O tabuleiro
5 níveis, 1 mapa
3 níveis progressivos, a Ponte da Prevenção atravessando todos eles, e uma jogada final. É o mesmo formato do mapa do livro. Abra qualquer nível para ver o que tem dentro.
Descubra cedo, e todo o resto tem tempo para funcionar
Não morra de algo bobo — de algo evitável, ou de anos de escolhas que você já conhecia. Doenças do coração, câncer, diabetes e demência raramente chegam fazendo barulho; quando você consegue senti-las, os anos fáceis já ficaram para trás. Prevenção não exige receita, só atenção e coragem de olhar antes que alguma coisa doa. É o único nível que funciona para todo mundo hoje, e é o que mantém você no jogo tempo suficiente para que todo o resto deste mapa chegue até você.
Abra qualquer parte deste nível para ver o que tem nela.
01Medir
10 itens
Você não consegue agir sobre algo que nunca olhou. Exames de sangue, de imagem, de condicionamento e do olho — um retrato de onde o seu corpo realmente está, e não de como ele parece estar.
- Biomarcadores do envelhecimento
- Exames de sangue completos
- Ressonância magnética
- Tomografia computadorizada
- DEXA
- VO2 máx
- Testes de força
- Exame de retina
- Diagnóstico com IA
- Detecção precoce
Idade biológica e os relógios epigenéticos
2 relógios sobre uma mesa. Um conta aniversários e contra ele não há argumento. O outro conta o desgaste, e pode estar adiantado ou atrasado.
Você tem 53% de chance de ter algo significativo.
Ele me disse isso cara a cara, em San Diego, com os meus próprios resultados na frente dele. É o número da própria clínica deles — das pessoas que chegam para uma avaliação completa se sentindo perfeitamente bem, mais da metade acaba tendo algo de que não sabe nada. Fazer triagem em todo mundo é uma discussão real entre médicos, e eu não vou resolvê-la aqui. É por isso que eu vou lá e faço os exames.
Ver outra citação — Joanna Bensz
Essa foi a minha primeira pergunta quando eu abri a Longevity Clinic. O que é um ser humano saudável, e quais são os parâmetros que devemos considerar para uma pessoa saudável?
Essa pergunta é mais difícil do que parece, e é o motivo de este nível existir. A medicina comum tem uma definição muito precisa de doença e quase nenhuma de saúde, então ela consegue dizer o que está errado, mas não como você está. A Joanna teve que abrir uma clínica para ir atrás da resposta.
02Genômica & microbioma
4 itens
O que você herdou, e o que vive em você. Os dois mudam as suas chances, os dois já podem ser lidos, e nenhum deles é uma sentença — eles mostram para onde mirar.
- Sequenciamento do genoma completo
- Análise de risco genético
- Teste de microbioma
- O risco, não só a doença
O microbioma intestinal
Um jardim que você não plantou e não consegue ver, e que te alimenta de volta. Enquanto é variado, ele protege a parede entre o seu intestino e o seu sangue. Quando empobrece, essa parede vaza um pouco, e o sistema imunológico passa a vida levemente irritado.
Também uma das 12 marcas do envelhecimento — 12 · Disbiose03Check-ups de mente & corpo
5 itens
Memória, humor, hormônios, pele, coração. Os exames que as pessoas adiam justamente porque nada dói ainda.
- Testes cognitivos
- Testes psicológicos
- Painéis hormonais
- Exames de pele
- Exames do coração
Inflamação crônica
Um fogo que nunca se apaga de vez. Você não sente no dia a dia, e é exatamente por isso que ele causa tanto estrago ao longo de décadas.
Também uma das 12 marcas do envelhecimento — 11 · Inflamação crônica04Agir cedo
4 itens
Um exame com o qual você não faz nada é só um recibo. Uma frequência regular, um time que conhece o seu histórico, e tratar um risco enquanto ele ainda é só um risco.
- Check-ups regulares, com frequência definida
- Um time experiente numa clínica de longevidade
- Siga as recomendações que você receber
- Trate o risco antes que ele vire doença