Marek Piotrowski und Dr. Olivia Lesslar auf der Bühne des LifeSummit Berlin, Mai 2026 – Live Beyond über Mindset und Heartset.
Auf unserer Reise haben mein Sohn Alek und ich mehr als hundert Wissenschaftler, Ärztinnen, Heiler und Fachleute in 39 Ländern und Bundesstaaten getroffen. Immer wenn wir darüber sprachen, was für ein langes, gesundes und freudvolles Leben am wichtigsten ist, stimmten die meisten dem zu, was ich unterwegs herausgefunden hatte: Es beginnt im Kopf. Das Mindset ist die Grundlage von allem in der Longevity. Aber es soll nicht nach Magie klingen. Deshalb geht es auf dieser Seite um die Wissenschaft – leben Optimisten wirklich länger, wie ein Gedanke den Körper erreicht, wie sich ein Mindset trainieren lässt und was Forschende noch bezweifeln – in den Worten der Menschen, die es uns beigebracht haben, mit all unserer Dankbarkeit.
Ja – im Durchschnitt leben Optimisten länger, und sie bleiben unterwegs meist gesünder. In großen Studien, die Zehntausende Menschen über Jahre begleiteten, lebten die Optimistischsten etwa 11 bis 15 % länger als die am wenigsten Optimistischen und erreichten häufiger das Alter von 85.
Und das ist der hoffnungsvolle Teil: Ein Mindset ist nicht von Geburt an festgelegt. Wie ein Muskel lässt es sich trainieren – mit kleinen täglichen Gewohnheiten, freundlichen Menschen um dich herum und den Geschichten, die du dir selbst erzählst. Es kostet nichts, es fühlt sich gut an, und es könnte der Boden sein, auf dem alles andere in der Longevity wächst. [1][2][3]
Longevity, wie wir sie verstehen: mehr gesunde, freudige Jahre. Was wir meinen →
~15 %längeres Leben für die optimistischsten Frauen im Vergleich zu den am wenigsten optimistischen, unter 69.744 Krankenschwestern, die 10 Jahre lang begleitet wurden. Bei Männern etwa 11 %.[1]
35 %geringeres Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere Herzprobleme bei optimistischeren Menschen, in 15 Studien mit 229.391 Menschen.[2]
7,5 Jahrelängeres Leben für Menschen ab 50, die das Älterwerden positiv sahen, im Vergleich zu denen, die das nicht taten.[4]
Warum ich mit dem Geist beginne
Marek Piotrowski und Dr. Olivia Lesslar in Singapur, Februar 2024 – ein Live-Beyond-Interview darüber, wie der Geist mit dem Körper spricht.
Wenn Freunde mich fragen, wo sie mit Longevity anfangen sollen, sage ich ihnen: beim Mindset. Es ist die Grundlage von allem. Dann kommt der zweite Schritt: Das Mindset wird auch von allem anderen geformt – von Schlaf, Essen, Bewegung und den Menschen um dich herum. Du kannst also überall anfangen. Aber wenn du dein Leben nicht liebst, warum solltest du mehr davon wollen? Wenn du glücklich bist und dich selbst magst, findest du die Kraft, das zu wählen, was dir guttut, statt das, was bequem ist. Deshalb sage ich: Behandle deinen Geist, dein Herz und deinen Körper wie einen Tempel, nicht wie einen Mülleimer.
