Niveau 05 · son propre niveauCréer le mouvementToute la raison d’être de Live Beyond — faire sortir la longévité des laboratoires pour la porter dans le cœur des gens, et transformer les spectateurs en joueurs.
Niveau 01 · Les basesLes bases de la longévité« Traite ton esprit, ton cœur et ton corps comme un temple — pas comme une poubelle. » Les habitudes qu’il enseigne en premier, parce que ce sont elles qui font l’essentiel du travail.
Niveau 02 · AméliorationsAméliorations biohackingLes protocoles, les cliniques et les outils qu’il a testés sur lui à travers 39 pays et États — et ceux qui, selon lui, n’en valaient pas la peine.
Niveau 03 · la frontièreExtension radicale de la vieCe qu’il est allé chercher : thérapie génique, reprogrammation épigénétique partielle, et les vingt ou trente ans dont la science a encore besoin.
04 · Le PontPrévention« Ne meurs pas d’une bêtise. » L’IRM corps entier, les analyses, les biomarqueurs — et l’argument qu’il défend pour se faire tester des années avant les symptômes.
Niveaux de la Carte de la Longévité que Marek explore
Longevity Advocate · Stratège de marque · Conteur
Marek Piotrowski
J’aimerais donner envie aux gens de vivre des vies plus longues, plus saines et plus accomplies — et, ensemble, faire grandir le mouvement de la longévité et aider la science à avancer plus vite.
Fondateur du projet Live Beyond : le film, la série, le livre — et la mission qui les porte.
TEDx · VarsovieLife Summit · BerlinARDD · CopenhagueHealthy Longevity · SingapourLongevity Summit · DublinTimePie · ShanghaiQuadrivio · LondresAHWS · PortugalBIOHK · Hong KongPRCN Academy · Milan
Mon pourquoi
Co-créons une nouvelle culture — avec la longévité, la santé et la joie tissées dedans.
«
J’aimerais inspirer les gens si profondément qu’ils ne changent pas seulement leur propre vie — mais qu’ils se mettent à faire grandir le champ de la longévité avec moi, et avec les scientifiques, les médecins, les biohackers et les guérisseurs qui éclairent le chemin.
Tu n’as pas besoin d’être scientifique ou médecin. Il suffit de commencer à en inspirer d’autres — de devenir un ambassadeur de la longévité. Ensemble, nous pouvons demander aux gouvernements, aux institutions et aux entreprises de soutenir la science de la longévité et de bâtir les structures dont elle a besoin pour grandir.
Parce que qu’y a-t-il de plus important que davantage de temps merveilleux avec les gens que nous aimons, dans ce monde magnifique qui nous entoure ?
— Marek Piotrowski, Longevity Advocate
longévité /lɔ̃ʒevite/
l’art et la science de vivre plus longtemps, en meilleure santé & plus pleinement.
Marek Piotrowski, Live Beyond
Des marques à la longévité
Deux décennies à bâtir des marques. Aujourd’hui, à aider la longévité à grandir.
Pendant plus de vingt ans j’ai vécu dans le monde des marques — à diriger de grandes agences de publicité, à un moment à la tête d’une équipe d’environ 80 personnes qui a bâti le numérique polonais depuis zéro, et comme stratège marketing, PDG et directeur marketing dans la robotique.
J’ai travaillé avec ces marques, et appris d’elles : LVMH · Coca-Cola · Nike · Samsung · Sony · Danone · Nestlé · J&J · P&G · Orange · MTV · KFC · Burger King
Puis, à une conférence à San Francisco sur les technologies extrêmes du futur, je me suis assis parmi des scientifiques qui cartographiaient les trente prochaines années : exploitation minière des astéroïdes, solaire orbital, cryonie — et longévité. C’est là que la longévité s’est emparée de mon cœur. J’ai décidé de tout miser dessus — pour nous aider à vivre au moins 200 ans — et de mettre tout ce que j’avais appris au service des marques qui comptent le plus : les scientifiques, le champ de la longévité, et les entreprises qui travaillent à nous donner plus de vie.
