Glossar

Er muss nicht groß sein: Enkel, ein Garten, ein Handwerk, eine Sache, für die du dich einsetzt.

Warum er wirkt. Ein Lebenssinn bringt dich auf die Beine, nach draußen und in Bewegung, hält dich unter Menschen und mildert Stress: Derselbe Ärger wiegt weniger, wenn er etwas dient, das dir wichtig ist. In großen Studien mit älteren Menschen hatten die mit dem stärksten Lebenssinn in den folgenden Jahren nicht einmal halb so hohe Sterberaten wie die mit dem schwächsten.

Zwei Lehrer, zwei Sichtweisen. Für Ketut Arsana ist der Lebenssinn das Ziel des Spiels: Du steckst all deine Aufmerksamkeit und Energie hinein, es zu erreichen, und jedes Problem auf dem Weg ist eine Lektion. Srikumar Rao sagt es schärfer: Jeder Tag ist dein Leben im Kleinen, also solltest du darin strahlend lebendig sein, zumindest für einen Teil davon.

Deinen eigenen finden. Frag dich, was du tun würdest, wenn dich niemand bezahlte, wer dich braucht und was du gegeben haben willst, wenn du zurückblickst. Er kann sich mit den Lebensphasen ändern; wichtig ist, dass du einen hast.

„Was dein Sinn in deinem Leben ist. So nenne ich das, was das Ziel in deinem Leben ist, dieser Sinn. Und dann, wie wenn du Fußball spielst, musst du das Tor finden.“

Ketut Arsana · Ubud, September 2023

„Lebenssinn ist kein Extra. Lebenssinn ist ein Kernkonzept dafür, wie du dich darauf vorbereitest, lange Zeit alt zu werden.“

Felipe Salech · Santiago, April 2024

Manches kommt aus einem normalen Bluttest, wie Blutzucker, Entzündung und Cholesterin; manches aus deinem Körper, wie Griffkraft und Gehtempo; manches ist neuer, wie die epigenetischen Uhren. Keiner erzählt die ganze Geschichte, darum sagt der Verlauf über die Jahre mehr als ein einzelner Wert.

Ein Plan, den du vierzig Jahre durchhältst, schlägt einen perfekten, den du nach vier Monaten aufgibst. Balance gehört zum Protokoll.

Was es bedeutet. Der Großteil der Langlebigkeitsmedizin will dich bis zum Ende eines normalen Lebens gesund halten. Radikale Lebensverlängerung will das Ende selbst verschieben: nicht 85 gute Jahre, sondern 120, 150 oder mehr. Der älteste dokumentierte Mensch, Jeanne Calment, wurde 122; dieses Feld fragt, ob das die Grenze sein muss.

Die Hauptwege. Gentherapie, die Zellen neue oder besser funktionierende Gene gibt. Partielle Reprogrammierung, die das Alter einer Zelle zurückdreht, ohne zu löschen, was für eine Zelle sie ist. Abgenutzte Teile ersetzen: Organe, im Labor herangezogen, gedruckt oder aus eigens dafür gezüchteten Schweinen. Und als Plan B die Kryonik: den Körper oder das Gehirn bei sehr tiefer Temperatur aufbewahren, in der Hoffnung, dass die Medizin der Zukunft ihn reparieren kann.

Stand der Dinge. Nichts davon hat bisher nachweislich ein menschliches Leben verlängert. Bei Mäusen hat partielle Reprogrammierung alten Tieren das Sehvermögen zurückgegeben und Mäusen mit einer Krankheit vorzeitigen Alterns zu einem längeren Leben verholfen. Seit 2024 transplantieren Chirurgen lebenden Patienten Schweinenieren. Der visionärste Teil des Feldes bewegt sich aus dem Labor in Richtung Klinik.

