Decisiones
Saber qué hacer es la mitad fácil. La mitad difícil es estar delante de una estantería, o de una web, o de la lista de precios de una clínica, y decidir qué comprar, qué tomar y qué ignorar. Nadie responde a eso con honestidad, porque casi todos los que responden están vendiendo algo.
Aquí es donde nosotros sí lo haremos.
La longevidad, tal como la entendemos: más años sanos y alegres. Lo que queremos decir →
¿Son buenos los baños de agua fría para la longevidad?Baños de hielo, duchas frías y crioterapia: qué está demostrado en personas, qué solo en animales, cómo no correr riesgos y qué nos contaron los expertos.
¿Las buenas relaciones ayudan a vivir más?Amistad, amor y soledad: lo que muestran el estudio de Harvard sobre el desarrollo adulto y grandes revisiones sobre relaciones, salud y una vida larga.
¿Cómo se crean hábitos saludables que duren?Cuánto tarda de verdad un hábito nuevo, por qué un día perdido no cambia nada y cómo los amigos y la alegría lo hacen durar. Sencillo y con fuentes.
¿Es buena la oxigenoterapia hiperbárica para la longevidad?¿Sirve la cámara hiperbárica para vivir más? Dónde es medicina de verdad, qué mostró y qué no el estudio de los telómeros, y qué son las cámaras blandas.
¿El ayuno intermitente ayuda a vivir más?Lo que hacen de verdad el ayuno intermitente y la alimentación con horario restringido: lo que muestran los estudios en personas y lo visto solo en animales.
Salud bucal y longevidadCómo se relacionan dientes y encías con el corazón, el azúcar, el cerebro y los años de vida: lo probado, lo que tu dentista ya puede hacer y lo que viene.
¿Te ayuda la terapia de luz roja a vivir más?¿Te ayuda la luz roja a vivir más? Lo que se ha visto en personas (rodillas, llagas en la boca, pelo, ojos), lo que solo en moscas y cómo usarla sin riesgos.
¿Es buena la sauna para la longevidad?¿Te ayuda la sauna a vivir más? Lo que muestran los estudios finlandeses y los pequeños experimentos, quién debe tener cuidado y qué nos dijeron los expertos.
¿Por qué es tan importante el sueño para la longevidad?Sueño y longevidad: qué muestran los estudios sobre dormir, el corazón, el cerebro y vivir más, cuántas horas bastan y cómo dormir mejor. Con fuentes.
¿Por qué es tan importante el entrenamiento de fuerza para la longevidad?Por qué el músculo importa para una vida larga y sana: qué muestran los estudios sobre la fuerza, las caídas, los huesos y vivir más, y cuánto basta.¿Cuántos pasos al día necesitas para vivir más?¿Cuántos pasos al día hacen falta para vivir más? Lo que muestran los mayores estudios sobre caminar y una vida larga y sana, y dónde está la alegría.
¿Es bueno el yoga para la longevidad?Qué muestran los estudios sobre el yoga y la respiración (breathwork) para una vida larga y sana: equilibrio, presión, espalda, estrés. Y qué falta por saber.
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Cada día tomas decisiones, y cada una de ellas alarga o acorta tu vida. Lo que comes, cómo duermes, si te mueves, qué tomas, qué te haces mirar, con quién pasas la tarde. Nada es neutro.
