Marek, Eiko i Alek w domu kultury w Ogimi na Okinawie, październik 2023.
W czasie naszej wyprawy mój syn Alek i ja spotkaliśmy ponad stu ekspertów od długowieczności w 39 krajach. Na Okinawie wszyscy opowiadali nam o ikigai, japońskim słowie oznaczającym powód, żeby rano wstać. Poszliśmy więc go szukać: na małym polu w Nanjo, w wiosce Ogimi, na konferencji naukowej w Singapurze i w domu na Long Island. Ta strona wyjaśnia prostymi słowami, co znaleźliśmy. Każda liczba ma źródło. Tam, gdzie nauka pokazuje tylko związek, a nie przyczynę, mówimy ci o tym.
Tak – ludzie, którzy czują, że ich życie ma sens, zwykle żyją dłużej i dłużej są zdrowi, z mocniejszym sercem i jaśniejszym umysłem aż do starości. W dziesięciu badaniach obejmujących ponad 136 000 osób ci z silniejszym poczuciem sensu mieli w latach obserwacji o około 17% niższe ryzyko śmierci i o około 17% mniej problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi. W Japonii osoby, które mówiły, że nie mają ikigai, miały w ciągu siedmiu lat około 1,5 raza wyższe ryzyko śmierci.
To silny związek, a nie dowód przyczyny. A sens nie musi być wielki: ludzie, których spotkaliśmy na Okinawie, znaleźli go w ogrodzie, we wnuku, na zajęciach tańca. [1][2][3]
Długowieczność, tak jak ją rozumiemy: więcej zdrowych, radosnych lat. Co mamy na myśli →
17%niższe ryzyko śmierci u osób z silniejszym poczuciem sensu, w 10 badaniach obejmujących 136 265 osób. Związek, a nie dowód.[1]
1,5×ryzyko śmierci w ciągu siedmiu lat u dorosłych Japończyków, którzy mówili, że nie mają ikigai, wśród 43 391 osób.[2]
2,4×większa szansa, żeby nie zachorować na chorobę Alzheimera: starsze osoby z silnym poczuciem sensu w porównaniu ze słabym.[3]
Większość z nas czuje, że powód do wstawania sprawia, że życie jest lepsze. Zaskakujące jest to, jak wyraźnie widać go także w ciele. Naukowcy, którzy przez lata śledzili dziesiątki tysięcy ludzi, znaleźli w Ameryce i w Japonii to samo: ludzie z poczuciem sensu żyli dłużej. Oto co to znaczy – i czego nie znaczy.
Co znaczą sens życia i ikigai
Ikigai to japońskie słowo. Zwykle tłumaczy się je jako to, co sprawia, że warto żyć. W Japonii to nie jest wielka deklaracja misji. Może to być twoja praca, twój ogród, twoje wnuki, twoi przyjaciele, twój poranny spacer. Naukowcy, którzy na Zachodzie badają sens życia, używają bardzo podobnej idei: poczucia, że twoje dni do czegoś zmierzają i że to, co robisz, ma znaczenie.
Wielki czy mały – liczy się każdy
W badaniach na tej stronie nikt nie musiał mieć misji zmieniania świata. Ludzie odpowiadali na kilka prostych pytań o to, czy ich życie ma kierunek, albo po prostu, czy mają ikigai. Mały, codzienny powód też się liczy. [4][2]
Co pokazują badania u ludzi
Nikt nie może losowo rozdać ludziom sensu życia i czekać trzydzieści lat. Dlatego prawie wszystko tutaj pochodzi z badań długoterminowych: naukowcy pytają duże grupy ludzi o ich życie, potem śledzą ich przez lata i patrzą, kto pozostaje zdrowy, a kto żyje dłużej. To pokazuje związek. Samo w sobie nie dowodzi przyczyny – i wrócimy do tego niżej.
Dziesięć badań, jeden kierunek
Przegląd zebrał 10 badań długoterminowych obejmujących 136 265 osób ze Stanów Zjednoczonych i Japonii. Osoby z silniejszym poczuciem sensu miały w latach obserwacji o około 17% niższe ryzyko śmierci i o około 17% mniej zawałów, udarów i innych problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi.