Auf der Reise waren sich die meisten Wissenschaftler und Ärzte, mit denen wir sprachen, einig, dass der Geist an erster Stelle steht. Und weil es nicht nach Magie klingen soll, habe ich mich gefreut, es von einer Ärztin zu hören, die das seit Jahren erforscht. Wir trafen Dr. Olivia Lesslar im Februar 2024 am ersten Tag einer Konferenz in Singapur und saßen danach stundenlang am Rand des Hotelpools und sprachen über Wissenschaft und darüber, was jeder von uns in der Welt bewegen will. Sie arbeitet in der Psychoneuroimmunologie: wie unsere Gedanken und Gefühle unsere Hormone, Nerven und unser Immunsystem beeinflussen. Nachdem wir Freunde geworden waren und gesehen hatten, wie gut unsere Missionen zusammenpassen, beschloss sie, Medical Director von Live Beyond zu werden. Mit mir auf der Bühne in Berlin sagte sie:
„Mindset und Heartset sind die Grundlage von allem. Und als Psychoneuroimmunologin kann ich dir sagen: Wenn die Psychologie eines Menschen, sein Mindset und seine Gefühle hinter seiner Identität stehen und dahinter, wie er sich selbst sieht, was Medizin und Gesundheitsversorgung angeht, dann macht das für seine Physiologie tatsächlich einen gewaltigen Unterschied.“
Einfach gesagt: Wie du dich selbst siehst – deine Gedanken, deine Gefühle, wer du glaubst zu sein – zeigt sich in deinem Körper, nicht nur in deiner Stimmung.
In Oxford erzählte uns Sir Christopher Ball, damals 89, dass er eine Regel hat: Jedes große Thema lässt sich auf drei Ideen herunterbrechen. Für ein langes, gesundes Leben war seine erste Idee diese:
„Ich habe eine Lebensregel: Alle komplexen Themen, wie zum Beispiel Longevity beim Menschen, lassen sich mit starker Vereinfachung auf drei Kernideen herunterbrechen. […] Und das Geheimnis einer gesunden Longevity sind diese drei Dinge. Das Erste und Wichtigste ist wahrscheinlich ein gesundes Mindset, eine positive Sicht aufs Leben, liebevolle Beziehungen. Der Geist und die Positivität des Geistes kommen für mich also zuerst.“
Einfach gesagt: Vor Bewegung und vor Essen: ein gesunder Geist, eine positive Sicht aufs Leben und Menschen, die du liebst.
Leben Optimisten wirklich länger?
Marek Piotrowski und Peter Diamandis in seinem Studio in Los Angeles, Dezember 2025 – ein Live-Beyond-Interview darüber, warum Optimisten länger leben.
Forschende messen Optimismus mit einem kurzen Fragebogen – zum Beispiel, wie sehr du zustimmst, dass du in unsicheren Zeiten meist das Beste erwartest. Dann begleiten sie Menschen über Jahre und schauen, wer gesund bleibt und wer länger lebt. In Los Angeles erzählte uns Peter Diamandis, einer der Ersten, die mich mit ihren Podcasts für Longevity begeistert haben, von einem seiner liebsten Mindset-Hacks:
„Einer meiner liebsten Mindset-Hacks, den meiner Meinung nach jeder kennen muss: Es gab eine Studie der National Academy of Sciences mit 69.000 Frauen und 1.500 Männern, die zeigte, dass Optimisten 15 % länger leben als Pessimisten. Einfach dein Mindset zu ändern und optimistisch auf die Zukunft zu blicken, kann also die Länge deines Lebens verändern.“
Einfach gesagt: Peter hatte es gut in Erinnerung. Die Studie, 2019 in den Proceedings of the National Academy of Sciences erschienen, begleitete 69.744 Frauen über 10 Jahre und 1.429 Männer über 30 Jahre. Die optimistischsten Frauen lebten etwa 15 % länger als die am wenigsten optimistischen, die Männer etwa 11 % länger. Ihre Chance, 85 zu werden, war außerdem um 50 bis 70 % höher. [1]
Optimisten leben länger – in einer Studie nach der anderen
Eine Übersichtsarbeit fasste 15 Langzeitstudien mit 229.391 Menschen zusammen. Wer optimistischer war, hatte ein um etwa 35 % geringeres Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere Herzprobleme und ein um etwa 14 % geringeres Sterberisiko in den Jahren, in denen die Menschen begleitet wurden.