„Sind wir also näher dran? Ja. Ja. Wir sind definitiv näher dran … Aber sind wir nah dran? Ich glaube, wir sind unglaublich nah dran.“

Liz Parrish · Dublin, August 2023

„Die Wahrheit ist, ich weiß nicht wirklich, was am Ende funktionieren wird. Ich würde sagen, es gibt Sachen, bei denen es ganz danach aussieht, dass sie die Lebensspanne absolut um 10, 20 oder so, 30, ich weiß nicht mal, so ungefähr Jahre verlängern könnten. Wir wissen es wirklich nicht.“

Dane Gobel · Washington, Juni 2024

„Also CRISPR-Technologien und wirklich radikale Eingriffe, würden sie vielleicht unsere Lebensspanne verlängern, die maximale Lebensspanne? Und vielleicht. Ich habe das Gefühl, dass das unseren Studien zufolge sehr wohl möglich sein könnte.“

Steve Horvath · Dublin, August 2023

Auf der Landkarte ist es die Brücke der Prävention, der goldene Faden durch alle anderen Ebenen.

Warum Prävention König ist. Das meiste von dem, was Leben vorzeitig beendet, also Herzkrankheiten, viele Krebsarten und Typ-2-Diabetes, baut sich jahrelang still auf, bevor es wehtut. Früh entdeckt, lässt sich vieles davon behandeln oder umkehren; spät entdeckt, kann die Medizin es oft nur noch verlangsamen. Prävention ist die günstigste und schonendste Medizin, die es gibt.

Von der Krankenversorgung zur Gesundheitsversorgung. Die meisten Gesundheitssysteme werden dafür bezahlt, Krankheiten zu behandeln, nicht dafür, Menschen gesund zu halten, also handeln sie erst, wenn etwas kaputtgeht. Langlebigkeitsmedizin setzt früher an: Sie misst, wie du alterst, findet Risiken, solange sie klein sind, und handelt, solange noch Zeit ist. Das ist der Wandel im System, den wir mit anstoßen wollen.

Was du tun kannst. Kenne deine Werte: Blutdruck, Blutzucker, Cholesterin und die Vorsorgeuntersuchungen für dein Alter und deine familiäre Vorgeschichte. Ergänze, was zu dir passt, etwa einen Ganzkörperscan, dein Genom oder die neueren Biomarker. Und dann handle nach dem, was du herausfindest, zusammen mit einem Arzt, dem du vertraust.

„Ich versuche einfach, die Dinge rationaler zu machen, statt … den Pferden hinterherzujagen, nachdem sie aus dem Stall ausgebrochen sind, den Krankheiten. Also, machen wir doch den Stall schöner und halten die Pferde drin. Und wir müssen gar nichts jagen.“

Dave Gobel · Washington, Juni 2024

„Es ist ganz einfach. Wenn wir verhindern können, dass du an Krebs oder Herzkrankheiten stirbst, den zwei häufigsten Todesursachen, wirst du ein viel längeres, gesünderes Leben leben.“

Craig Venter · San Diego, Mai 2024

„Um schlechte Gesundheit wirklich anzugehen, das ganze Modell hin zu einem viel stärker präventiven Gesundheitsparadigma bewegen.“

Tina Woods · Okinawa, Oktober 2023

Was Live Beyond ist. Es begann als Reise: ein Vater und sein Sohn, ein Jahr unterwegs, 39 Länder und Bundesstaaten, mehr als 100 Wissenschaftler, Ärzte, Heiler und Experten. Daraus entstehen ein Film, Live Beyond: Father and Son on a Quest for Longevity, und ein Buch, Live Beyond: How to Win Your Longevity Game, gemacht, um die ersten 100 Millionen Menschen zu inspirieren.

Wie Live Beyond sich einsetzt. Zuerst die Inspiration, dann ein Ort, an den du gehen kannst: dieser Hub, in sechs Sprachen, mit den Experten in ihren eigenen Worten, der Landkarte und diesem Glossar. Als Nächstes kommt eine App, Live Beyond Journey, für eine Minute am Tag. Unser doppeltes Versprechen: Wir befähigen Menschen, ihr Live Beyond zu leben, und wir befähigen das Feld zu wachsen.

Was als Nächstes kommt. Jedes Jahr ein neuer Film oder eine neue Serie, jeweils für andere Menschen: Longevity, die vor der Geburt beginnt, für Eltern; Biohacking-Clubs rund um die Welt, für junge Menschen; die Longevity Games, bei denen zehn sehr unterschiedliche Menschen sechs Monate lang mit fünfzehn Experten arbeiten. Jedes davon soll weitere 100 Millionen Menschen erreichen.

