Longévité de la peau : l’organe qui protège tous les autres, et comment garder une peau jeune
Carolina Reis Oliveira, Alessandra Zonari Scheel et Marek Piotrowski avant le paddle à Sausalito, Californie, mai 2024, lors d’une journée Live Beyond consacrée à la longévité de la peau.
Pendant des années, j’ai cru que la peau, c’était surtout une affaire de beauté. Au cours de notre quête, Alek et moi avons entendu la même chose encore et encore, d’un laboratoire en Californie à une clinique de Zurich : la peau est un organe, le bouclier placé devant tous les autres organes, et en prendre soin fait partie de la longévité (longevity). Voici ce que nous ont dit ceux qui nous l’ont appris, et ce que disent les études.
Ta peau peut rester plus saine et plus jeune plus longtemps, et les outils les plus puissants sont simples et bon marché.
Dans un vrai essai, les personnes qui mettaient de la crème solaire chaque matin ont montré moins de vieillissement de la peau au fil des années que celles qui en mettaient seulement de temps en temps. Le soleil est à l’origine de la plus grande partie du vieillissement visible du visage, et les personnes qui dorment bien ont une peau qui paraît plus jeune et se répare plus vite.
La recherche en laboratoire sur les cellules sénescentes, dites « zombies », dans la peau est passionnante, mais elle n’a pas encore été prouvée chez l’humain. Prendre soin de ta peau, c’est prendre soin d’un organe, et c’est ça, la longévité. [1][2][3][4]
La longévité, telle que nous l’entendons : plus d’années en bonne santé et joyeuses. Ce que nous voulons dire →
La peau est un organe, pas une surface
« Ce qui revenait le plus dans mes conversations sur la peau, c’est que la peau est notre bouclier, et c’est même le plus grand organe, comme on dit, mais c’est aussi l’organe qui protège tout ce qu’il y a à l’intérieur. »
À Zurich, en juillet 2025, vers la fin de notre quête, Alek et moi avons rencontré Liv Kraemer, médecin de la longévité de la peau. Elle a commencé comme mannequin, est devenue médecin et a fait de la recherche sur les cellules souches (stem cells) à l’Université Columbia avant de se tourner vers la peau. Elle se présente comme une coach personnelle pour la peau :
« Tu peux entraîner ta peau comme tu peux entraîner un organe. Et comme tu l’as dit, la peau est un organe, tout comme tes muscles. »
En clair: Comme un muscle, la peau répond à la façon dont tu la traites, jour après jour. Sa couche supérieure est un mur : elle garde l’eau à l’intérieur et laisse dehors le soleil, les microbes et la saleté. Plus ce mur reste solide, mieux il protège tout ce qu’il y a en dessous.
Elle n’a jamais aimé le mot « esthétique » pour parler de son travail :
« Je n’aimais pas le mot esthétique, parce que c’est plutôt de la prévention. C’est prendre soin de ta peau. […] Ce n’est pas une question de beauté. C’est une question de soin. »
En clair: Prendre soin de ta peau, c’est de la prévention : garder un organe en bonne santé. Avoir bonne mine, c’est le bonus.
C’est pour ça que la peau a sa propre place dans notre définition de la longévité. La longévité, ce n’est pas seulement combien de temps tu vis, mais chacune des durées de ta vie, et ta peau en porte une : la durée de vie de la beauté (beauty span), c’est-à-dire combien de temps tu parais aussi jeune et aussi bien que tu te sens à l’intérieur. La garder plus longtemps, c’est aussi ça, la longévité.
Comment la peau vieillit
Kathryn Koh et Marek Piotrowski dans sa clinique de Kuala Lumpur, mars 2024, une interview Live Beyond sur la peau et le vieillissement.
À Kuala Lumpur, en mars 2024, nous avons passé une journée dans la clinique de Kathryn Koh, dermatologue. Je lui ai demandé ce qui fait vraiment paraître la peau plus vieille :
« Donc en vieillissant, tu perds des fibres de collagène, tu perds des fibres élastiques, et tu perds aussi de l’acide hyaluronique. […] Ça donne des rides, des ridules et des pores dilatés sur ta peau. »
En clair: Au plus profond de ta peau, trois choses la gardent ferme et lisse : le collagène, une protéine qui lui donne sa force ; les fibres élastiques, qui lui permettent de reprendre sa forme ; et l’acide hyaluronique, qui retient l’eau. Avec les années, nous produisons moins de chacun des trois, et la peau devient plus fine et plus relâchée.
