Escolhas
Saber o que fazer é a metade fácil. A metade difícil é ficar diante de uma prateleira, ou de um site, ou da tabela de preços de uma clínica, e decidir o que comprar, o que tomar e o que ignorar. Ninguém responde isso com honestidade, porque quase todo mundo que responde está vendendo alguma coisa.
É aqui que nós vamos responder.
Longevidade, do jeito que entendemos: mais anos saudáveis e alegres. O que queremos dizer →
Banho de gelo faz bem para a longevidade?Banho de gelo (cold plunge), banho frio e crioterapia: o que foi mostrado em pessoas, o que só em animais, como se proteger e o que os especialistas disseram.
Boas relações ajudam a viver mais?Amizade, amor e solidão: o que o estudo de Harvard sobre o desenvolvimento adulto e grandes revisões mostram sobre relações, saúde e uma vida longa.
Como criar hábitos saudáveis que duram?Quanto tempo um hábito novo leva de verdade, por que um dia perdido não muda nada e como amigos e alegria fazem os hábitos ficar. Simples e com fontes.
A oxigenoterapia hiperbárica faz bem para a longevidade?A oxigenoterapia hiperbárica (HBOT) ajuda a longevidade? Onde ela é medicina real, o que o estudo dos telômeros mostrou e por que a câmara macia é diferente.
O jejum intermitente ajuda a viver mais?O que o jejum intermitente e a alimentação com horário restrito realmente fazem: o que os testes em pessoas mostram e o que só foi visto em animais.
Longevidade bucal (oral longevity)Como dentes e gengivas se ligam ao coração, ao açúcar no sangue, ao cérebro e ao tempo de vida: o que está provado, o que o dentista já faz e o que vem aí.
A terapia de luz vermelha ajuda a viver mais?A terapia de luz vermelha (red light therapy) ajuda a viver mais? O que foi mostrado em pessoas, o que só em moscas-das-frutas e como usar com segurança.
Sauna faz bem para a longevidade?A sauna ajuda a viver mais? O que mostram os estudos finlandeses e pequenos experimentos, quem deve ter cuidado e o que os especialistas nos contaram.
Por que o sono é tão importante para a longevidade?Por que o sono importa para uma vida longa e saudável: o que os estudos mostram sobre sono, coração, cérebro e longevidade, e quantas horas bastam.
Por que o treino de força é tão importante para a longevidade?Por que o músculo importa para uma vida longa e saudável: o que os estudos mostram sobre treino de força, quedas, ossos e viver mais, e quanto basta.Quantos passos por dia você precisa para viver mais?Quantos passos por dia você precisa para viver mais? O que os maiores estudos mostram sobre caminhada e uma vida longa e saudável — com as fontes.
Yoga faz bem para a longevidade?O que os estudos mostram sobre yoga e respiração (breathwork) para viver mais e melhor: equilíbrio, pressão, dor nas costas, estresse. E o que falta provar.
Comece aqui
Todo dia você faz escolhas, e cada uma delas aumenta ou diminui a sua vida. O que você come, como você dorme, se você se mexe, o que você toma, o que você checa, com quem você passa a noite. Nada é neutro.
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Longevidade, do jeito que entendemos: mais anos saudáveis e alegres. O que queremos dizer →
Banho de gelo faz bem para a longevidade?Banho de gelo (cold plunge), banho frio e crioterapia: o que foi mostrado em pessoas, o que só em animais, como se proteger e o que os especialistas disseram.Boas relações ajudam a viver mais?Amizade, amor e solidão: o que o estudo de Harvard sobre o desenvolvimento adulto e grandes revisões mostram sobre relações, saúde e uma vida longa.Como criar hábitos saudáveis que duram?Quanto tempo um hábito novo leva de verdade, por que um dia perdido não muda nada e como amigos e alegria fazem os hábitos ficar. Simples e com fontes.A oxigenoterapia hiperbárica faz bem para a longevidade?A oxigenoterapia hiperbárica (HBOT) ajuda a longevidade? Onde ela é medicina real, o que o estudo dos telômeros mostrou e por que a câmara macia é diferente.O jejum intermitente ajuda a viver mais?O que o jejum intermitente e a alimentação com horário restrito realmente fazem: o que os testes em pessoas mostram e o que só foi visto em animais.Longevidade bucal (oral longevity)Como dentes e gengivas se ligam ao coração, ao açúcar no sangue, ao cérebro e ao tempo de vida: o que está provado, o que o dentista já faz e o que vem aí.A terapia de luz vermelha ajuda a viver mais?A terapia de luz vermelha (red light therapy) ajuda a viver mais? O que foi mostrado em pessoas, o que só em moscas-das-frutas e como usar com segurança.Sauna faz bem para a longevidade?A sauna ajuda a viver mais? O que mostram os estudos finlandeses e pequenos experimentos, quem deve ter cuidado e o que os especialistas nos contaram.Por que o sono é tão importante para a longevidade?Por que o sono importa para uma vida longa e saudável: o que os estudos mostram sobre sono, coração, cérebro e longevidade, e quantas horas bastam.Por que o treino de força é tão importante para a longevidade?Por que o músculo importa para uma vida longa e saudável: o que os estudos mostram sobre treino de força, quedas, ossos e viver mais, e quanto basta.Quantos passos por dia você precisa para viver mais?Quantos passos por dia você precisa para viver mais? O que os maiores estudos mostram sobre caminhada e uma vida longa e saudável — com as fontes.Yoga faz bem para a longevidade?O que os estudos mostram sobre yoga e respiração (breathwork) para viver mais e melhor: equilíbrio, pressão, dor nas costas, estresse. E o que falta provar.Longevidade, do jeito que entendemos: mais anos saudáveis e alegres. O que queremos dizer →
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Cada uma abre quando estiver pronta.
Suplementos, e os poucos que têm alguma base por trás.
Os dispositivos, wearables e equipamentos sobre os quais as pessoas mais perguntam.
A pergunta que as pessoas realmente digitam à meia-noite. Sauna, frio, jejum, um tratamento que uma clínica ofereceu.
Clínicas, exames e profissionais — começando pelas quatro em que nós mesmos entramos.
A promessa
Cada resposta mostra o quão fortes são as evidências, cita todas as fontes e diz claramente onde a ciência termina. As palavras entre aspas são dos nossos especialistas, das entrevistas que gravamos. A revisão de cada resposta por um médico é o próximo passo, e vamos mostrá-la na página quando estiver concluída.
Quase sempre é. Quando algo é promissor, mas não comprovado, a página vai dizer isso com essas palavras em vez de escondê-lo atrás do entusiasmo.
Quando pessoas sérias discordam, você recebe as duas posições e quem as defende — não um veredito que não temos.
Quando a revisão médica estiver feita, cada página trará o nome de quem a leu e o mês em que leu. Se algo mudar — um novo estudo, uma resposta melhor —, a página muda, e diz isso.
Nada disso é aconselhamento médico, e nada disso sabe algo sobre você. A ideia é fazer de você um cliente melhor e um paciente melhor — alguém que entra sabendo o que perguntar.
Esta seção é construída na ordem em que as pessoas pedem. Se existe um suplemento, um dispositivo ou um tratamento sobre o qual você vive se perguntando — conte para a gente, e ele vai para o topo da lista.