Na podstawie: Wiele badań długoterminowych razem · powiązanie, nie dowód [1]
Ikigai w Japonii
W Miyagi, na północy Japonii, naukowcy zadali 43 391 dorosłym w wieku od 40 do 79 lat jedno proste pytanie: czy masz w życiu ikigai? W ciągu następnych siedmiu lat osoby, które odpowiedziały „nie”, umierały około 1,5 raza częściej, głównie z powodu chorób serca i naczyń oraz wypadków i innych przyczyn zewnętrznych. W przypadku nowotworów nie było wyraźnej różnicy.
Na podstawie: Jedno duże badanie długoterminowe · związek, a nie dowód [2]
Amerykanie po pięćdziesiątce
Naukowcy śledzili 6985 Amerykanów po pięćdziesiątce od 2006 do 2010 roku. Ci z najsłabszym poczuciem sensu umierali w tym czasie około 2,4 raza częściej niż ci z najsilniejszym. Związek utrzymał się po uwzględnieniu przez naukowców pieniędzy, wykształcenia, zdrowia i nastroju.
Na podstawie: Jedno duże badanie długoterminowe · związek, a nie dowód [4]
W każdym wieku
Ponad 6000 dorosłych Amerykanów śledzono przez 14 lat. Osoby z silniejszym poczuciem sensu rzadziej umierały – i nie miało znaczenia, czy na początku badania były młode, w średnim wieku czy starsze.
Na podstawie: Jedno duże badanie długoterminowe · związek, a nie dowód [5]
Jaśniejszy umysł na starość
W okolicach Chicago 1238 starszych osób, średnio w wieku 78 lat, rzadziej umierało w kolejnych latach, jeśli miało silniejsze poczucie sensu – nawet po uwzględnieniu obniżonego nastroju, niepełnosprawności i dochodów. W tej samej grupie badawczej śledzono przez maksymalnie siedem lat 951 starszych osób bez demencji. Osoby z silnym poczuciem sensu miały około 2,4 raza większą szansę, że nie zachorują na chorobę Alzheimera, niż osoby ze słabym.
Na podstawie: Dwa badania długoterminowe · związek, a nie dowód [6][3]
Ludzie z poczuciem sensu dbają o siebie
Sens może działać przez zwykłe rzeczy. W jednym dużym amerykańskim badaniu każdy stopień wyżej na sześciostopniowej skali sensu szedł w parze z większą liczbą badań kontrolnych, takich jak badanie cholesterolu, i o 17% mniejszą liczbą nocy w szpitalu.
Na podstawie: Jedno duże badanie · związek, a nie dowód [7]
Mówiąc prościej: Powód do wstawania wydaje się częścią tego, jak ciało pozostaje zdrowe. Nie tylko miłym dodatkiem. Może działać przez całkiem zwykłe rzeczy: wstawanie, ruch, spotykanie ludzi, dbanie o siebie. Naukowcy wciąż badają, jak dokładnie.
Słowa, które warto znać
Trzy słowa o powodzie, żeby wstać
Z naszego słowniczka. Dotknij karty, żeby ją odwrócić: z tyłu jest nauka i ludzie, którzy nam ją wytłumaczyli.
Nr 07 / 66Słowo na co dzień
Cel w życiu
Powód, żeby rano wstać z łóżka, większy niż ty.
Nr 07 / 66Słowo na co dzień
Cel w życiu
Na Okinawie nazywają go ikigai; na półwyspie Nicoya w Kostaryce plan de vida; na Bali Ketut Arsana mówi o celu, do którego grasz. Ludzie z silnym poczuciem celu żyją dłużej i dłużej są zdrowi, a lekarze widzą, co się dzieje, gdy ten cel znika wraz z emeryturą. Czytaj więcej →
„Życie jest o wiele za krótkie … jeśli twoja krew nie śpiewa na myśl o tym, kim jesteś i co robisz, to twoje życie jest zmarnowane.”
Działać najlepiej i czuć się najlepiej, w tej samej chwili.
Nr 05 / 66Słowo na co dzień
Flow
Czas znika, „ja” cichnie, a trudne rzeczy przychodzą łatwo. Znajdziesz go w muzyce, sporcie, pisaniu, malowaniu, głębokiej rozmowie, na fali, a rośnie, gdy dzielisz go z innymi. Leży między nudą a lękiem. Czytaj więcej →
„Kiedy jesteś w stanie flow, jesteś szczęśliwy, nie za bardzo znudzony, nie za bardzo niespokojny, jesteś w tej strefie złotego środka.”