Traite ton esprit, ton cœur et ton corps comme un temple. Pas comme une poubelle.
— Marek Piotrowski · Lac Tahoe, Californie
La quête
Une quête père-fils pour les secrets de la longévité
Le 15 août 2023, mon fils Aleksander, alors âgé de 17 ans, et moi sommes partis pour un voyage d’un an autour du monde — cliniques de longévité, zones bleues, laboratoires de pointe, grandes universités, et plus de 100 des esprits majeurs du champ. Deux générations. Deux regards sur la longévité. Une seule quête partagée.
Nous sommes revenus avec la Carte de la Longévité, des expériences inoubliables, des amitiés profondes au sein de la famille de la longévité — et une mission : donner à chacun ce que nous avons appris.
Pendant la quête, j’ai créé la Carte du Jeu de la Longévité — une image simple de tout le champ, pour que chacun voie comment tout s’articule et commence enfin à le comprendre. La Carte est devenue le cadre de tout ce qui a suivi : le film, la série, le livre — et la mission qui les porte.
Quand les gens apprennent ce que nous avons fait, ils posent les mêmes questions. Voici mes réponses honnêtes — et de courts films sur chacune arrivent.
Quelle est la chose que vous avez apprise dans toute la quête ? vidéo bientôt+
Il n’y a pas eu une seule chose — il n’y a pas de solution miracle, et quiconque t’en vend une ne dit pas la vérité. La prévention compte énormément, et c’est exactement ce que nous négligeons tous. Mais honnêtement ? La chose la plus importante que j’ai apprise ne venait ni d’un scientifique ni d’un médecin brillant. Elle venait de mon fils. Sur la route, j’ai appris la résilience dans la relation — comment rester proches dans les jours difficiles, comment nous avons continué à nous choisir. C’est la leçon que je porte, et c’est toute la raison pour laquelle Live Beyond parle de vivre plus longtemps avec les gens que nous aimons, et pas seulement de vivre plus longtemps.
Au fil du voyage, je remplissais les blancs d’une grande image — la Carte de la Longévité, une vue d’hélicoptère sur tout le champ. Viens l’apprendre avec nous. Et il y a bien plus à partager : d’autres de ces conversations arrivent dans le film et la série et dans le livre.
Quel est le hack numéro un pour vivre plus longtemps ? vidéo bientôt+
Traite ton esprit, ton cœur et ton corps comme un temple — pas comme une poubelle. C’est vraiment aussi simple : fais le bon choix chaque jour. Avant toute chose, demande-toi : « Est-ce bon pour moi, ou mauvais ? » — et choisis bien. Et souviens-toi qu’il ne s’agit pas seulement du corps : c’est aussi l’esprit et le cœur, que la plupart des gens oublient. Vivre selon cette seule règle peut te donner vingt années de santé en plus. Alors fais-le — ne gâche pas ton unique vie.
Vivre plus longtemps n’est-il pas mauvais pour la planète — n’allons-nous pas la surpeupler ? vidéo bientôt+
C’est la question qu’on me pose le plus — et Raiany Romanni y a magnifiquement répondu quand nous lui avons parlé. La vérité est l’inverse de ce que les gens craignent. La surpopulation n’est pas la menace : dans de nombreux pays, surtout en Europe, la population pourrait chuter de moitié en quatre-vingts ans — et quand cela arrive, les systèmes sociaux qui tiennent la société commencent à s’effondrer. La longévité en bonne santé est l’une des grandes réponses à cela. Et il y a une seconde raison pour laquelle j’appelle la longévité une sauveuse de l’environnement : les décideurs d’aujourd’hui n’agissent pas sur le climat parce que le pire retombera sur leurs arrière-petits-enfants, pas sur eux. Le jour où ils commenceront à vivre vingt ou trente ans de plus — assez longtemps pour affronter eux-mêmes ces conséquences — ils protégeront enfin la planète, parce qu’ils protégeront leur propre avenir.