Wo du ins Spiel kommst. Informiere dich, lebe es und sprich darüber, mit deiner Familie, deinen Freunden und deinem Arzt. Frag dort, wo du lebst, nach Langlebigkeitsmedizin. Und werde Teil des Founding Circle, um die Bewegung mit uns aufzubauen.

„Ich glaube, wir können LEV erreichen, solange die Menschen Zugang fordern, sich selbst in der Zukunft sehen können und die Technologie finanzieren wollen.“

Liz Parrish · Dublin, August 2023

„Es ist witzig, das Longevity-Feld, selbst vor zehn Jahren noch haben die Leute es ein Abstellgleis genannt. … Aber heute ist es so viel besser, weil wir so viel mehr Menschen haben, die sich dafür interessieren. Menschen wie du, die versuchen, die Botschaft in die Öffentlichkeit zu tragen.“

Brian Kennedy · Singapur, Oktober 2023

So funktioniert es. Normalerweise reist fast der gesamte Sauerstoff im Blut auf den roten Blutkörperchen. In der Kammer steigt der Druck auf etwa das Doppelte des Normalen, und du atmest reinen Sauerstoff. So löst sich Sauerstoff auch im Blutplasma, so wie Gas in einer geschlossenen Flasche gelöst bleibt. Dieser zusätzliche Sauerstoff erreicht Stellen, an denen die Durchblutung schwach ist, und die kurzen Schwankungen im Sauerstoffgehalt geben dem Körper das Signal, neue kleine Blutgefäße zu bilden.

Was man weiß. Bei Tauchern mit Dekompressionskrankheit, bei Kohlenmonoxidvergiftung und bei diabetischen Wunden gehört die Behandlung zur Standardmedizin. Professor Shai Efrati und sein Team am Sagol Center for Hyperbaric Medicine in Israel haben Studien veröffentlicht, in denen eine Serie von Sitzungen die Gehirnfunktion nach Schlaganfall und Hirnverletzung verbesserte und die Beschwerden von Veteranen mit PTBS linderte, denen andere Behandlungen nicht geholfen hatten. In einer kleinen Studie des Teams mit älteren Menschen waren die Telomere in den Blutzellen nach 60 Sitzungen länger. Shai Efrati erzählte Marek, dass er darin auch eine Hilfe bei Depressionen sieht.

Bevor du anfängst. Eine vollständige Behandlung umfasst meist 40 bis 60 Sitzungen und ist deshalb teuer. Deine Ohren müssen den Druck ausgleichen können, und manche Lungenerkrankungen und Medikamente schließen sie aus. Der erste Weg führt also zum Arzt.

„Die Studien, die wir sehen, zum Beispiel von Professor Efrati aus Israel, zeigen großartige Ergebnisse bei posttraumatischer Belastungsstörung, auch bei Sportlern, auch bei Menschen mit Demenzproblemen.“

Evelyne Bischof · Shanghai, Dezember 2023

So funktioniert es. In jedem Mitochondrium, dem Kraftwerk der Zelle, nimmt ein Enzym namens Cytochrom-c-Oxidase rotes und nahinfrarotes Licht auf. Das Licht befreit es von Stickstoffmonoxid, das es ausgebremst hatte. So stellt die Zelle mehr ATP her, ihre Energie, und sendet Signale aus, die Entzündungen dämpfen und die Reparatur fördern. Wissenschaftler nennen das Photobiomodulation.

Welches Licht wofür. Oft ist von der Frequenz die Rede; was auf dem Gerät steht, ist die Wellenlänge, in Nanometern. Rot, 630 bis 670: Hautbild, feine Linien, Wundheilung, Haare. Nahinfrarot, 810 bis 880: Muskelerholung, Gelenkschmerzen, tieferes Gewebe. Viele Panels kombinieren beides. Kürzeres blaues Licht wird gegen Akne eingesetzt, eine andere Aufgabe.

Was man weiß. Am besten belegt ist es für die Haut, bei Haarausfall, bei wunden Stellen im Mund während einer Krebsbehandlung und bei manchen Schmerzen. Was darüber hinaus versprochen wird, eilt den Studien voraus. Ein paar Minuten im richtigen Abstand, mehrmals pro Woche, mit geschützten Augen.

