バイオハッキング・アップグレードBiohacking Upgrades

瓶をずらりと並べた棚ではありません。自分の体に実際に足りないものに合わせて選んだ短いリストを、血液検査と同じ頻度で見直すこと。そして下に挙げたもののいくつかは処方薬と相互作用するので、リストづくりは、まず自分の薬を管理してくれている人に相談するところから始まります。

• クレアチン
• オメガ3
• マグネシウム
• ビタミンC
• ビタミンD3とK2
• セノリティクス
• gliSODin
• プロバイオティクス
• メチレンブルー
• ナットウキナーゼ
• ベルベリン
• スペルミジン

だから僕はみんなに言うんです。サプリメントはひとつかふたつ選んで、十個も飲まないでって。それが体に何をしているのか、まったくわからないんですから。

マレクのひとこと

Brianはこの分野でもっとも多く引用されている研究者のひとりで、これは本当にふだんから人に伝えていることです。そしてこれは、このレベル全体の心得を一行にまとめたものでもあります。ひとつ変えて、何が起こるかを見て、残すかやめるか。二十本の瓶が並んだ戸棚はアップグレードではなく、ただの雑音です。

本来はひとつの目的のためにつくられた薬が、老化にも役立つとわかってきたもの。強力で、処方箋が必要な領域であり、決してひとりで試すものではありません。

• メトホルミン
• ラパマイシン
• GLP-1受容体作動薬――そしてGIP/GLP-1受容体の二重作動薬
• 運動模倣薬
• ホルモン補充療法

熱、冷たさ、光、圧、触れること――そして、親密さ。安くて、どこでも受けられて、何か特別なものではなく、回復、炎症、神経系に働きかけます。

• サウナ
• コールドプランジ
• 赤色光
• フローティング
• ニューロフィードバック
• マッサージ
• EMS
• ソマティック・セラピー
• 迷走神経刺激
• 性生活

性的に活発な人たち、つまり少なくとも週に一度セックスをしていた人たちは、そうでない人たちに比べて、全死因死亡率が50%低かったんです…それも、がんや心血管疾患によるものです。これは相関です。因果関係ではありません。

マレクのひとこと

Amyは同じひと息のうちに、自分からその注意書きを添えています。だから私は、この数字を注意書きなしで広めたことは一度もありません。それでもここに置いているのは、これが長寿の中で誰も学会のスライドに載せない部分だからです――親密さ、ぬくもり、求められること。このレベルは、口に入れるものや、中に入るものだけではないのです。

このレベルの、クリニックで受ける領域です――加圧した酸素、幹細胞、ペプチド、点滴。大きな可能性はあるものの、エビデンスにはばらつきがあります。そのほとんどは、どの国でも老化に対しては承認されていません。だから、お金を払う前に実際に何がわかっているのかを確かめ、うまくいかなかったときに誰が責任を負うのかも確かめてください。

• HBOT――高気圧酸素療法
• クライオセラピー
• 点滴療法
• 幹細胞療法
• エクソソーム
• ペプチド
• 常に、さらに探し続ける

何十年も抱えてきたトラウマは、体にあらわれます。こうしたセラピーは、話すことだけでは開かなかった扉を開きつつあります。ふさわしい場所は、訓練を受けた人がいる部屋です――臨床の場か、何世代にもわたってこれを続けてきた伝統の場。決してひとりではなく、決して気軽にではなく。

• トラウマに対するMDMA補助療法
• うつ病に対するシロシビン
• うつ病とストレスに対するケタミン
• 地域の部族に伝わるセラピー
• 儀式によるセラピー

サイケデリクスには抗炎症作用があることが知られています。そしてストレス、その炎症は、脳でも体でも――よくご存じのとおり、老化を加速させます。だから、ずっとサイケデリクスを使っていればいいと言っているわけでは決してなくて、むしろその組み合わせ…つまり、そこで行われる癒やしのワークなんです。

マレクのひとこと

このグループをマップに載せたのは、この言葉でした。トラウマを癒やせば、体からストレスが取れる。ストレスが取れれば、炎症が下がる。炎症が下がれば、細胞の消耗はゆっくりになり、病気も減る。これは気分を上げることではなく、長寿のための介入なのです――そして、薬はそのいちばん小さな部分にすぎないと真っ先に言うのがNickです。準備と、そのあとの統合こそが本当のワークです。

肌は、臓器を守る盾です。だから肌をケアすることは虚栄心ではありません。そして、若く見えるようになると、若々しい気持ちもあとからついてくるものです。

• 肌は臓器の盾――癒やし、守る
• レーザー
• マイクロニードリング
• ペプチド
• クリーム
• オーガニックの日焼け止め
• 健康な歯
• 若く見えれば、気持ちも若くなる

老化は変えられるプロセスです。そして科学は、そのことをどんどん深く学んでいます。どうすれば老化を逆転できるのか、どうすれば老化のスピードを遅くできるのか。

マレクのひとこと

AlessandraとCarolina Reis Oliveiraは、このたったひとつのアイデアの上に会社を築きました。そして、肌から取り組んだのです――誰かの体を開かなくても、見て、触れて、測ることのできる臓器です。だから、このグループは虚栄心ではありません。もし老化がどこかで変えられるのなら、それを証明するいちばん簡単な場所は表面であり、そこで効くものは、その下にあるすべてについて何かを教えてくれます。

リング、ウォッチ、パッチ、アプリが、あなたの体を読み取れるものに変えてくれます。数字が行動を変えるなら価値があり、変えないならただのがらくたです。

• ウォッチ
• バンド
• リング
• 持続血糖測定器
• データを分析するアプリ
• ニューロ・バイオフィードバック
• EMS
• 睡眠のトラッキング
• トレーニングのトラッキング
• 食事のトラッキング