepszy sposób, żeby żyć dłużej? film wkrótce+

Traktuj swój umysł, serce i ciało jak świątynię — nie jak śmietnik. To naprawdę takie proste: podejmuj każdego dnia właściwą decyzję. Zanim cokolwiek zrobisz, po prostu zapytaj siebie: „Czy to jest dla mnie dobre, czy złe?” — i wybierz dobrze. I pamiętaj, że to nie tylko ciało: to także umysł i serce, o czym większość zapomina. Samo życie według tej jednej zasady może dać ci dwadzieścia dodatkowych zdrowych lat. Więc rób to — nie marnuj swojego jedynego życia.

Marek i Alek idą pustynną drogą w Arizonie

Marek i Alek przy świątyni wodnej na Bali

Marek i Alek ćwiczą jogę nad morzem w Hongkongu

Czy dłuższe życie nie jest złe dla planety — czy się nie przeludnimy? film wkrótce+

To pytanie, które dostaję najczęściej — a Raiany Romanni odpowiedziała na nie pięknie, kiedy z nią rozmawialiśmy. Prawda jest odwrotna do tego, czego ludzie się boją. Przeludnienie nie jest zagrożeniem: w wielu krajach, zwłaszcza w Europie, populacja może spaść o połowę w ciągu osiemdziesięciu lat — a kiedy to nastąpi, systemy społeczne, które trzymają społeczeństwo razem, zaczynają się rozpadać. Zdrowa długowieczność jest jedną z wielkich odpowiedzi na to. I jest drugi powód, dla którego nazywam długowieczność wybawieniem dla środowiska: dzisiejsi decydenci nie działają w sprawie klimatu, bo najgorsze spadnie na ich prawnuki, nie na nich. W dniu, w którym zaczną żyć dwadzieścia albo trzydzieści lat dłużej — wystarczająco długo, by samemu zmierzyć się z tymi konsekwencjami — wreszcie ochronią planetę, bo będą chronić własną przyszłość.

Marek i Alek idą do latarni morskiej w Australii

Marek i Alek podczas ceremonii o wschodzie słońca nad oceanem w Australii

Do której kliniki mam pójść? film wkrótce+

Najpierw sprawdź, czy klinika jest wiarygodna. Popatrz na lekarzy — czy występują na poważnych wydarzeniach, publikują, dzielą się wiedzą otwarcie? Czy mają zaufanie? Potem sygnał ostrzegawczy: jeśli wchodzisz i od razu próbują ci sprzedać suplementy, wyjdź. Dobra klinika zaczyna od gruntownej diagnostyki, w kilku obszarach:

Badania krwi — głęboki panel, ponad 100 biomarkerów.
Obrazowanie — rezonans całego ciała, DEXA, tomografia, USG narządów, najlepiej część pod obciążeniem.
Badanie fizykalne — siła, ruchomość, wzrok.
Genetyka — naprawdę ma znaczenie.
Testy funkcjonalne i psychiczne — poznawcze, psychologiczne i prawdziwy czas z psychologiem. Pamiętaj: umysł, serce i ciało.

Potem upewnij się, że twoje wyniki czyta nie jeden lekarz, ale cały zespół , który siada razem i znajduje wzorce. I nie może to być jednorazowe: powinni widzieć cię regularnie, przepisywać wyłącznie na podstawie twoich rzeczywistych wyników, pomagać ci działać zgodnie z nimi i kierować dalej, gdy trzeba. W naszym Katalogu klinik wymieniamy kilka, które sami odwiedziliśmy — na świecie z pewnością jest więcej dobrych; musimy tylko pojechać, sprawdzić je i wtedy ci powiemy.

Alek patrzy, jak Marek przechodzi rezonans całego ciała w HLI, San Francisco

Pobranie krwi do pełnego panelu biomarkerów

Jakie miejsca były najbardziej wyjątkowe? film wkrótce+

Rapa Nui — Wyspa Wielkanocna. Niezwykła energia maleńkiej wyspy na samym końcu świata; lecisz do Santiago w Chile, a potem jeszcze sześć godzin na środek oceanu. Przez trzy dni miałem serce w gardle. Zapytałem miejscową uzdrowicielkę, dlaczego ta energia jest tak silna, a ona powiedziała: po pierwsze, trzy wulkany, na których zbudowana jest wyspa; po drugie, moai — wielkie kamienne posągi — które postawiono nie z powodów duchowych, ale by uczcić przodków. To i surowa moc otwartego oceanu. Niezapomniane.