Miejsca, w których ludzie żyją najdłużej i przy tym pozostają zdrowi.
Nr 15 / 66Słowo na co dzień
Niebieskie strefy
Okinawa w Japonii, Sardynia we Włoszech, Nicoya w Kostaryce, Ikaria w Grecji i Loma Linda w Kalifornii. Łączy je nie tabletka, ale sposób życia: ruch przez cały dzień, jedzenie głównie roślin, powód, by wstać z łóżka, i bliscy ludzie obok. Podczas wyprawy siedzieliśmy ze starszyzną Ogimi na Okinawie. Czytaj więcej →
Alek i Mistrz Ketut Arsana rozmawiają w jego ogrodzie w Ubud na Bali, 2023.
Jesteśmy głęboko wdzięczni każdemu ekspertowi, który poświęcił czas, żeby nas czegoś nauczyć. Guido Kroemer jest jednym z najczęściej cytowanych biologów na świecie i jednym z autorów słynnych prac o cechach starzenia (Hallmarks of Aging). Spotkaliśmy go w Singapurze, w połowie naszego roku. Każdy wywiad kończymy tym samym pytaniem: czego byś nam życzył na resztę podróży? Alek je zadał, a Guido nie mówił o komórkach.
„Myślę, że najważniejsze, czego potrzebujesz w życiu, to tak naprawdę sens. Jeśli chodzi tylko o oglądanie piękna świata bez żadnego sensu, to jest miła podróż, ale nie da ci motywacji, żeby znaleźć wspólny mianownik i wyjść poza to, co robią inni ludzie. Więc nie bądź konsumentem, bądź artystą.”
Mówiąc prościej: Oglądanie świata jest piękne. Ale to, że masz coś, co chcesz z niego zrobić, wprawia cię w ruch. Guido mówi: nie tylko bierz od życia – twórz.
W Bostonie, w zimny i piękny jesienny dzień, Robert Waldinger zabrał Alka i mnie na długi spacer po parku, który sam wybrał. Kieruje Harvard Study of Adult Development, które od 1938 roku śledzi tych samych ludzi, a potem ich dzieci. Większość zna je jako badanie szczęścia. Powiedział nam, co ich najbardziej zaskoczyło:
„Pomyśleliśmy więc: ‚Zobaczmy, co w wieku 50 lat zapowiada, że w wieku 80 będziesz szczęśliwy, zdrowy i żywy. Co to przewiduje najlepiej?’ I myśleliśmy, że to będzie ciśnienie krwi albo poziom cholesterolu, ale nie. Było to, jak bardzo byłeś zadowolony ze swoich relacji.”
Mówiąc prościej: W wieku 50 lat najlepszą wskazówką, kto będzie zdrowy w wieku 80, nie była żadna liczba od lekarza. Była nią jakość relacji. Ludzie i sens często przychodzą razem: coś, na czym ci zależy, dzielone z ludźmi, na których ci zależy.
Zapytałem go, pół żartem, czy z tego wynika, że trzeba się wcześniej żenić. Roześmiał się i powiedział, że nie – i dał nam zamiast tego coś takiego:
„Znajdź to, co cię uszczęśliwia, znajdź to, na czym ci zależy, i nie przejmuj się tym, co myślą inni. Znajdź to, co naprawdę chcesz robić, a będziesz szczęśliwszy, a potem zdrowszy.”
Mówiąc prościej: Sens nie musi nikogo zachwycać. Znajdź to, na czym naprawdę ci zależy, rób to, a szczęście i zdrowie zwykle przyjdą same.
Srikumar Rao uczy ludzi zmieniać świat wokół siebie przez zmianę tego, jak na niego patrzą. Powiedział nam, że nie jest ekspertem od długowieczności. Powiedziałem mu, że jest mistrzem długowieczności, a jego nauka stała się naszą zasadą na resztę wyprawy: za każdym razem, kiedy coś poszło nie tak, Alek i ja pytaliśmy się nawzajem, co dobrego może z tego wyniknąć. W jego domu na Long Island opowiedziałem mu, czego nauczyłem się o sensie:
„Wielu ludzi myśli, że kiedy znajdą sens, jest on stały i trzeba go gonić przez całe życie. A potem przychodzi dzień, kiedy czują, że ten sens nie jest już ich. […] I czasem bardzo ważne jest, żeby zrozumieć, że twój sens może się zmienić. A kiedy czujesz, że to już nie twój sens, po prostu go zostaw i idź do innego.”