Grundlage: Übersicht über 15 Studien · ein Zusammenhang, kein Beweis [2]
Frauen jeder Herkunft
Unter 159.255 amerikanischen Frauen, die bis zu 26 Jahre begleitet wurden, lebte das optimistischste Viertel etwa 5,4 % länger und erreichte mit etwa 10 % höherer Wahrscheinlichkeit ein Alter über 90. Der Zusammenhang galt für Frauen unterschiedlicher Herkunft und Hautfarbe. Gesunde Gewohnheiten wie Bewegung und gutes Essen erklärten weniger als ein Viertel davon – Optimismus scheint also auch auf anderen Wegen zu helfen.
Grundlage: Eine große Langzeitstudie · ein Zusammenhang, kein Beweis [5]
Wie du dein eigenes Älterwerden siehst
In Ohio wurden 660 Menschen ab 50 gefragt, wie sie sich mit dem Älterwerden fühlen. Die mit der positivsten Sicht lebten etwa 7,5 Jahre länger – selbst nachdem die Forschenden Alter, Geschlecht, Einkommen, Einsamkeit und Gesundheit berücksichtigt hatten. Ein Teil des Unterschieds war ihr Lebenswille.
Grundlage: Eine Langzeitstudie · ein Zusammenhang, kein Beweis [4]
Wörter, die man kennen sollte
Drei Wörter rund um einen hoffnungsvollen Geist
Aus unserem Glossar. Tipp auf eine Karte, um sie umzudrehen: Hinten steht die Wissenschaft – und die Menschen, die sie uns erklärt haben.
Nr. 08 / 66Alltagsbegriff
Psychoneuroimmunologie
Die Wissenschaft davon, wie deine Gedanken und Gefühle mit deinen Nerven, Hormonen und deinem Immunsystem sprechen.
Nr. 08 / 66Alltagsbegriff
Psychoneuroimmunologie
Geist und Körper sind ein einziges Gespräch: Änderst du das eine, änderst du das andere. Langer Stress, Angst und Einsamkeit halten Entzündungen am Laufen, und chronische Entzündung ist eines der zwölf Merkmale des Alterns. Ein langes Leben hängt also nicht nur an deinen Gewohnheiten: Was du denkst und fühlst, ist eine Kraft in deinen eigenen Händen. Mehr lesen →
„Ich liebe die Psychoneuroimmunologie … sie ist der Schnittpunkt zwischen Psychologie, Verhaltenswissenschaften, dem Nervensystem, der Immunologie und der Endokrinologie, also, lustigerweise: Alles beeinflusst alles.“
Einen Schlag einstecken und zurückkommen. Deine Zellen können das, du kannst das, und beides wird mit Training besser.
Nr. 06 / 66Alltagsbegriff
Resilienz
Junge Zellen stecken Hitze, ein hartes Training, einen Tag ohne Essen weg; mit dem Alter erholen sie sich langsamer, und wir uns auch. Mehr lesen →
„Es gibt 100 Stressfaktoren, und junge Zellen können diesen Stressfaktoren widerstehen. Aber wenn wir älter werden, werden wir einfach weniger resilient.“
Stress, Cortisol und der Alarm, der nie abschaltet
Ihn nicht abschalten zu können, schon.
Was hilft
Schlaf ist zugleich Ursache und Heilmittel und das Erste, was man in Ordnung bringt. Bewegung hebt Cortisol kurz an und senkt die Grundlinie. Verbundenheit zählt mehr, als die meisten erwarten — Einsamkeit ist ein chronischer Stressor mit eigenem Sterblichkeitssignal. Mehr lesen →
Robert Waldinger mit Marek Piotrowski und Alek Piotrowski in Boston, November 2024 – ein Live-Beyond-Gespräch über Glück, den Geist und Gesundheit.
Wie kann ein Gedanke verändern, wie lange du lebst? Olivia hat es uns in Singapur erklärt, an dem Tag, an dem wir uns kennenlernten:
„Ich liebe Psychoneuroimmunologie, und wie wir vorhin besprochen haben, ist das der Schnittpunkt zwischen Psychologie, Verhaltenswissenschaften, Nervensystem, Immunologie und Endokrinologie – lustigerweise beeinflusst also alles alles. Und wir haben so viel mehr Hebel, wenn es darum geht, Gesundheit, Glück und auch körperliche Gesundheit zu optimieren, weil alles mit allem verbunden ist. Und ich glaube, der Aspekt des Geistes und der Aspekt des Herzens werden oft ein wenig übersehen, weil sie schwerer zu messen und schwerer zu beschreiben sind.“
Einfach gesagt: Dein Geist, deine Nerven, deine Hormone und dein Immunsystem sprechen die ganze Zeit miteinander. Eine Sorge, eine Freude oder ein einsamer Abend ist nie nur in deinem Kopf.