La peau vieillit de deux façons. L’une vient du temps et de tes gènes. L’autre, qu’on appelle le photovieillissement, vient de l’extérieur, surtout du soleil. C’est sur la seconde que tu peux agir le plus.
L’essentiel du vieillissement visible du visage vient du soleil
Des scientifiques en France ont étudié le visage de 298 femmes blanches âgées de 30 à 78 ans. Ils ont conclu que les rayons UV semblent responsables d’environ 80 % des signes visibles du vieillissement du visage.
La longévité de la peau en quatre chiffres, une infographie Live Beyond.
La crème solaire chaque jour a ralenti le vieillissement de la peau
À Nambour, en Australie, 903 adultes de moins de 55 ans ont été répartis au hasard en deux groupes. Un groupe mettait chaque jour une crème solaire à large spectre (SPF 15 ou plus) ; l’autre ne l’utilisait que quand il en avait envie. Au bout de quatre ans et demi, le vieillissement de la peau avait progressé 24 % moins vite dans le groupe qui en mettait tous les jours. C’est une vraie expérience sur le vieillissement de la peau chez l’humain, et c’est rare.
Notre quête a commencé à Okinawa, l’une des zones bleues (Blue Zones) du monde, où les gens vivent longtemps et bien. En octobre 2023, à Nanjo, je m’attendais à voir des personnes âgées dehors, en train de marcher et de faire de l’exercice. Le village était vide. Mon fils Alek a demandé pourquoi à notre hôte, Mikiko Kumagai :
« Oui, je pense qu’une des raisons, c’est que le soleil est très fort. Alors ils évitent le soleil. »
« Donc, vous voulez protéger votre peau », a dit Alek. « Oui », a-t-elle répondu. Plus tard, nous avons entendu l’autre moitié de l’histoire : là-bas, les gens sortent bouger et faire de l’exercice en hiver, quand le soleil est doux.
En clair: Même dans un endroit célèbre pour la longévité de ses habitants, personne ne marche en plein soleil de midi. Les gens protègent leur peau, et ils ne s’arrêtent pas de bouger : ils choisissent l’heure et la saison. L’ombre et le mouvement vont ensemble.
Sur une colline au-dessus de la baie de Sausalito, en Californie, en mai 2024, mon fils Alek a demandé à Carolina Reis Oliveira, cofondatrice de OneSkin, ce qu’elle dirait à sa génération à propos de la peau :
« Et puis aussi pour ta peau, je pense que c’est un autre domaine important : il n’est jamais trop tôt, ni trop tard, et on n’est jamais trop jeune pour prendre soin de sa peau. Et je pense qu’aujourd’hui, on est beaucoup plus conscients de l’importance de se protéger du soleil. »
En clair: Tu peux commencer à tout âge. Protéger ta peau du soleil fort est le premier pas, et il n’est jamais trop tard pour s’y mettre.
Chez Liv, les soins de tous les jours sont tout aussi simples. Ses bases :
« Donc les acides de fruits, les AHA, et les rétinols, c’est la base. C’est mon niveau de base. […] Et une crème solaire. C’est le plus important. »
En clair: Les acides de fruits (AHA) enlèvent en douceur les vieilles cellules à la surface, les rétinols (des formes de vitamine A) aident la peau à se renouveler, et la crème solaire la protège du soleil. Ce que dit Liv, c’est qu’il te faut quelques produits qui marchent, pas une étagère pleine de pots. Lesquels conviennent à ta peau, c’est une question pour un dermatologue.
Avant d’essayer le rétinol ou les acides
Ils peuvent irriter la peau, et on évite en général les rétinoïdes pendant la grossesse. Si tu es enceinte ou si tu allaites, si tu as une maladie de la peau ou si tu prends des médicaments, demande d’abord à un dermatologue.
La peau commence à l’intérieur
Tous les experts rencontrés nous ont dit la même chose : ce que tu fais pour tout ton corps se voit sur ta peau. Kathryn l’a dit comme ça :
« D’abord, je pense qu’il faut réduire l’inflammation. Et ça, on peut le faire de plein de façons, comme manger sainement, ne pas s’exposer au soleil fort, dormir assez, ne pas boire d’alcool, ne pas manger d’aliments transformés. »
En clair: L’inflammation, c’est le système d’alarme du corps. Quand elle reste allumée, elle abîme lentement les tissus, la peau comprise. Une bonne alimentation, l’ombre quand le soleil est fort, assez de sommeil, peu d’alcool et moins d’aliments transformés aident tous à l’apaiser. Plus d’infos sur l’inflammation chronique.