„Diese Proteinkomplexe, das sind Lichtrezeptoren. Manche von ihnen sind Rotlichtrezeptoren, manche Infrarot-, Nahinfrarotrezeptoren, und einer von ihnen ist ein UV-Rezeptor.“

Olivia Lesslar · Singapur, Februar 2024

So funktioniert es. In der Kammer stehen etwa 25 Zentimeter Wasser, in dem mehrere hundert Kilo Bittersalz gelöst sind, so dicht, dass du ohne jede Anstrengung obenauf treibst. Wasser und Luft haben Hauttemperatur, etwa 35 Grad, und der geschlossene Deckel hält jedes Licht und jedes Geräusch ab. Wenn über die Sinne fast nichts mehr hereinkommt, wird das Gehirn ruhig und gleitet in den Zustand zwischen Wachen und Schlafen.

Was es bewirkt. Kleine Studien zeigen schon nach einer einzigen Stunde weniger Stress, Angst und Muskelverspannung sowie bessere Stimmung und besseren Schlaf. Meditierende nutzen es, weil der Geist schnell zur Ruhe kommt; andere wegen der veränderten Zustände, die sich nach einer Weile einstellen. In „Stealing Fire“ beschreiben Kotler und Wheal das Mind Gym der Navy SEALs, in dem Floating-Tanks den Soldaten zu tiefer Konzentration verhelfen und Sprachkurse von sechs Monaten auf sechs Wochen schrumpfen.

Beim ersten Mal. Üblich ist eine Stunde. Vorher duschen, Ohrstöpsel rein, und das Salz aus den Augen halten. Manche brauchen zwei oder drei Sitzungen, bis der Kopf loslässt.

„Im Floating-Tank sind etwa 10 Zoll Wasser, 800 Pfund Bittersalz, und die Idee ist, dass du alle deine Sinne abschirmst.“

Nadeem Jiwani · Markham, Kanada, Juli 2024

So funktioniert es. Bei 80 bis 100 Grad heizt sich deine Haut auf, dein Herz schlägt schneller wie bei mäßigem Training, und deine Blutgefäße weiten sich. Die Zellen antworten auf die Hitze mit Hitzeschockproteinen, Reparaturtrupps, die beschädigte Proteine neu falten (siehe Proteinfaltung). Regelmäßig wiederholt, trainiert das die Blutgefäße, senkt den Blutdruck und dämpft Entzündungen: Bei denselben finnischen Männern hatten die häufigsten Saunagänger das niedrigste CRP, einen Entzündungswert im Blut.

Die Zahlen. Die Kuopio-Studie begleitete 2.315 finnische Männer mittleren Alters über etwa 20 Jahre. Verglichen mit einmal pro Woche gingen vier bis sieben Saunagänge mit 40 % weniger Todesfällen jeder Ursache einher und mit etwa halb so vielen tödlichen Herzerkrankungen. Spätere Auswertungen derselben Männer fanden auch ein geringeres Risiko für Demenz und Schlaganfall. Das zeigt einen starken Zusammenhang, keinen Beweis: Wer jeden Tag in die Sauna gehen kann, unterscheidet sich vielleicht auch in anderem.

Sicher saunieren. Fünfzehn bis zwanzig Minuten, vorher und nachher Wasser trinken, kein Alkohol, und wenn dein Herz nicht gesund ist, vorher mit dem Arzt sprechen. Das Abkühlen, unter der kalten Dusche oder im Tauchbecken, gehört zum Ritual.

So funktioniert es. Kälte auf der Haut löst ein reflexhaftes Luftschnappen aus, Herzrasen und eine Flut von Noradrenalin. Nach ein, zwei Minuten übernimmt der Körper wieder die Kontrolle: Der Atem wird langsamer, der Kopf klar. Wer regelmäßig geht, erlebt einen kleineren Schock, und das braune Fett, das Energie verbrennt, um Wärme zu erzeugen, wird aktiver.

Die Tradition. In Polen heißen Winterschwimmer morsy, Walrosse: Gruppen gehen jeden Sonntag im Winter ins Meer oder in ein Loch in einem zugefrorenen See. Finnen gehen aus der Sauna direkt ins Eis.

Sicher eintauchen. Gefährlich ist die erste Minute, wegen des reflexhaften Luftschnappens. Geh langsam hinein, halte den Kopf über Wasser, geh in offenen Gewässern nie allein, und komm heraus, bevor du stark zitterst.