Nowa Zelandia — najpiękniejsza przyroda na świecie. Na Wyspie Południowej wszystko jest piękne; co dwadzieścia minut chcesz się zatrzymać, żeby popatrzeć. Milford Sound i jego tysiące wodospadów, jeziora ułożone w górach i lądowanie w Queenstown jak z bajki. Ludzie są ciepli, to światowa stolica sportów przygodowych, a ja pokochałem to, jak Māori i wszyscy inni żyją obok siebie i wzajemnie się wspierają.

Japonia — bez końca inna i ciekawa: kultura, jedzenie, sposób, w jaki ludzie się ubierają (Tokio to może stolica mody świata). Świątynie Kioto są urzekające; Tokio wygląda jak film science fiction z lat 80. I język — słyszałem japoński tylko wyszczekiwany w filmach wojennych, ale mówiony cicho, w prawdziwym życiu, brzmi jak śpiew.

Marek i Alek idą do posągów moai, Rapa Nui

Marek i Alek nad lodowcowym jeziorem, Nowa Zelandia

Marek i Alek na plaży na Okinawie, Japonia

Każde z nich — i to, dlaczego nas poruszyły — jest w filmie i serialu oraz w książce, które wkrótce.

Gdzie na świecie nauka o długowieczności naprawdę kwitnie? film wkrótce+

Wiedziałem, że Singapur i Kalifornia to epicentra — ale prawdziwym zaskoczeniem było to, jak wiele dzieje się w Bostonie, Nowym Jorku, a zwłaszcza w Wielkiej Brytanii: Londyn, Oksford i Cambridge. Sam Babraham Institute pod Cambridge ma około dwustu naukowców pracujących nad długowiecznością i starzeniem — to tam spacerowałem ze Staša Stanković. Wróciłem do domu z nadzieją, że coraz więcej takich epicentrów będzie rosło na całym świecie.

Marek spaceruje z Yochaiem Shavitem w Stanford, Kalifornia

Marek spaceruje ze Stašą Stanković w Babraham Institute, Cambridge

Marek spaceruje z Brianem Kennedym na NUS, Singapur

Na scenie

Wynoszę tę grę na sceny świata

Od TEDx po największe szczyty tej dziedziny — często z Alkiem u boku. Oto rolka konferencyjna.

Life Summit Berlin — Life Summit · Berlin

Z dr Olivią Lesslar — Life Summit · Berlin · z dr Olivią Lesslar

Na scenie w Berlinie — Life Summit · Berlin · na scenie

ARDD Kopenhaga z Alkiem — ARDD · Kopenhaga · z Alkiem

Healthy Longevity Singapur, scena z Alkiem — Healthy Longevity · Singapur · z Alkiem

Healthy Longevity Singapur — Healthy Longevity · Singapur

TimePie Szanghaj z Alkiem — TimePie · Szanghaj · z Alkiem

Do tego trzeba wioski

Żeby osiągnąć długowieczność za naszego życia, potrzebujemy całej wioski

Kiedy wysyłaliśmy ludzi na Księżyc, to nie byli tylko inżynierowie. Wokół tej misji wyrosły całe miasta; narodziły się całe branże. Z długowiecznością jest tak samo. Im więcej ludzi dołączy do tej dziedziny, tym lepiej dla nas wszystkich. Ja wybrałem dołączenie jako komunikator i opowiadacz historii — moim zadaniem jest pomagać tym dobrym rosnąć.

NaukowcyLekarzeUzdrowicieleTrenerzyKomunikatorzyMediaCEOsCMOsCTOsCOOsInwestorzyTy

Znajdź swoje miejsce w wiosce →

Życie w ruchu

Chodź z nami w tę podróż

Dwie dekady marek, potem wszystko na długowieczność — morsowanie na Formenterze, Machu Picchu, laboratorium George’a Churcha i rok dookoła świata z synem. Dzielę się tym wszystkim na bieżąco — bądźmy w kontakcie:

Z George’em Churchem — Wywiad z George’em Churchem

Uśmiech na łodzi, Tajlandia — Krabi · Tajlandia

Marek o zachodzie słońca między czerwonymi skałami a drogą, Arizona — Zachód słońca w drodze · Arizona

Marek i Alek — Z moim synem Alkiem · Nowa Zelandia

Marek i Aleksander w montażowni, montują film Live Beyond — Dwa lata później, ci sami dwaj ludzie — montują film.