Olivia erzählte uns in Singapur von der Arbeit der Psychologin Alia Crum, und noch einmal, als wir uns auf Formentera trafen. Zwei ihrer Experimente zeigen es wunderbar.
Derselbe Milchshake, zwei verschiedene Körper
46 junge Erwachsene tranken zweimal im Abstand von einer Woche denselben Milchshake mit 380 Kalorien. Einmal war er als üppige Leckerei mit 620 Kalorien beschriftet, einmal als vernünftiger Shake mit 140 Kalorien. Nach der üppigen Beschriftung fiel ihr Hungerhormon Ghrelin viel steiler ab; nach der vernünftigen blieb es fast gleich. Dasselbe Getränk – der Körper folgte dem Glauben.
In sieben Hotels erfuhren 84 Frauen, die Hotelzimmer reinigen, dass ihre tägliche Arbeit als gutes Training zählt. Vier Wochen später hatten sie, ohne etwas an ihrer Arbeit zu ändern, weniger Gewicht, niedrigeren Blutdruck, weniger Körperfett und ein besseres Taille-Hüft-Verhältnis als Kolleginnen, denen man es nicht gesagt hatte.
In Boston wählte Robert Waldinger, der die Harvard Study of Adult Development leitet, einen Friedhof mit einem wunderschönen Park als Treffpunkt mit Alek und mir. Von der ersten Minute an fühlte er sich wie Familie an, ein sehr positiver Mensch. Er erzählte uns, warum er Psychiater wurde:
„Das ist einer der Gründe, warum psychische Gesundheitsversorgung für die körperliche Gesundheit so nützlich ist, nicht nur für das seelische Wohlbefinden. Menschen geht es körperlich besser, wenn sie glücklicher sind, wenn sie weniger gestresst sind. […] Das ist einer der Gründe, warum ich Psychiater wurde, denn ich hielt es für den grundlegendsten Teil der Medizin: Wenn man zutiefst unglücklich war und mit einer psychischen Erkrankung kämpfte, war es sehr schwer, körperlich gesund zu sein.“
Einfach gesagt: Wenn Menschen sich glücklicher und weniger gestresst fühlen, geht es oft auch ihrem Körper besser. Für deinen Geist zu sorgen ist Teil davon, für deinen Körper zu sorgen.
Heartset: was das Herz hinzufügt
Nicole Gibson und Alek Piotrowski in Melbourne, Januar 2024 – ein Live-Beyond-Gespräch über die Liebe zum Leben und den Lebenswillen.
Ich sage gern Mindset und Heartset. Der Geist ist das, was du denkst; das Herz ist das, was du fühlst – Liebe, Dankbarkeit, Freude, und auch Angst und Wut. Wenn ich Olivia Freunden vorstelle, nenne ich sie die Ärztin für Geist, Herz und Körper. In Singapur fragte ich sie, was unsere Gefühle mit uns machen. Sie sagte ehrlich, dass dieser Teil der Wissenschaft neu ist, und dann sagte sie:
„Ich weiß, dass wir alle das Gefühl haben, dass bestimmte Gefühle und bestimmte Gedanken und Ideen eine bestimmte Energie in sich tragen. Angst, Wut, Scham, Schuld – darin liegt eine Schwere. Freude, Mitgefühl, Vergebung – darin liegt eine Leichtigkeit.“
Einfach gesagt: Manche Gefühle ziehen dich herunter, manche heben dich hoch. Du kannst nicht immer wählen, was du fühlst, aber du kannst wählen, was du nährst: die Menschen, mit denen du Zeit verbringst, was du anschaust, wie du deine Abende verbringst.