So funktioniert es. Ein Stift oder Roller mit feinen Nadeln setzt Tausende Kanäle, nur Bruchteile eines Millimeters tief. Die Haut behandelt sie als Wunden und schließt sie innerhalb von Stunden, und in den folgenden Wochen bildet sie neues Kollagen und Elastin. Darum zeigen sich die Ergebnisse langsam, über zwei oder drei Monate.

In Kombination. Durch die offenen Kanäle gelangt, was auf die Haut kommt, tiefer hinein: Hyaluronsäure, dein eigenes plättchenreiches Plasma oder Exosomen. Radiofrequenz-Microneedling bringt an den Nadelspitzen zusätzlich Wärme ein und strafft so tiefer.

So funktioniert es. Eine feine Nadel oder ein Gerät mit vielen Nadeln setzt winzige Tropfen direkt unter die Oberfläche, verteilt über Gesicht, Hals oder Hände. Hyaluronsäure zieht Wasser an und polstert die Haut von innen auf. Polynukleotide, gereinigte DNA-Bruchstücke, werden eingesetzt, um die Haut zu beruhigen und ihre Reparatur zu unterstützen.

Warum Exosomen. Exosomen sind winzige Bläschen, mit denen Zellen, vor allem Stammzellen, anderen Zellen Anweisungen schicken: Kollagen bilden, Entzündung dämpfen, reparieren. Für die Haut werden sie gespritzt oder direkt nach Microneedling oder Laser aufgetragen, damit sie tiefer gelangen. Eine aktuelle Übersichtsarbeit der Studien am Menschen fand weniger Falten, mehr Feuchtigkeit, einen ebenmäßigeren Teint und mehr Kollagen. Die Studien sind klein und kurz, und die Produkte unterscheiden sich stark. Deshalb ist noch keines als Arzneimittel zugelassen, und deshalb kommt es so sehr darauf an, woher sie stammen.

Was dich erwartet. Meist zwei oder drei Sitzungen im Abstand von einigen Wochen, danach alle paar Monate eine Auffrischung. Kleine Schwellungen und blaue Flecken verschwinden in wenigen Tagen. Geh zu einem Arzt, nicht ins Kosmetikstudio. Die ältere Mesotherapie, der Oberbegriff dafür, spritzt alle möglichen Mischungen und hat kaum Belege vorzuweisen.

Viele wirken wie Microneedling, über eine kontrollierte Mikroverletzung, die die Haut repariert.

Die wichtigsten Arten. Ablative Laser tragen eine sehr dünne oberste Schicht ab, damit frische Haut nachwächst. Fraktionierte Laser behandeln Tausende winziger Säulen und lassen die Haut dazwischen unberührt, deshalb heilt sie schneller. Pigmentlaser zertrümmern dunkle Flecken in Stücke, die der Körper abtransportiert. Gefäßlaser verschließen kleine rote Äderchen.

Danach. Ein paar Tage Rötung und wochenlang Sonnenschutz, denn neue Haut verbrennt und verfärbt sich leicht. Bei dunkleren Hauttypen müssen die Einstellungen besonders sorgfältig gewählt werden.

So funktioniert es. In jedem Bläschen stecken Boten-RNA, Wachstumsfaktoren und Signalproteine. Die empfangende Zelle nimmt das Bläschen auf und ändert, was sie tut: Kollagen bilden, sich beruhigen, reparieren. Amy Killen nennt das eine neue Gebrauchsanweisung für deine Zellen.

Wo sie eingesetzt werden. Für Haut und Haare nach Microneedling oder Laser, als Spritze in Sehnen und Knie und als Infusion für den ganzen Körper. Sandy Kaufmann bekommt sie jeden Monat.

Bevor du sie ausprobierst. Noch kein Exosomen-Produkt ist als Arzneimittel zugelassen, und die Produkte unterscheiden sich stark. Frag also, woher sie stammen, wer sie hergestellt hat und wie sie getestet wurden.