Marek siedzi sam wśród czerwonych skał o zmierzchu, Arizona

Moja misja, moimi własnymi słowami

Spędziłem dwadzieścia lat, ucząc się, jak sprawić, żeby ludzie chcieli rzeczy — dla największych marek świata. To było dobre życie. Ale na konferencji w San Francisco, siedząc wśród naukowców kreślących następne trzydzieści lat, coś się we mnie przesunęło. Zrozumiałem, że mogę użyć wszystkiego, czego się nauczyłem, do tej jednej rzeczy, która naprawdę ma znaczenie: żeby pomóc nam żyć dłużej, zdrowiej i pełniej.

Więc wziąłem syna i pojechaliśmy znaleźć ludzi, którzy wiedzą. Setkę z nich, w trzydziestu dziewięciu krajach. Zostali naszymi przyjaciółmi. A im więcej czasu z nimi spędzałem, tym jaśniejsze się to stawało — ta nauka potrzebuje głosu. Potrzebuje kogoś, kto wyniesie ją z laboratoriów do serc ludzi i da tym wspaniałym ludziom światło i wsparcie, na które zasługują.

Nie chcę dotrzeć do przyszłości sam. Chcę ją zbudować z Alkiem i z tobą. Dlatego istnieje Live Beyond: żeby wspólnie stworzyć nową kulturę, z długowiecznością, zdrowiem i radością wpisanymi od początku. Bardzo bym chciał, żebyś był jej częścią.

Marek

Z rozmowy

Marek Piotrowski, w całości

Wybrane fragmenty własnej relacji Marka z wyprawy — decyzja, Mapa, trudne dni z Alkiem i to, co naprawdę teraz niesie. Przeczytaj cały wywiad ↗︎

O chwili, w której zdecydował, że jedzie

PytanieCo sprawiło, że wziąłeś rok wolnego i przemierzyłeś świat z synem?

Marek Piotrowski„Ten moment z Alkiem przyszedł pod koniec 2022 roku. Podszedł do mnie i powiedział: «Hej, tato, jestem gotowy na gap year». Byliśmy w kawiarni i po prostu się zapaliłem. Wziąłem serwetkę i zacząłem rysować — największe ośrodki badań nad długowiecznością, połączone w trasę dookoła świata. Ta serwetka była naszą pierwszą mapą. Rodzina mówiła, że wypadnie z systemu. Powiedziałem: tak — i o to właśnie chodzi. Trzeba wyjść z systemu i stworzyć własną drogę.”

O tym, skąd wzięła się Mapa Długowieczności

Marek Piotrowski„Kiedy zbierałem materiały, zobaczyłem, że wiedza o długowieczności jest rozproszona. Są eksperci w stu osobnych dziedzinach, ale nikt nie narysował widoku z lotu ptaka — jednego obrazu całości. A to nie jest tylko nauka o starzeniu. To uzdrowiciele z tysiącami lat plemiennej wiedzy. To biohakerzy. To ludzie, którzy nigdy nie nazwaliby siebie długowiecznością — terapeuci psychodeliczni, kosmetolodzy, nauczyciele medytacji. Więc powiedziałem: muszę narysować Mapę Długowieczności.”

O tym, dlaczego profilaktyka jest mostem

Marek Piotrowski„Nie umieraj z powodu czegoś głupiego. Większość tego, co nas zabija, rozwija się w nas przez dwadzieścia albo trzydzieści lat. Kiedy ktoś mówi, że jego wujek «nagle» umarł na raka, prawie nigdy nie jest to prawda — miał go od dziesięcioleci i nie wiedział. Jeśli nie robimy regularnej diagnostyki, nieświadomie wybieramy śmierć z powodu tych chorób.”

O najtrudniejszej części całego roku

The questionJaka była największa lekcja?