In Melbourne nahmen wir an einem Tag zwei Gespräche mit Nicole Gibson auf, die Love Out Loud gegründet hat – eines mit Alek und eines mit mir. Als ich ihr sagte, dass ich das richtige Mindset als Grundlage aller Longevity sehe, antwortete sie:
„Das glaube ich wirklich. […] Ich glaube, wir sind noch dabei zu definieren, was Longevity bedeutet. Und wenn ich darüber nachdenke, denke ich an Vitalität, die vitale Kraft in uns, die Lebenskraft, und daran, sie verlängern zu können. Und viele Menschen haben, wie wir gerade gesagt haben, diese Art von unterdrückter Lebenskraft. Was braucht es also wirklich, um sie zu aktivieren? Und wenn du das tust, merkst du, glaube ich, dass da dieser Lebenswille ist, und der beginnt alles zu durchdringen und sich in das richtige Mindset zu übersetzen, das richtige Verhalten, gut für dich zu sorgen, dir nicht schaden zu wollen.“
Einfach gesagt: Wenn du dein Leben liebst, willst du mehr davon – und dann fühlt sich gut für dich zu sorgen nicht mehr wie eine Pflicht an. Das ist Heartset. Das Herz lebt auch in anderen Menschen: Lies Leben Menschen mit guten Beziehungen länger?
Ein Mindset lässt sich trainieren
Srikumar Rao bei sich zu Hause auf Long Island, New York, Juni 2024 – ein Live-Beyond-Interview mit Marek Piotrowski über die Geschichten, die wir uns erzählen.
Hier ist die beste Nachricht auf dieser Seite: Optimismus ist nicht nur ein Geschenk, mit dem man geboren wird. Die Fachleute, die wir getroffen haben, trainieren ihren Geist jeden Tag, so wie Sportler ihren Körper trainieren – und Studien zeigen, dass es funktioniert.
Optimismus lässt sich lernen
Eine Übersicht über 29 randomisierte Studien mit 3.319 Menschen fand, dass kurze psychologische Übungen Menschen tatsächlich optimistischer machten. Zu den hilfreichsten gehörte das Best Possible Self: sich das eigene Leben in der Zukunft vorzustellen und darüber zu schreiben, wenn alles so gut gelaufen ist, wie es nur konnte.
In New York empfing uns Srikumar Rao in seinem Haus auf Long Island. Er bringt Menschen bei, die Welt um sie herum zu verändern, indem sie verändern, wie sie sie sehen. Er sagte uns, er sei kein Longevity-Experte. Ich sagte ihm, er sei der Longevity-Meister. Hier ist eine seiner Lehren:
„Wir erzählen uns ständig Geschichten. Irgendetwas passiert, und wir erzählen sofort eine Geschichte darüber und spinnen sie weit in die Zukunft, und manchmal tragen wir die Geschichte in die Vergangenheit. […] Es ist kein Problem, sich selbst Geschichten zu erzählen. Ein Problem ist es, sich selbst Geschichten zu erzählen, ohne zu erkennen, dass man sich selbst Geschichten erzählt. […] Was in deinem Leben passiert, ist wichtig, aber viel wichtiger ist die Geschichte, die du dir darüber erzählst, was in deinem Leben passiert ist. Und wenn du erkennst, dass du dir ständig Geschichten erzählst und manche dieser Geschichten sehr dysfunktional sind und dir nicht guttun, ist das der erste Schritt, um dein Wohlbefinden und dein Glück zurückzugewinnen.“
Einfach gesagt: Allen passiert etwas. Ob daraus eine Katastrophe oder eine Lektion wird, hängt stark von der Geschichte ab, die wir uns darüber erzählen – und wir können lernen, diese Geschichte zu bemerken und sie anders zu erzählen.
Seine Lehre wurde für den Rest der Reise unsere Regel. Immer wenn etwas schiefging oder verloren ging, fragten Alek und ich uns gegenseitig: Was Gutes wird aus dieser schlechten Sache entstehen, und wie wird sie uns helfen zu wachsen?