„Deine Zellen verschlingen diese EVs, und das programmiert dann um, wie deine Zellen sich verhalten. Es ist also im Grunde eine neue Gebrauchsanweisung für deine Zellen.“

Amy Killen · Salt Lake City, Mai 2024

Was Liz Parrish genommen hat. 2015 ließ sie sich zwei Gene geben: Telomerase, die die Schutzkappen an den Enden der Chromosomen verlängert, und Follistatin, für Muskeln und Insulinempfindlichkeit. Die nächsten Gene, über die sie spricht, sind Klotho, dessen Aktivität mit dem Alter vorhersehbar abnimmt, und PGC-1α, das den Mitochondrien hilft, Energie zu erzeugen.

Stand der Dinge. Gentherapien sind für eine Handvoll seltener Erbkrankheiten zugelassen, die auf ein einziges fehlerhaftes Gen zurückgehen. Gegen das Altern selbst ist noch keine Studie abgeschlossen. Sie bleibt also experimentell und ist das Verfahren, bei dem man am genauesten auf die Sicherheit achten muss.

Woher es kommt. In einer Bodenprobe von der Osterinsel, Rapa Nui, fanden Wissenschaftler ein Bakterium, das dieses Molekül herstellt, und benannten es nach der Insel.

So funktioniert es. Jede Zelle hat einen Schalter, mTOR, der wahrnimmt, wie viel Nahrung um sie herum ist. Gibt es reichlich, lautet das Signal: bauen, also wachsen, sich teilen, Eiweiß herstellen. Rapamycin dreht ihn herunter, und die Zelle schaltet auf Aufräumen um, die sogenannte Autophagie: Sie packt alte und kaputte Teile in ein Bläschen und recycelt sie. Genau das bewirkt auch Fasten.

Stand der Dinge. Es verlängerte das Leben von Hefen, Würmern, Fliegen und Mäusen, sogar wenn es erst spät im Leben gegeben wurde. Das Dog Aging Project testet es an Haushunden. Beim Menschen untersuchen kleine Studien mit niedrigen wöchentlichen Dosen das Immunsystem, die Muskeln und das Wohlbefinden. Zu den Nebenwirkungen gehören wunde Stellen im Mund und, bei höheren Dosen, ein geschwächtes Immunsystem. Verschreiben sollte es also ein Arzt.

So funktioniert es. Metformin sorgt dafür, dass die Leber weniger Zucker abgibt und der Körper besser auf Insulin anspricht, und es berührt gleich mehrere Merkmale des Alterns. Nir Barzilai betont noch eines: Es senkt das Wachstumshormon, das du brauchst, solange du wächst, aber nicht mehr, wenn der Körper abzubauen beginnt. Etwa 3 bis 6 % der Menschen vertragen es nicht.

TAME. Rund 3.000 Menschen zwischen 65 und 79 Jahren, um zu sehen, ob Metformin Herzerkrankungen, Krebs, Demenz und Tod alle zusammen hinauszögert. Die FDA hat dem Studiendesign 2015 zugestimmt. Die Studie wartet noch immer auf Geld, denn an einem Generikum, das ein paar Cent kostet, verdient niemand. Wenn sie gelingt, bekommt jedes Langlebigkeitsmedikament danach einen Weg zur Zulassung.

So funktioniert es. Nach einer Mahlzeit schüttet dein Darm GLP-1 und GIP aus. Sie sagen der Bauchspeicheldrüse, Insulin nur dann freizusetzen, wenn der Zucker hoch ist, sie verlangsamen den Magen, und sie melden dem Gehirn, dass du satt bist. Die Medikamente ahmen diese Signale nach, wirken aber eine Woche lang statt nur Minuten. Tirzepatid (Mounjaro) ahmt beide nach, Semaglutid nur GLP-1. Neuere fügen ein drittes Hormon hinzu, Glukagon.

Mehr als Gewicht. In großen Studien senkten sie Herzinfarkte, Schlaganfälle und den Verlust der Nierenfunktion und verringerten das CRP, einen Entzündungswert im Blut. Große Auswertungen von Gesundheitsdaten brachten sie mit weniger Demenz und Parkinson in Verbindung, doch 2025 zeigten zwei große Studien, dass Semaglutid frühes Alzheimer nicht bremst. Die Frage nach dem Gehirn ist also noch offen. Erforscht werden sie auch bei Alkohol- und anderen Süchten.