„Taki sens jest jak garnitur. Nosisz go, brudzi się albo drze, wyrzucasz go i zakładasz inny garnitur.”
Mówiąc prościej: Sens, który dziś stawia cię na nogi, nie musi być tym, który zatrzymasz na zawsze. Wychowanie dzieci, budowanie firmy, dbanie o ogród – każde z nich może być właściwe na jakiś czas, a potem możesz wybrać nowy.
W Ubud na Bali Mistrz Ketut Arsana jest uzdrowicielem i mistrzem jogi; ludzie zapisują się do niego na wiele miesięcy przed przyjazdem. Alek zapytał go, czy chciałby żyć 200 lat, czy też byłby spokojny, kiedykolwiek przyjdzie jego czas:
„Ze mną wszystko dobrze, ale nigdy nie przestaję tworzyć, dawać ludziom przykładu. Dopóki mogę coś stworzyć na tym świecie, dopóki mogę dawać przykład światu, ludziom, wciąż muszę coś robić. To znaczy, że wciąż mam życie. Więc to jest mój cel w życiu. Muszę iść dalej. Dlatego nigdy nie przestaję czegoś robić.”
Mówiąc prościej: Ketut nie goni za kolejnymi latami. Wciąż tworzy i pomaga ludziom, i właśnie dzięki temu czuje, że żyje. Długie życie przychodzi przy okazji.
Czego nauczyła nas Okinawa
Na Okinawie zaplanowaliśmy tydzień, a zostaliśmy miesiąc. Nasza gospodyni w Nanjo, Mikiko, roześmiała się, kiedy Alek pierwszy raz zapytał ją o ikigai: nie była pewna. Później zapytał, czy pracuje w ogrodzie:
„Wielu ludzi na Okinawie, poza Nahą, miastem, wielu ludzi ma swoje małe pole, więc uprawiają warzywa. […] Więc myślę, że to jest jedno z ikigai.”
Mówiąc prościej: Dla Mikiko ikigai to nie wielka idea. To małe pole za domem i powód, żeby co rano na nie wyjść.
Potem pojechaliśmy na północ, do Ogimi, wioski słynącej ze stulatków. Nie było przewodników, więc spędziliśmy cały dzień w autobusach, z pytaniami wydrukowanymi po japońsku. I wtedy pojawiła się Eiko: 83 lata, przez cały dzień w okularach przeciwsłonecznych, doskonały angielski po latach pracy jako pielęgniarka w Ameryce. Została naszą przewodniczką, tłumaczką i przyjaciółką. Kiedy zapytaliśmy ją, co trzyma starsze pokolenie w formie, powiedziała:
„Tak, bo jedzą świeże warzywa, świeże jedzenie, a potem pracują głównie na zewnątrz. […] I nikt nie siedzi w domu. […] Jeśli pójdziesz wcześnie rano, oni idą na pole i uprawiają warzywa i różne rzeczy. A potem wracają do domu, a wieczorem znowu idą na pole, żeby zająć się warzywami albo tym, co tam rośnie. […] Zawsze wychodzą na zewnątrz. Nie siedzą w domu.”
Mówiąc prościej: W Ogimi ludzie nie przestają pracować, kiedy się starzeją. Zawsze jest pole do uprawiania, rano i wieczorem – praca, która utrzymuje ciało w ruchu i daje każdemu dniu powód.
W domu kultury poznaliśmy Okushimę Kikue. Ma 97 lat, a jej mama dożyła 108. Zapytałem, co powiedziałaby mojemu synowi. Spojrzała na Alka i odpowiedziała po japońsku:
„Jest taki kochany – kiedy patrzę na syna, znowu mam energię, tyle, żeby jeszcze raz dożyć setki.”
Mówiąc prościej: Młodzi dają starszym energię, a starsi dają młodym swoją mądrość. Powód, żeby iść dalej, może być tak prosty jak ludzie wokół ciebie.
Jej tydzień też był pełny. Kiedy zaprosiliśmy ją, żeby w poniedziałek rano pojechała z nami, musiała sprawdzić – poniedziałek, a może wtorek? Coś już było zaplanowane.