El Longevity Game → Ver el Mapa de la Longevidad → Conoce a las personas detrás de las respuestas → Dónde medirte →
La longevidad, tal como la entendemos: más años sanos y alegres. Lo que queremos decir →
¿Son buenos los baños de agua fría para la longevidad?Baños de hielo, duchas frías y crioterapia: qué está demostrado en personas, qué solo en animales, cómo no correr riesgos y qué nos contaron los expertos.¿Las buenas relaciones ayudan a vivir más?Amistad, amor y soledad: lo que muestran el estudio de Harvard sobre el desarrollo adulto y grandes revisiones sobre relaciones, salud y una vida larga.¿Cómo se crean hábitos saludables que duren?Cuánto tarda de verdad un hábito nuevo, por qué un día perdido no cambia nada y cómo los amigos y la alegría lo hacen durar. Sencillo y con fuentes.¿Es buena la oxigenoterapia hiperbárica para la longevidad?¿Sirve la cámara hiperbárica para vivir más? Dónde es medicina de verdad, qué mostró y qué no el estudio de los telómeros, y qué son las cámaras blandas.¿El ayuno intermitente ayuda a vivir más?Lo que hacen de verdad el ayuno intermitente y la alimentación con horario restringido: lo que muestran los estudios en personas y lo visto solo en animales.Salud bucal y longevidadCómo se relacionan dientes y encías con el corazón, el azúcar, el cerebro y los años de vida: lo probado, lo que tu dentista ya puede hacer y lo que viene.¿Te ayuda la terapia de luz roja a vivir más?¿Te ayuda la luz roja a vivir más? Lo que se ha visto en personas (rodillas, llagas en la boca, pelo, ojos), lo que solo en moscas y cómo usarla sin riesgos.¿Es buena la sauna para la longevidad?¿Te ayuda la sauna a vivir más? Lo que muestran los estudios finlandeses y los pequeños experimentos, quién debe tener cuidado y qué nos dijeron los expertos.¿Por qué es tan importante el sueño para la longevidad?Sueño y longevidad: qué muestran los estudios sobre dormir, el corazón, el cerebro y vivir más, cuántas horas bastan y cómo dormir mejor. Con fuentes.¿Por qué es tan importante el entrenamiento de fuerza para la longevidad?Por qué el músculo importa para una vida larga y sana: qué muestran los estudios sobre la fuerza, las caídas, los huesos y vivir más, y cuánto basta.¿Cuántos pasos al día necesitas para vivir más?¿Cuántos pasos al día hacen falta para vivir más? Lo que muestran los mayores estudios sobre caminar y una vida larga y sana, y dónde está la alegría.¿Es bueno el yoga para la longevidad?Qué muestran los estudios sobre el yoga y la respiración (breathwork) para una vida larga y sana: equilibrio, presión, espalda, estrés. Y qué falta por saber.La longevidad, tal como la entendemos: más años sanos y alegres. Lo que queremos decir →
¿Son buenos los baños de agua fría para la longevidad?Baños de hielo, duchas frías y crioterapia: qué está demostrado en personas, qué solo en animales, cómo no correr riesgos y qué nos contaron los expertos.¿Las buenas relaciones ayudan a vivir más?Amistad, amor y soledad: lo que muestran el estudio de Harvard sobre el desarrollo adulto y grandes revisiones sobre relaciones, salud y una vida larga.¿Cómo se crean hábitos saludables que duren?Cuánto tarda de verdad un hábito nuevo, por qué un día perdido no cambia nada y cómo los amigos y la alegría lo hacen durar. Sencillo y con fuentes.¿Es buena la oxigenoterapia hiperbárica para la longevidad?¿Sirve la cámara hiperbárica para vivir más? Dónde es medicina de verdad, qué mostró y qué no el estudio de los telómeros, y qué son las cámaras blandas.¿El ayuno intermitente ayuda a vivir más?Lo que hacen de verdad el ayuno intermitente y la alimentación con horario restringido: lo que muestran los estudios en personas y lo visto solo en animales.Salud bucal y longevidadCómo se relacionan dientes y encías con el corazón, el azúcar, el cerebro y los años de vida: lo probado, lo que tu dentista ya puede hacer y lo que viene.¿Te ayuda la terapia de luz roja a vivir más?¿Te ayuda la luz roja a vivir más? Lo que se ha visto en personas (rodillas, llagas en la boca, pelo, ojos), lo que solo en moscas y cómo usarla sin riesgos.¿Es buena la sauna para la longevidad?¿Te ayuda la sauna a vivir más? Lo que muestran los estudios finlandeses y los pequeños experimentos, quién debe tener cuidado y qué nos dijeron los expertos.¿Por qué es tan importante el sueño para la longevidad?Sueño y longevidad: qué muestran los estudios sobre dormir, el corazón, el cerebro y vivir más, cuántas horas bastan y cómo dormir mejor. Con fuentes.¿Por qué es tan importante el entrenamiento de fuerza para la longevidad?Por qué el músculo importa para una vida larga y sana: qué muestran los estudios sobre la fuerza, las caídas, los huesos y vivir más, y cuánto basta.¿Cuántos pasos al día necesitas para vivir más?¿Cuántos pasos al día hacen falta para vivir más? Lo que muestran los mayores estudios sobre caminar y una vida larga y sana, y dónde está la alegría.¿Es bueno el yoga para la longevidad?Qué muestran los estudios sobre el yoga y la respiración (breathwork) para una vida larga y sana: equilibrio, presión, espalda, estrés. Y qué falta por saber.La longevidad, tal como la entendemos: más años sanos y alegres. Lo que queremos decir →