Fruchtbarkeit. Ärzte sprechen inzwischen von GLP-1-Babys. Frauen mit polyzystischen Eierstöcken beginnen beim Abnehmen oft wieder zu ovulieren, und bei Männern hebt Gewichtsverlust das Testosteron und kann die Spermienqualität verbessern. Zwei Dinge solltest du wissen: Tirzepatid kann die Pille in den ersten Wochen weniger zuverlässig machen, und diese Medikamente werden lange vor einer geplanten Schwangerschaft abgesetzt. Sprich mit deinem Arzt.

Der Haken. Übelkeit ist am Anfang häufig. Ein guter Teil des verlorenen Gewichts kann Muskulatur sein, wenn du kein Krafttraining machst und nicht genug Eiweiß isst, und das Gewicht kommt meist zurück, wenn du aufhörst.

„Die erste Art von Langlebigkeitsmedikament ist eigentlich wahrscheinlich so etwas wie Wegovy oder Mounjaro, ehrlich gesagt.“

Dane Gobel · Washington, Juni 2024

Warum es wichtig ist. Die Eierstöcke altern zwei- bis fünfmal schneller als der übrige Körper, und wenn sie in den Wechseljahren ihre Arbeit einstellen, fallen Östrogen, Progesteron und ein Großteil des Testosterons einer Frau auf einmal ab. Amy Killen nennt die Eierstöcke die Taktgeber des Körpers: Lassen sie nach, altern Blutgefäße, Knochen, Muskeln und Gehirn schneller. Bei Männern sinkt das Testosteron langsam, um etwa 1 % pro Jahr ab 35 oder 40, bei manchen schneller.

Was es bewirkt. Bei Frauen, die um die Menopause herum beginnen, beschreibt Amy Killen 30 bis 50 % weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen, weniger Alzheimer und vaskuläre Demenz und 40 bis 50 % weniger Osteoporose. Das zählt, denn wer sich im höheren Alter die Hüfte bricht, stirbt mit einer Wahrscheinlichkeit von eins zu vier innerhalb eines Jahres. Bei Männern, die es brauchen: mehr Muskeln, weniger inneres Bauchfett, ein geringeres Herzrisiko. 2023 zeigte die große TRAVERSE-Studie, dass Testosteron bei Männern mit niedrigen Werten Herzinfarkte und Schlaganfälle nicht häufiger macht.

Die alte Angst. 2002 brachte die Women’s Health Initiative Hormone mit Brustkrebs, Herzinfarkten und Schlaganfällen in Verbindung. Sie verwendete synthetische Hormone, bei Frauen, deren Menopause im Schnitt mehr als zehn Jahre zurücklag. Beginnt man früh mit Hormonen, sieht das Bild anders aus: Amy Killen verweist auf eine Metaanalyse von zehn Studien, in der Frauen mit Östrogen 22 % weniger Brustkrebs hatten. Im November 2025 entfernte die FDA die schärfsten Warnhinweise, die schwarz umrandeten, von der Hormontherapie in den Wechseljahren.

Wie es gemacht wird. Bioidentische Hormone, also dieselben Moleküle, die der Körper selbst bildet, als Pflaster, Gel, Tabletten oder Spritzen, angepasst nach Bluttests, einschließlich des freien Testosterons, nicht nur des Gesamtwerts. Sobald du Testosteron nimmst, stellt der Körper die eigene Produktion ein, es ist also eine Entscheidung fürs Leben. Jüngere Männer können ihr eigenes manchmal stattdessen mit Enclomifen oder HCG anheben.

„Die Eierstöcke sind so etwas wie die Taktgeber deines Körpers. Sie altern etwa zwei- bis fünfmal schneller als andere Organe.“

Amy Killen · Salt Lake City, Mai 2024

Warum der Hype. Peptide sind die körpereigenen Botenstoffe, kurze Eiweiße, die Zellen sagen, dass sie heilen, wachsen, Fett verbrennen oder schlafen sollen. In den sozialen Medien werden sie als Abkürzung für Verletzungen, Muskeln, Haut und Langlebigkeit verkauft, oft über Websites, die sie als nur für Forschungszwecke deklarieren, um außerhalb des Gesetzes zu bleiben.