In San Diego nahm uns Eric Dinenberg, ein Mindset-Arzt, den wir bei Human Longevity kennengelernt hatten, mit an den Strand, an dem er aufgewachsen ist und an dem er heute mit seinen Klienten spazieren geht. Sein eigener Weg zur Achtsamkeit begann mit einer schweren Zeit, nach einem Unfall während des Medizinstudiums. Er gab uns die einfachste Übung auf dieser Seite:
„Es hilft zu wissen, dass wir darauf gepolt sind, an Negativem festzuhalten, wenn es kommt. So haben wir uns einfach entwickelt, und wir sind auch darauf gepolt, Positives wegzuschieben. Das zu wissen hilft, denn dann können wir uns sagen: Ich weiß, dass ich darauf gepolt bin, das Positive wegzuschieben und am Negativen festzuhalten, aber ich könnte eine Übung einführen, um damit umzugehen. Etwas ganz Einfaches, wie vor dem Schlafengehen drei gute Dinge aufzuschreiben. Du schreibst einfach drei gute Dinge aus deinem Tag auf, und plötzlich sucht dein Geist am nächsten Tag nach guten Dingen.“
Einfach gesagt: Unser Gehirn hält schlechte Nachrichten leichter fest als gute. Jeden Abend drei gute Dinge aufzuschreiben trainiert deine Aufmerksamkeit darauf, das Gute zu bemerken.
Drei gute Dinge
In einer Online-Studie bekamen Menschen per Zufall eine von sechs kurzen Übungen. Wer eine Woche lang jeden Abend drei Dinge aufschrieb, die gut gelaufen waren, und warum, war sechs Monate später glücklicher und weniger depressiv. 411 Menschen schlossen die Studie ab.
Drei gute Dinge. Schreib heute Abend vor dem Schlafen drei Dinge auf, die heute gut gelaufen sind, und warum.
Dein bestmögliches Selbst. Stell dir zehn Minuten lang dein Leben vor, wenn alles gut gelaufen ist, und schreib es auf.
Erwisch die Geschichte. Wenn etwas schiefgeht, bemerke die Geschichte, die du dir erzählst. Dann frag: Was Gutes könnte daraus entstehen?
Wähle, womit du deinen Geist nährst. Die Menschen, mit denen du Zeit verbringst, was du liest, anschaust und hörst – all das prägt, wie du die Zukunft siehst.
Zehn Sekunden Jetzt. Vor einem Meeting oder beim Händewaschen: Achte zehn Sekunden lang auf deinen Atem.
Was bezweifelt wird
Eric Dinenberg und Marek Piotrowski am Strand in San Diego, Mai 2024 – ein Live-Beyond-Gespräch darüber, den Geist zu trainieren.
Wir wollen ehrlich sagen, wo die Wissenschaft aufhört.
Ursache oder Zusammenhang? Fast jede Zahl auf dieser Seite stammt aus Langzeitstudien. Forschende berücksichtigen Gesundheit, Geld, Gewohnheiten und gedrückte Stimmung, aber ein Zusammenhang bleibt ein Zusammenhang.
Was kommt zuerst? Gesunden Menschen fällt es vielleicht leichter, hoffnungsvoll zu sein, und Krankheit kann Hoffnung nehmen. Wahrscheinlich stimmt beides.
Keine erzwungene Fröhlichkeit. Optimismus heißt hier, Gutes zu erwarten und darauf hinzuarbeiten – nicht so zu tun, als wäre alles in Ordnung. Traurig, wütend oder ängstlich zu sein ist menschlich.
Kleine Schritte, keine Wunder. Die Übungen helfen, aber die Veränderungen sind moderat, und sie halten, wenn du weiter übst.
Der Geist ist nicht alles. Ein gutes Mindset ersetzt keinen Schlaf, keine Bewegung, kein gutes Essen, keine Vorsorgeuntersuchungen und keinen Arzt. Es hilft dir, all das zu tun.