Dans quelle clinique devrais-je aller ? vidéo bientôt+
D’abord, vérifie que la clinique est crédible. Regarde les médecins — interviennent-ils dans des événements sérieux, publient-ils, partagent-ils leur savoir ouvertement ? Sont-ils dignes de confiance ? Puis un signal d’alerte : si tu entres et qu’on essaie immédiatement de te vendre des compléments, ressors. Une bonne clinique commence par des diagnostics approfondis, dans plusieurs domaines :
Analyses de sang — un bilan profond, plus de 100 biomarqueurs.
Imagerie — IRM corps entier, DEXA, scanner, échographie des organes, idéalement certaines à l’effort.
Examen physique — force, mobilité, yeux.
Génétique — elle compte vraiment.
Tests fonctionnels et mentaux — cognitifs, psychologiques, et du vrai temps avec un psychologue. Rappelle-toi : l’esprit, le cœur et le corps.
Assure-toi ensuite que ce n’est pas un seul médecin qui lit tes résultats, mais une équipe entière qui s’assoit ensemble et trouve les motifs. Et cela ne peut pas être ponctuel : ils doivent te revoir régulièrement, ne prescrire qu’à partir de tes résultats réels, t’aider à agir dessus, et t’orienter ailleurs si nécessaire. Dans notre Annuaire des cliniques nous en listons quelques-unes que nous avons visitées nous-mêmes — il en existe sûrement d’autres très bonnes dans le monde ; il nous faut juste y aller, les vérifier, et nous te le dirons.
Quels ont été les endroits les plus particuliers que vous ayez vus ? vidéo bientôt+
Rapa Nui — l’île de Pâques. Une énergie extraordinaire venue d’une toute petite île au bout du monde ; tu voles jusqu’à Santiago du Chili, puis six heures encore au milieu de l’océan. Pendant trois jours j’ai eu le cœur dans la gorge. J’ai demandé à une guérisseuse locale pourquoi l’énergie était si forte, et elle a répondu : d’abord, les trois volcans sur lesquels l’île est bâtie ; et ensuite, les moaï — les grandes statues de pierre — qui n’ont pas été érigées pour des raisons spirituelles mais pour honorer les ancêtres. Cela, et la puissance brute de l’océan ouvert. Inoubliable.
La Nouvelle-Zélande — la plus belle nature du monde. Sur l’île du Sud, tout est beau ; on veut s’arrêter toutes les vingt minutes rien que pour regarder. Milford Sound et ses milliers de cascades, des lacs bercés par les montagnes, et un atterrissage à Queenstown qui tient du conte de fées. Les gens sont chaleureux, c’est la capitale mondiale des sports d’aventure, et j’ai aimé la façon dont les Māoris et tous les autres vivent côte à côte et se soutiennent.
Le Japon — infiniment différent et intéressant : la culture, la nourriture, la façon de s’habiller (Tokyo est peut-être la capitale mondiale de la mode). Les temples de Kyoto sont envoûtants ; Tokyo ressemble à un film de science-fiction des années 1980. Et la langue — je n’avais jamais entendu le japonais que dans des films, parlé très sérieusement, mais parlé doucement dans la vraie vie, on dirait un chant.
Chacun d’eux — et pourquoi ils nous ont touchés — est dans le film et la série et dans le livre, bientôt disponible.
Où dans le monde la science de la longévité explose-t-elle vraiment ? vidéo bientôt+
Je savais que Singapour et la Californie étaient les épicentres — mais la vraie surprise a été tout ce qui se passe à Boston, New York, et surtout en Grande-Bretagne : Londres, Oxford et Cambridge. Le seul Babraham Institute, près de Cambridge, compte environ deux cents scientifiques qui travaillent sur la longévité et le vieillissement — c’est là que j’ai marché avec Staša Stanković. Je suis rentré plein d’espoir : de plus en plus de ces épicentres continueront de grandir partout dans le monde.
