Live Beyond · nuestra definición
La longevidad (longevity) es el arte y la ciencia de vivir más tiempo, con más salud y más plenitud. Esa es nuestra definición en pocas palabras. Aquí te contamos qué significa para nosotros, después de nuestra búsqueda por todo el mundo y de hablar con más de cien científicos, médicos, biohackers y sanadores de muchos países.
Por Marek Piotrowski · Actualizado 2026-10-26
La longevidad no es solo cuánto vives. Es cómo vives: cuántos de tus años son sanos y alegres. Años en los que te acuerdas de las cosas, en los que disfrutas de las cosas, en los que te mueves con libertad y sigues cerca de las personas que quieres. Años en los que todavía puedes hacer el amor, e incluso tener hijos, a una edad más avanzada.
Así que, cuando pensamos si algo es bueno para la longevidad, no solo preguntamos «¿me alargará la vida?». Preguntamos «¿me dará más años sanos y alegres?». Todo lo que es bueno para tu salud forma parte de ese juego.
Esta es nuestra definición: lo que mi hijo Alek y yo aprendimos en la búsqueda. Hay muchas definiciones de longevidad, y algunas de las personas que conocimos la ven de otra manera. Y está bien: así es como la entendemos nosotros, y por eso construimos Live Beyond a su alrededor.
La esperanza de vida (lifespan) es solo un número. Una vida larga está hecha de muchas facetas —en inglés las llamamos spans—, y cada una puede durar más o menos, según cómo vivamos.
Esperanza de vida (lifespan)Cuántos años vives.
Años de vida sana (healthspan)Cuántos de esos años vives con buena salud, sin enfermedades graves.
Años de vida con alegría (joyspan)Cuánto tiempo tu vida sigue siendo una en la que quieres estar: un propósito, amor, cosas que te ilusionan.
Años de mente lúcida (mind span)Cuánto tiempo tu mente sigue despierta: memoria, aprender, curiosidad, tomar tus propias decisiones.
Años en forma (fitness span)Cuánto tiempo sigues fuerte y ágil, capaz de hacer lo que te encanta.
Años de vida sexual (sexual span)Cuánto tiempo conservas el deseo, la intimidad y una vida amorosa feliz.
Años fértiles (fertility span)Cuánto tiempo puedes tener hijos, y cómo envejece el cuerpo a la par.
Años de belleza (beauty span)Cuánto tiempo tu piel, tu pelo y tu sonrisa siguen sanos, y te sientes bien en tu propio cuerpo.
Les preguntamos a las personas que conocimos para qué sirve una vida larga. Sus respuestas, en sus propias palabras:
«Claro, sin alegría puedes tener un cuerpo precioso, y puedes tener unos genes preciosos, y tu edad epigenómica es muy, muy baja, pero tienes que disfrutar de verdad de la interacción con los seres humanos y con la gente, porque la vida tiene que tener un propósito.»
«Mi postura siempre ha sido que la vida es demasiado corta, y cada día que pasas sin estar radiantemente vivo, si no todo el tiempo, al menos durante una parte del día, si tu sangre no canta al pensar en ser quien eres y hacer lo que haces, entonces estás desperdiciando tu vida.»
Dicho de forma sencilla: La longevidad no es sobrevivir más tiempo. Es vivir días en los que te sientes vivo, y tener más días así.
«Y lo que tienes que hacer es aprender a disfrutar, día a día, del regalo más valioso de todos, que es simplemente sentirte vivo. Suelo decir que cada día es tu vida en miniatura. […] Así que aprovecha al máximo cada día.»
«El yoga es el conocimiento de cómo puedes vivir más tiempo y feliz en el mundo. No estar sufriendo. Aunque tengas una vida larga, si sufres en tu vida, entonces, ¿para qué?»
«Así que la cuestión es: ¿cuál es el objetivo de tu vida? ¿Qué quieres hacer en esta vida? Eso es lo más importante. No se trata de más o menos. Que tengas una vida corta o una vida larga. No es eso.»
«lo que yo diría a nivel personal, ¿no?, es la conexión humana, y creo que la alegría es probablemente el aspecto más infravalorado de los años de vida sana.»
«Así que es un camino de ida y vuelta. Las personas sanas suelen ser más felices, y las personas más felices suelen estar más sanas.»
«Hace 20 años, hace 10 años, se trataba de no morir. Se trata de la esperanza de vida. Ahora se trata de los años de vida sana.»
Dicho de forma sencilla: Antes, este campo solo se preguntaba «¿cómo hacemos para no morir?». Ahora se pregunta «¿cómo seguimos sanos todo el tiempo que vivamos?».
«para mí, la mejora definitiva es mantener el rendimiento de la juventud durante más tiempo, ¿no? […] Te puedo asegurar que ahora tardo más en aprender cosas que cuando tenía 20 años, ¿no?»
«el objetivo es mantenerlos independientes durante el mayor tiempo posible. Y para ser independiente necesitas dos cosas principales. Necesitas un cerebro que te permita tomar tus decisiones, y necesitas un cuerpo que pueda llevar tu cerebro hasta esas decisiones.»
Dicho de forma sencilla: Para ser independiente necesitas dos cosas: una mente clara para tomar tus propias decisiones y un cuerpo lo bastante fuerte para llevarlas a cabo.
«el entrenamiento de fuerza a cualquier edad es fundamental.»
«Me di cuenta de que la salud sexual es como el siguiente nivel de la salud. O sea, cuando ya estás bien en lo demás, estás a salvo, te sientes bien contigo mismo y con tu relación y todo eso, entonces puedes empezar a pensar en mejorar tu vida sexual, tu salud sexual.»
«la razón por la que esto es tan importante es que el envejecimiento reproductivo está muy relacionado no solo con el potencial de fertilidad de las mujeres, sino también con sus años de vida sana en general.»
Dicho de forma sencilla: Cómo envejece el sistema reproductor de una mujer está unido a cómo envejece todo su cuerpo: la fertilidad es parte de la salud, no algo aparte.
«Creo en el concepto de los años de belleza. […] la idea de que la belleza es algo que mantienes con el tiempo manteniendo tu propia salud. Tu salud se refleja en tu belleza tanto como la belleza refleja tu salud.»
Hoy, para la mayoría de la gente, la salud, la alegría, la mente, la fuerza, el amor y la belleza empiezan a apagarse décadas antes del final de la vida, y la medicina actual sobre todo alarga ese declive. Los fundamentos de la longevidad pueden mantener cada faceta en lo alto casi hasta el final: eso es la resiliencia. Y la ciencia está trabajando en las herramientas para alejar el propio final.
Cada faceta se puede mejorar, y casi siempre con las mismas cosas: moverte, dormir, comer bien, estar cerca de la gente, hacerte revisiones de salud y hacerlo todo con alegría. Para eso está el Mapa de la Longevidad (Longevity Map): muestra todo el juego en cinco niveles.
Así entendemos hoy la longevidad. Estamos trabajando en esta definición junto con nuestro consejo científico, y muy pronto llegará una versión más completa. Y nos encantaría conocer la tuya: ¿qué significa para ti una vida larga y buena?