Dziesięć miesięcy później, na Sardynii, nasza przewodniczka Paola Demurtas opowiedziała Alkowi o pasterzach, wśród których dorastała:
„Pamiętam, jak zapytałam pasterza: ‚Co było największym stresem w twoim życiu?’ A on mi odpowiedział: ‚Och, zgubienie kozy’. A ja na to: ‚Hm, ciekawe’. A teraz ciągle martwimy się o tyle rzeczy, ale kiedy masz mniej do niesienia, tylko rodzinę, a twoim głównym celem jest tylko ją wykarmić, nie musisz się martwić o nic innego.”
Mówiąc prościej: Prosty, jasny sens – karmić ludzi, których kochasz – może sprawić, że życie jest lżejsze. Mniej do niesienia, mniej zmartwień.
Ta sama idea w dwóch językach
Kiedy zespół Blue Zones badał miejsca, gdzie ludzie żyją najdłużej, sens życia był na krótkiej liście tego, co te miejsca łączy. Mieszkańcy Okinawy nazywają to ikigai; w Nicoi w Kostaryce ludzie mówią plan de vida. Dla jednych i drugich znaczy to: dlaczego rano się budzę.
Na podstawie: Popularna relacja zespołu Blue Zones · obserwacja, nie test [8]
Czego jeszcze nie wiemy
Chcemy uczciwie powiedzieć, gdzie kończy się nauka.
Przyczyna czy powiązanie? Każda liczba na tej stronie pochodzi z badań długoterminowych. Badacze próbują uwzględnić zdrowie, pieniądze i nastrój, ale związek to wciąż tylko związek.
Co jest pierwsze? Zdrowym ludziom może łatwiej być czuć, że życie ma kierunek, a choroba może to poczucie odebrać. Pewnie prawdziwe jest jedno i drugie.
Czy sensu można się nauczyć? Nie znaleźliśmy jeszcze badania, które pokazuje, że pomaganie ludziom w budowaniu poczucia sensu sprawia, że żyją dłużej. To wciąż otwarte pytanie.
Siedem dodatkowych lat? Możesz przeczytać, że sens jest wart nawet siedmiu dodatkowych lat życia. Ta liczba pojawia się w popularnym artykule Blue Zones bez badania, które by ją potwierdzało, więc jej nie używamy.
Czy Niebieskie Strefy to udowadniają? Nie. Pokazują, co łączy miejsca, w których ludzie żyją długo. Nie pokazują, która część naprawdę działa.
Gdzie jest radość
W rodzinie Live Beyond mamy jedną zasadę do wszystkiego, czym się dzielimy: jeśli coś nie daje radości, nikt tego dalej nie robi. Może sens to miejsce, gdzie radość spotyka się z długim życiem. Starsi mieszkańcy Ogimi ćwiczą w domu kultury pokaz tańca. Mikiko ma swoje małe pole. Ketut jest w ogrodzie zawsze, kiedy nie jest z pacjentami. Nikt z nich nie nazwałby tego nawykiem długowieczności. To po prostu coś, co sprawia, że ich dzień jest dobry.
„Pogódź się z tym. Przyjmij to. Wybierz dwie, trzy rzeczy, które są naprawdę ważne, i skup się na nich, i jak ci mówiłem wcześniej, wlej całą swoją uwagę w to, co właśnie robisz. I pamiętaj, celem zmywania naczyń nie jest to, żeby były czyste. Celem zmywania naczyń jest zmywanie naczyń. Produktem ubocznym jest to, że stają się czyste. […] Żyj tak swoim życiem.”
Mówiąc prościej: Nie musisz czekać na wielki sens, żeby cieszyć się życiem. Wybierz kilka rzeczy, które są dla ciebie ważne, i daj temu, co właśnie robisz, całą swoją uwagę. To już jest dobry dzień.
Małe początki
Bez presji i bez zasad. Wybierz to, co wydaje się najłatwiejsze, i spróbuj w tym tygodniu.
Nazwij jedną małą rzecz
Dziś wieczorem zapisz jedną rzecz, dla której warto było dziś wstać. Człowiek, roślina, kawałek pracy.
Z naszej wyprawy
Wyhoduj coś
Doniczka z ziołami na parapecie, kawałek ogrodu. Ikigai Mikiko to małe pole.
Z Okinawy
Miej coś w kalendarzu
Coś, na co czekasz w przyszłym tygodniu – zajęcia, wizyta, mecz. W wieku 97 lat Kikue miała już zaplanowany cały tydzień.