Sur scène
Porter le jeu sur les scènes du monde
De TEDx aux plus grands sommets du champ — souvent avec Alek à mes côtés. Voici les conférences en images.
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Il faut tout un village
Pour atteindre la longévité de notre vivant, il nous faut tout le village
Quand nous avons envoyé des gens sur la Lune, il n’y avait pas que les ingénieurs. Des villes entières ont grandi autour de la mission ; des industries entières sont nées. La longévité, c’est pareil. Plus il y a de gens qui rejoignent le champ, mieux c’est pour nous tous. J’ai choisi de le rejoindre comme communicant et conteur — mon travail est d’aider les bons à grandir.
ScientifiquesMédecinsGuérisseursCoachsCommunicantsMédiasPDGDirecteurs marketingDirecteurs techniquesDirecteurs des opérationsInvestisseursToi
Deux décennies de marques, puis tout misé sur la longévité — bains froids à Formentera, Machu Picchu, le laboratoire de George Church, et une année autour du monde avec mon fils. Je partage tout au fur et à mesure — restons en contact :
Longevity AdvocateBain froid · FormenteraMachu Picchu · PérouInterview de George ChurchKrabi · ThaïlandeL’Ouest américainCoucher de soleil sur la route · ArizonaAvec mon fils, Alek · Nouvelle-ZélandeNew YorkÉcrire le livreDeux ans plus tard, les deux mêmes personnes — en train de monter le film.Le montage du film · 2025
Parfois il faut s’asseoir sans bouger dans un endroit très ancien pour se rappeler pourquoi on veut plus de temps.
Arizona · 2024
Ma mission, dans mes propres mots
J’ai passé vingt ans à apprendre comment donner aux gens l’envie de choses — pour les plus grandes marques du monde. C’était une belle vie. Mais à une conférence à San Francisco, assis parmi des scientifiques qui cartographiaient les trente prochaines années, quelque chose a bougé en moi. J’ai compris que je pouvais mettre tout ce que j’avais appris au service de la seule chose qui compte vraiment : nous aider à vivre des vies plus longues, plus saines et plus accomplies.
Alors j’ai pris mon fils, et nous sommes partis chercher ceux qui savent. Une centaine d’entre eux, à travers trente-neuf pays et États. Ils sont devenus nos amis. Et plus je passais de temps avec eux, plus c’était clair — cette science a besoin d’une voix. Elle a besoin de quelqu’un pour la porter hors des laboratoires jusqu’au cœur des gens, et pour donner à ces personnes brillantes la lumière et le soutien qu’elles méritent.
Je ne veux pas atteindre l’avenir tout seul. Je veux le construire avec Alek, et avec toi. C’est pour cela que Live Beyond existe : pour co-créer une nouvelle culture, avec la longévité, la santé et la joie intégrées dedans. J’aimerais que tu en fasses partie.
Marek
De la conversation
Marek Piotrowski, en entier
Passages choisis du récit que Marek fait lui-même de la quête — la décision, la Carte, les jours difficiles avec Alek, et ce qu’il en porte vraiment aujourd’hui. Lire tout l’entretien ↗︎
Sur le moment où il a décidé de partir
Qu’est-ce qui vous a poussé à prendre une année et à traverser le monde avec votre fils ?