Und wenn das Leben wirklich schwer ist, sollte niemand das Gefühl haben, beim Optimismus versagt zu haben. Eric hat es wunderschön gesagt:
„Es hilft sehr zu verstehen, dass wir in manchen Phasen unseres Lebens, zu manchen Zeiten, nicht wirklich eine Wahl haben. Wir füttern einfach diesen Wolf. Vielleicht sind wir in einer Depression oder vielleicht in Angst. […] Und es ist Wolfszeit. Und genau da können diese Methoden und Übungen Menschen helfen, so weit aus ihrem Leiden herauszukommen, dass sie verstehen, dass sie eine Wahl haben. Ich kann wählen, nicht den Wolf zu füttern, sondern den Hund. Und das macht den ganzen Unterschied.“
Einfach gesagt: Wenn du depressiv oder sehr ängstlich bist, kannst du dich nicht einfach glücklich denken – und das ist nicht deine Schuld. Das ist die Zeit, um Hilfe zu bitten und dich auf Übungen und Menschen zu stützen, die dich so weit tragen, dass du wieder wählen kannst.
Wo die Freude steckt
Alek Piotrowski, Robert Waldinger und Marek Piotrowski beim Spaziergang in Boston, November 2024 – Live Beyond darüber, wofür ein langes Leben gut ist.
In Boston erzählte Alek Robert Waldinger, dass viele seiner Freunde kein langes Leben wollen, weil sie es sich arm und unglücklich vorstellen. Robert antwortete:
„Das andere ist, dass es vielleicht nicht viel Geld braucht, Mindsets zu verändern, und vielleicht nicht viel Technik. Es braucht vielleicht, Menschen zu helfen, mehr über Veränderungen des Lebensstils zu verstehen, über den Umgang mit Stress und darüber, sozial verbundener zu sein, und das sind keine teuren Lösungen. Und es sind sehr wirksame Lösungen, verglichen mit vielen der Hightech-Dingen, die viel Geld kosten.“
Einfach gesagt: Einige der wirksamsten Longevity-Werkzeuge für den Geist kosten fast nichts: lernen, mit Stress umzugehen, Menschen, die du liebst, und kleine tägliche Gewohnheiten.
Das ist für mich die Freude. Ich habe gelernt, dass es immer Probleme geben wird und ich trotzdem jeden Tag glücklich sein kann. Optimismus heißt nicht, so zu tun, als wäre das Leben leicht. Es heißt, das Leben so sehr zu lieben, dass man mehr davon will. Longevity ist keine Angst vor dem Sterben – es ist, dass ich jeden Tag liebe und will, dass er andauert. Fang heute Abend an: drei gute Dinge, ein Anruf bei jemandem, den du liebst, eine Geschichte, ein bisschen freundlicher erzählt. Und wenn du weitergehen willst, lies, was wir über einen Sinn im Leben gelernt haben.
Jede Zahl auf dieser Seite, nach der Nummer in eckigen Klammern. Die Zitate stammen aus den eigenen Interviewaufnahmen von Live Beyond, die auf Englisch geführt wurden; hier sind sie übersetzt und nur von Füllwörtern bereinigt. Keine medizinische Beratung. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du etwas änderst.
Lee LO, James P, Zevon ES, Kim ES, Trudel-Fitzgerald C, Spiro A III, Grodstein F, Kubzansky LD. Optimism is associated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women. Proc Natl Acad Sci USA. 2019;116(37):18357-18362. doi:10.1073/pnas.1900712116
Rozanski A, Bavishi C, Kubzansky LD, Cohen R. Association of optimism with cardiovascular events and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis. JAMA Netw Open. 2019;2(9):e1912200. doi:10.1001/jamanetworkopen.2019.12200
Malouff JM, Schutte NS. Can psychological interventions increase optimism? A meta-analysis. J Posit Psychol. 2017;12(6):594-604. doi:10.1080/17439760.2016.1221122
Levy BR, Slade MD, Kunkel SR, Kasl SV. Longevity increased by positive self-perceptions of aging. J Pers Soc Psychol. 2002;83(2):261-270. doi:10.1037/0022-3514.83.2.261
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