Welche zugelassen sind. Zu den zugelassenen Peptid-Medikamenten gehören Insulin; Semaglutid und Tirzepatid (Mounjaro) bei Diabetes und Übergewicht; Teriparatid bei Osteoporose; Tesamorelin, das den Körper sein eigenes Wachstumshormon ausschütten lässt und tiefes Bauchfett verringert; Bremelanotid bei geringer Lust von Frauen; sowie Octreotid und Leuprorelin bei Hormonstörungen. Thymosin alpha-1, das das Immunsystem stärkt, ist in mehr als 30 Ländern zugelassen, aber nicht in den USA und nicht in der EU. BPC-157 ist kein zugelassenes Medikament. 2026 empfahl ein Beratungsausschuss der FDA knapp, Apotheken die Herstellung als Rezeptur zu erlauben; entschieden hat die FDA noch nicht.

Warum der Hersteller zählt. Ein Peptid ist ein großes, empfindliches Molekül. Wie Avi Roy erklärt, reicht die richtige Reihenfolge der Aminosäuren nicht: Sie müssen richtig verbunden und gefaltet sein, sonst nimmt der Körper sie anders auf, oder sie werden zu etwas anderem (siehe Proteinfaltung). Als er ein Peptid vom Graumarkt testen ließ, enthielten die Fläschchen kaum echten Wirkstoff. Kauf nur, was ein Hersteller in pharmazeutischer Qualität produziert hat, über einen Arzt und mit Bluttests.

So funktioniert es. Für ein paar Stunden lockert das Medikament die gewohnten Muster des Gehirns und dämpft die Angst. In einem geschützten Raum, mit einem Therapeuten an deiner Seite, lassen sich schmerzhafte Erinnerungen anschauen, ohne dass sie dich überwältigen, und neue Verbindungen entstehen. Das Gehirn bleibt danach noch Tage oder Wochen offener für Veränderung, und genau dann findet die Integration statt.

Stand der Dinge. MDMA-gestützte Therapie bei PTBS hat Studien der späten Phase erreicht; 2024 verlangte die FDA vor einer Zulassung eine weitere Studie. Psilocybin wird in Studien der späten Phase gegen Depressionen getestet. Seit 2023 dürfen in Australien eigens zugelassene Psychiater beides verschreiben. Esketamin, eine Form von Ketamin, ist bei behandlungsresistenter Depression zugelassen.

„Diese psychedelischen Medizinen sind keine Wunderwaffe. Sie sind kein Allheilmittel. Es ist nicht so, dass man einfach die Pille nimmt und alles ist besser, oder den Pilz isst und alles ist besser.“

Nick Brüss · Palm Springs, Mai 2024

Warum der Körper. Stress und alter Schmerz leben auch im Körper: im angehaltenen Atem, in verspannten Schultern, in einem verkrampften Bauch. Gesprächstherapie kann sie verstehen. Somatische Therapie lässt den Körper sie außerdem spüren und loslassen, damit das Nervensystem zur Ruhe kommen kann.

So läuft eine Sitzung ab. Zuerst sprecht ihr: über dich, deine Verbindung zu deinem Körper und eine Absicht für die Sitzung. Dann wechselst du auf die Massageliege, wo das Gespräch mit Berührung und Körperarbeit weitergeht, und Mya atmet mit dir, bis dein Atem langsamer wird und du tiefer in den Körper sinkst. Am Ende lässt sie dich allein ruhen, in stiller Integration, damit du nicht in den Bus steigen musst, kaum dass sich etwas geöffnet hat.

Warum es so großartig ist. Es ist so einfach, sagt sie: Wir tun alles mit unserem Körper, und doch fragt beim Heilen niemand, wie er sich anfühlt. In Kontakt mit Körper und Geist zu sein, ist für sie eine Autobahn zu zusätzlichen Lebensjahren. Die Forschung ist jünger als bei der Gesprächstherapie, wächst aber, besonders beim Thema Trauma.

„In meinen Sitzungen verbinde ich Atem, Berührung, Körperarbeit und klassische Gesprächstherapie.“

Mya Thieme · Formentera, August 2024

„Wir können unserem Leben schon so viele Jahre hinzufügen, einfach indem wir das tun, einfach indem wir in Kontakt mit uns selbst sind, mit unserem Körper, mit unserem Geist. Ich glaube, das ist wie eine Autobahn zu zusätzlichen Jahren in deinem Leben.“

Mya Thieme · Formentera, August 2024