Marek Piotrowski« Fin 2022, donc dix mois avant notre quête, mon fils est venu me voir — je crois que c’était en novembre — et m’a dit : “Hé, papa, je suis prêt pour une année de césure.” … C’était dans un café, et je me suis enflammé tout de suite, et je lui ai dit : “Hé, génial. Faisons-le.” … J’ai simplement pris une serviette dans le restaurant et j’ai commencé à dessiner la carte, en pensant aux endroits où se trouvent les plus grands centres de recherche sur la longévité, et j’ai dessiné notre première carte pour voyager autour du monde. Alek l’a adorée, je l’ai adorée, et tout a commencé. Il l’a dit à sa mère, qui n’était pas du tout contente, et le reste de sa famille non plus. Ils lui disaient qu’il allait sortir du système, et il est revenu me voir en me disant : “Papa, ils disent que je vais sortir du système.” Je lui ai dit : “Oui, c’est exactement de ça qu’on parle. Tu dois sortir du système et créer ton propre chemin.” »
Sur l’origine de la Carte de la Longévité
Marek Piotrowski« En faisant mes recherches, ce que j’ai observé, c’est que le savoir sur la longévité est assez fragmenté. Il y a des experts dans différents domaines, mais ce sont des choses séparées. Personne n’avait vraiment dessiné une vue d’hélicoptère de tout le secteur. Et par tout le secteur, je veux dire que ce n’est pas seulement la science du vieillissement … C’est aussi les guérisseurs qui utilisent le savoir de milliers d’années d’expérience dans leurs tribus et leurs communautés. C’est aussi les biohackers, qui franchissent parfois les limites, mais qui restent des rouages très importants de cette machinerie de la longévité. C’est aussi les gens qui ne vous diraient jamais qu’ils font partie du domaine de la longévité, comme les thérapeutes qui travaillent avec les psychédéliques, ou les esthéticiennes et les spécialistes de la beauté, ou les chirurgiens plasticiens, ou les gens qui prennent vraiment soin de l’état d’esprit des autres, qui apprennent et enseignent la méditation et la pleine conscience. Il y a tellement de choses, et personne ne regarde vraiment l’ensemble. Alors je me suis dit : “Il faut que je dessine une Carte de la Longévité.” »
Sur pourquoi la prévention est le pont
Marek Piotrowski« Ne meurs pas d’une bêtise … Avant tout, il s’agit de prévention. … La plupart des maladies qui nous tuent, ceux qu’on appelle les quatre cavaliers de l’Apocalypse, comme le cancer, les maladies cardiaques, le diabète et les maladies neurodégénératives, se développent en nous pendant vingt, trente ans. Si quelqu’un te dit que son oncle est mort soudainement d’un cancer, ce n’est pas vrai, du moins pas dans 99 % des cas, parce que le cancer se développe pendant vingt, trente ans. Il avait donc ce cancer depuis bien plus longtemps. Il ne le savait simplement pas. … Donc, si nous ne faisons pas de diagnostics réguliers, nous choisissons en réalité de mourir de ces maladies sans en avoir conscience, et c’est bête. »
Sur le plus dur de toute l’année
Quelle a été la plus grande leçon ?
Marek Piotrowski« Je pensais que notre relation était parfaite. … Et puis, quand nous avons commencé le voyage, j’ai été choqué. Je me disais : où est mon fils ? … C’était pareil en Australie, six mois après le départ, en janvier … C’était sur la plage, et Alek a été vraiment méchant avec moi. … J’étais anéanti, et j’ai même fait un enregistrement là-dessus avec une GoPro en marchant dans la jungle. … Et il m’a dit : “Papa, je ne veux pas partir. Toi, tu as besoin d’espace. Moi, je n’ai pas besoin de mon espace. Je vais bien. Et tu dois comprendre que la vie n’est pas toujours rose.” … Alek, d’habitude, au bout de quinze minutes, oubliait tout, comme si rien ne s’était passé … Et alors j’ai décidé de faire pareil, de me comporter comme si rien ne s’était passé au bout de dix ou quinze minutes. Et faire cela a été un miracle qui a tout changé. … J’ai compris que nous nous aimons. Deuxièmement, nous voulons le meilleur l’un pour l’autre. Alors, quelles que soient nos tensions, ce ne sont que des malentendus. »