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¿Son buenos los baños de agua fría para la longevidad?Baños de hielo, duchas frías y crioterapia: qué está demostrado en personas, qué solo en animales, cómo no correr riesgos y qué nos contaron los expertos.¿Las buenas relaciones ayudan a vivir más?Amistad, amor y soledad: lo que muestran el estudio de Harvard sobre el desarrollo adulto y grandes revisiones sobre relaciones, salud y una vida larga.¿Cómo se crean hábitos saludables que duren?Cuánto tarda de verdad un hábito nuevo, por qué un día perdido no cambia nada y cómo los amigos y la alegría lo hacen durar. Sencillo y con fuentes.¿Es buena la oxigenoterapia hiperbárica para la longevidad?¿Sirve la cámara hiperbárica para vivir más? Dónde es medicina de verdad, qué mostró y qué no el estudio de los telómeros, y qué son las cámaras blandas.¿El ayuno intermitente ayuda a vivir más?Lo que hacen de verdad el ayuno intermitente y la alimentación con horario restringido: lo que muestran los estudios en personas y lo visto solo en animales.Salud bucal y longevidadCómo se relacionan dientes y encías con el corazón, el azúcar, el cerebro y los años de vida: lo probado, lo que tu dentista ya puede hacer y lo que viene.¿Te ayuda la terapia de luz roja a vivir más?¿Te ayuda la luz roja a vivir más? Lo que se ha visto en personas (rodillas, llagas en la boca, pelo, ojos), lo que solo en moscas y cómo usarla sin riesgos.¿Es buena la sauna para la longevidad?¿Te ayuda la sauna a vivir más? Lo que muestran los estudios finlandeses y los pequeños experimentos, quién debe tener cuidado y qué nos dijeron los expertos.¿Por qué es tan importante el sueño para la longevidad?Sueño y longevidad: qué muestran los estudios sobre dormir, el corazón, el cerebro y vivir más, cuántas horas bastan y cómo dormir mejor. Con fuentes.¿Por qué es tan importante el entrenamiento de fuerza para la longevidad?Por qué el músculo importa para una vida larga y sana: qué muestran los estudios sobre la fuerza, las caídas, los huesos y vivir más, y cuánto basta.¿Cuántos pasos al día necesitas para vivir más?¿Cuántos pasos al día hacen falta para vivir más? Lo que muestran los mayores estudios sobre caminar y una vida larga y sana, y dónde está la alegría.¿Es bueno el yoga para la longevidad?Qué muestran los estudios sobre el yoga y la respiración (breathwork) para una vida larga y sana: equilibrio, presión, espalda, estrés. Y qué falta por saber.Cuatro preguntas
Cada una se abre cuando está lista.
Los suplementos, y el pequeño número de ellos que tiene algo detrás.
Los dispositivos, wearables y equipos por los que más nos preguntan.
La pregunta que la gente escribe de verdad a medianoche. Sauna, frío, ayuno, un tratamiento que ofreció una clínica.
Clínicas, pruebas y profesionales — empezando por las cuatro en las que entramos nosotros mismos.
La promesa
Cada respuesta indica lo sólida que es la evidencia, cita todas las fuentes y dice claramente dónde termina la ciencia. Las palabras entre comillas son de nuestros expertos, de las entrevistas que grabamos. La revisión de cada respuesta por un médico es el siguiente paso, y lo mostraremos en la página cuando esté hecha.
Casi siempre lo es. Cuando algo es prometedor pero no está probado, la página lo dirá con esas palabras en lugar de esconderlo detrás de entusiasmo.
Cuando gente seria discrepa, verás las dos posturas y quién las sostiene — no un veredicto que no tenemos.
Cuando termine la revisión médica, cada página llevará el nombre de quien la leyó y el mes en que lo hizo. Si algo cambia —un nuevo ensayo, una respuesta mejor—, la página cambia y lo dice.
Nada de esto es consejo médico, y nada de esto sabe nada sobre ti. Está pensado para hacerte mejor cliente y mejor paciente — alguien que entra sabiendo qué preguntar.
Esta sección se construye en el orden en que la gente la pide. Si hay un suplemento, un dispositivo o un tratamiento que no dejas de preguntarte — dínoslo, y sube al principio de la lista.