Z Ogimi
Dziel się tym, co wiesz
Naucz czegoś kogoś młodszego albo naucz się czegoś od kogoś starszego. Sens często żyje między pokoleniami.
Z naszej wyprawy
Twórz, nie tylko bierz
Gotuj, buduj, pisz, maluj, sadź. Jak Guido Kroemer powiedział Alkowi: nie bądź konsumentem, bądź artystą.
Z naszej wyprawy
Pozwól mu się zmieniać
Jeśli jakiś sens już nie pasuje, możesz założyć nowy – jak garnitur.
Z naszej wyprawy
Mówiąc prościej: Jeden mały powód, odnajdywany co rano na nowo – tak rośnie sens. Zacznij od tego, co już kochasz.
Kiedy sens wydaje się daleko
Jeśli od tygodni czujesz pustkę
Poczucie, że przez większość dni nic nie ma znaczenia, może być objawem depresji. Porozmawiaj, proszę, z kimś, komu ufasz, albo ze swoim lekarzem. W nagłej sytuacji zadzwoń pod lokalny numer alarmowy.
Nasza rada
Po wielkiej zmianie
Emerytura, dzieci wyprowadzające się z domu, choroba, utrata kogoś bliskiego – sens często przesuwa się, kiedy przesuwa się życie. To normalne, że przez jakiś czas czujesz się zagubiony. Daj sobie czas i pozwól sobie pomóc.
Nasza rada
Sens to nie presja
Nie potrzebujesz misji zmieniania świata. Budzenie się dla ogrodu, przyjaciela czy wnuka też się liczy.
Nasza rada
Nigdy powód do obwiniania
Jeśli ktoś choruje, to nigdy dlatego, że brakowało mu sensu. Te badania pokazują związki w dużych grupach ludzi, a nie czyjąkolwiek winę.
Napisaliśmy tę stronę na podstawie własnych nagranych wywiadów Live Beyond i opublikowanych badań wymienionych niżej, z wdzięcznością dla wszystkich, którzy nas uczyli – a szczególnie dla Eiko, która z długiego dnia w autobusach zrobiła serce naszego miesiąca na Okinawie.
Źródła
Każda liczba na tej stronie, według numeru w nawiasie kwadratowym. Cytaty pochodzą z nagrań wywiadów Live Beyond, oczyszczone jedynie z „yyy” i „eee”. To nie jest porada medyczna. Zanim cokolwiek zmienisz, porozmawiaj z lekarzem.
Cohen R, Bavishi C, Rozanski A. Purpose in life and its relationship to all-cause mortality and cardiovascular events: a meta-analysis. Psychosom Med. 2016;78(2):122-133. doi:10.1097/PSY.0000000000000274
Sone T, Nakaya N, Ohmori K, Shimazu T, Higashiguchi M, Kakizaki M, Kikuchi N, Kuriyama S, Tsuji I. Sense of life worth living (ikigai) and mortality in Japan: Ohsaki Study. Psychosom Med. 2008;70(6):709-715. doi:10.1097/PSY.0b013e31817e7e64
Boyle PA, Buchman AS, Barnes LL, Bennett DA. Effect of a purpose in life on risk of incident Alzheimer disease and mild cognitive impairment in community-dwelling older persons. Arch Gen Psychiatry. 2010;67(3):304-310. doi:10.1001/archgenpsychiatry.2009.208
Alimujiang A, Wiensch A, Boss J, Fleischer NL, Mondul AM, McLean K, Mukherjee B, Pearce CL. Association between life purpose and mortality among US adults older than 50 years. JAMA Netw Open. 2019;2(5):e194270. doi:10.1001/jamanetworkopen.2019.4270
Hill PL, Turiano NA. Purpose in life as a predictor of mortality across adulthood. Psychol Sci. 2014;25(7):1482-1486. doi:10.1177/0956797614531799
Boyle PA, Barnes LL, Buchman AS, Bennett DA. Purpose in life is associated with mortality among community-dwelling older persons. Psychosom Med. 2009;71(5):574-579. doi:10.1097/PSY.0b013e3181a5a7c0
Kim ES, Strecher VJ, Ryff CD. Purpose in life and use of preventive health care services. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014;111(46):16331-16336. doi:10.1073/pnas.1414826111
Buettner D, Skemp S. Blue Zones: lessons from the world’s longest lived. Am J Lifestyle Med. 2016;10(5):318-321. doi:10.1177/1559827616637066