Sur George Church, et pour qui tout cela est fait
Marek Piotrowski« Les rencontres les plus importantes pour moi ont été, avant tout, celles avec George Church, le père de la génétique … Il était à la fois le père Noël et une rock star déjantée, et il a répondu à ma question la plus importante. Je lui ai dit : “George, j’ai toujours dit à mon fils que, quand il aurait la trentaine, nous aurions l’air de frères et nous nous sentirions comme des frères.” … “Je ne peux pas vraiment me prononcer sur les forces politiques et les forces du marché, mais je peux dire que la technologie devrait être à la hauteur de cette tâche.” Et j’adore cette réponse. … Et il a aussi dit : “Je ne veux pas travailler dans un domaine où seuls les riches ont accès à cette médecine anti-âge si puissante … Le vieillissement n’est pas une maladie rare. C’est la maladie la plus courante. Elle tuera 90 % d’entre nous.” »
Sur ce qu’il vit vraiment aujourd’hui
Marek Piotrowski« Avant tout, il y a cette règle que je répète à tout le monde : traite ton esprit, ton cœur et ton corps comme un temple, et non comme une poubelle. … Beaucoup de gens savent comment vivre plus sainement et mieux, comment mieux manger, comment faire de l’exercice, comment mieux dormir, mais ils ne le font quand même pas. Ils font passer le confort avant le bien-être, avant la longévité. … La deuxième chose … je dis toujours : utilise cette carte, fais tout ce que tu peux, petit à petit. Tu n’as pas besoin de tout faire en même temps. … Ensuite, autre chose : la prévention. La prévention est reine. … Et encore une chose : la salle de sport, la salle de sport, la salle de sport. … J’adore le sport, et j’ai toujours tout fait sauf la salle de sport, parce que ce n’était pas amusant. Mais c’est en réalité l’une des choses les plus importantes que tu devrais faire : la musculation. »
Sur ce qu’il espère que tout cela inspirera
Marek Piotrowski« J’espère que les gens se reconnaîtront en nous et qu’ils verront que nous sommes des explorateurs qui explorent ce monde de la longévité pour eux … et que nous sommes sincères, que nous n’essayons pas de leur vendre quoi que ce soit. … Les gens ne veulent pas être des robots. Les gens ne veulent pas vivre selon un tableau Excel. Ils veulent vivre pleinement. Ils ne veulent pas être des biohackers. Ils veulent être des bio-slackers, comme Amy Killen. Ils veulent avoir une vie, vivre au-delà. … C’est ce que je souhaite à tout le monde : sois audacieux, et ce que tu souhaites peut arriver. Et si tu changes ta façon de regarder le monde, le monde autour de toi changera. … Trouve ta raison d’être, et bats-toi pour elle. »
Ogimi, Okinawa · octobre 2023
Ce qu’Okinawa leur a appris
Deux mois et demi après le départ, dans un village de la zone bleue d’Okinawa, ils ont posé une caméra sur la plage sans rien avoir prévu. Ils ont parlé du sauna et du bain froid qu’ils avaient retrouvés après un mois de déplacements, des villages qui se vident en journée parce que tout le monde se met à l’abri du soleil, des boutiques qui vendent des produits éclaircissants là où l’Europe vend des autobronzants. Et puis Marek a interrogé son fils sur la seule chose qu’aucun des deux n’avait prévue.
Marek« Une chose assez inattendue, surtout pour Alek, c’est que quand on voyage, on se met à regretter de plus en plus sa ville et son pays. »
Aleksander« Je voulais juste fuir notre pays et étudier à l’étranger… Mais maintenant, alors que nous sommes déjà à deux mois et demi de notre tour du monde — j’ai le mal du pays. »
Une année de césure conçue pour éloigner un garçon de dix-sept ans de la Pologne lui avait donné, en dix semaines, l’envie d’y retourner.
Tout ce que Marek écrit, les conférences, et la Carte de la Longévité elle-même — à télécharger. Live Beyond est le mouvement ; Longevity Advocate est là où il pense à voix haute.