Marek Piotrowski„Myślałem, że nasza relacja jest idealna. Potem zaczęliśmy podróż i byłem w szoku: gdzie jest mój syn? Najgorsze starcie mieliśmy w Australii, po pół roku, na plaży, i byłem zdruzgotany. Odszedłem sam, nagrywając myśli do GoPro. A on powiedział: «Tato, nie chcę iść. Ty potrzebujesz przestrzeni; ja nie. I musisz zrozumieć — życie razem nie zawsze będzie ładne». Wtedy coś zauważyłem: po napięciu Alek zapominał o nim w piętnaście minut. To ja się w tym zakopywałem. Więc postanowiłem robić tak jak on. To był cud, który wszystko zmienił. Po pierwsze: kochamy się. Po drugie: chcemy dla siebie jak najlepiej. Cała reszta to tylko nieporozumienie.”

O George’u Churchu i o tym, dla kogo to jest

Marek Piotrowski„Najważniejszym spotkaniem był dla mnie George Church. Powiedziałem mu, że zawsze obiecywałem Alkowi, że w jego trzydziestce będziemy wyglądać i czuć się jak bracia — i zapytałem: kiedy? Odpowiedział: «Za dwadzieścia lat nauka powinna być na tym poziomie». A kiedy martwiłem się, że terapie genowe będą kosztować miliony, powiedział jasno, że nie chce pracować w dziedzinie, w której tylko bogaci mają dostęp do medycyny — starzenie zabije większość z nas, więc to, co działa, musi być dostępne cenowo.”

O tym, czym naprawdę teraz żyje

Marek Piotrowski„Traktuj swój umysł, serce i ciało jak świątynię — nie jak śmietnik. Większość ludzi już wie, jak lepiej jeść, ruszać się i spać. Po prostu tego nie robią; stawiają wygodę ponad własną długowieczność. Po drugie, korzystaj z Mapy — rób wszystko, co możesz, po trochu. Po trzecie, profilaktyka jest królem. I po czwarte: siłownia, siłownia, siłownia. Kochałem każdy sport oprócz siłowni, bo nie była zabawna. Okazuje się, że trening siłowy to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz robić.”

O tym, do czego ma nadzieję to wszystko zainspiruje

Marek Piotrowski„Mam nadzieję, że ludzie zobaczą w nas siebie — że jesteśmy odkrywcami, którzy kreślą dla nich ten świat długowieczności, że jesteśmy prawdziwi, że niczego nie sprzedajemy. Ludzie nie chcą być robotami żyjącymi według arkusza; nie chcą być biohakerami, chcą być bio-leniami. Chcą żyć pełnią — żyć poza ograniczeniami. Więc moje życzenie dla ciebie jest proste: bądź odważny. Zmień sposób, w jaki patrzysz na świat, a świat wokół ciebie się zmieni. Znajdź swój sens i walcz o niego.”

Ogimi, Okinawa · październik 2023

Czego nauczyła ich Okinawa

Dwa i pół miesiąca po starcie wyprawy, w wiosce w okinawskiej blue zone, postawili kamerę na plaży, nie mając nic zaplanowanego. Rozmawiali o saunie i zimnej kąpieli, które znaleźli po miesiącu ciągłego przemieszczania się, o wioskach pustoszejących w ciągu dnia, bo wszyscy chowają się przed słońcem, o sklepach sprzedających rozjaśniacze tam, gdzie Europa sprzedaje bronzery. A potem Marek zapytał syna o tę jedną rzecz, której żaden z nich się nie spodziewał.

Marek„Dość nieoczekiwaną rzeczą, głównie dla Alka, było to, że kiedy podróżujesz, coraz bardziej tęsknisz za rodzinnym miastem i krajem.”

Aleksander„Chciałem po prostu uciec z naszego kraju i studiować za granicą… Ale teraz, gdy jesteśmy już dwa i pół miesiąca w podróży dookoła świata — tęsknię za domem.”

Gap year zbudowany po to, żeby zabrać siedemnastolatka z Polski, w dziesięć tygodni sprawił, że chciał do niej wrócić.

Ogimi, Okinawa, październik 2023. Cała rozmowa jest w filmie. — Trzy dni w blue zone ↗︎

Własna strona Marka

Longevity Advocate

Wszystko, co Marek pisze, wykłady i sama Mapa Długowieczności — za darmo do pobrania. Live Beyond to ruch; Longevity Advocate to miejsce, gdzie myśli na głos.

Przejdź na longevityadvocate.com →

Kontakt i obserwuj