À Phuket, en décembre 2023, la Dre Joy, dermatologue à la Laguna Clinic, a dit la même chose avec ses propres mots :
« Il faut que vous compreniez que notre peau ne représente qu’une partie de notre corps. Si la peau a l’air en mauvaise santé, ça peut venir de l’intérieur, de facteurs internes, et de facteurs extérieurs. »
Ceux qui dormaient bien avaient une peau plus jeune
Dans une étude sur 60 femmes à Cleveland, dans l’Ohio, celles qui dormaient bien avaient moins de signes de vieillissement venant de l’intérieur, et trois jours après un test qui mettait à l’épreuve la barrière de leur peau, celle-ci s’était rétablie environ 30 % mieux que chez les femmes qui dormaient mal. C’est une petite étude, financée par une entreprise de cosmétiques : vois-y un lien, pas une preuve.
« C’est comme une montre suisse. Quelques roues doivent bouger parce que la grande aiguille bouge. […] Tu ne sais jamais quelle roue est celle qui fera bouger la grande aiguille. »
En clair: Ta peau est un rouage dans une montre. Le sommeil, l’alimentation, le mouvement, le stress et l’intestin tournent tous ensemble, et tu ne sais jamais lequel retient les autres. Liv voit aussi la peau et l’intestin comme un seul système. Plus d’infos sur le sommeil, le microbiote intestinal et ce que mangent les personnes qui vivent le plus longtemps.
Carolina a expliqué à Alek pourquoi ça vaut la peine de commencer jeune :
« Quand on est jeune, on se dit juste : « Oh, j’ai toute la vie devant moi, alors je peux faire n’importe quoi avec ma santé. » […] Et je pense qu’on se rend compte que toutes ces actions s’accumulent comme de petits dégâts dans ton corps, que tu ne sens pas à ton âge, mais dans 10, 20 ans, ça commencera à t’affecter. »
En clair: La malbouffe, l’alcool, le tabac et trop de soleil laissent de petites traces que tu ne sens pas à vingt ans. Elles s’additionnent, et elles se voient des années plus tard. Et la bonne nouvelle, c’est que ça marche aussi dans l’autre sens : ce que tu commences aujourd’hui continue de te rapporter.
Peut-on rajeunir la peau ?
Marek Piotrowski avec Carolina Reis Oliveira et Alessandra Zonari Scheel dans le laboratoire de OneSkin, Californie, mai 2024, pendant un prélèvement de peau pour mesurer l’âge de sa peau, une visite Live Beyond.
Quelques jours avant Sausalito, Carolina et Alessandra Zonari Scheel nous ont montré, à Alek et moi, leur laboratoire dans la baie de San Francisco. Elles y font pousser de la vraie peau humaine et s’en servent pour tester si un produit a le moindre effet sur le vieillissement de la peau. Elles nous ont dit que la plupart de ce qu’elles avaient testé agissait sur l’apparence de la peau, pas sur sa façon de vieillir, alors elles sont parties chercher quelque chose qui le ferait.
Un peptide qui a rajeuni des échantillons de peau âgée, en laboratoire
Dans sa propre étude publiée, l’équipe de OneSkin a passé au crible près de 1 000 peptides, de petits morceaux de protéine, et en a trouvé un qui réduisait le nombre de cellules sénescentes, dites « zombies », dans des modèles de peau humaine. Sur des échantillons de peau d’un donneur de 79 ans, cinq jours de traitement ont fait baisser l’âge de méthylation de l’ADN de la peau, une mesure de l’âge biologique, d’environ 2,6 ans en moyenne. C’était de la peau dans une boîte de Petri, pas des personnes, et l’étude vient des propres scientifiques de l’entreprise.
Les cellules sénescentes ont arrêté de se diviser mais ne meurent pas, et elles envoient des signaux qui enflamment les tissus autour d’elles. Les éliminer est l’une des grandes idées de la science de la longévité : vois les sénolytiques et la sénescence cellulaire expliqués en mots simples. La mesure de l’âge utilisée ici est l’une des horloges du vieillissement.
Quelques jours après le laboratoire de OneSkin, à Salt Lake City, Amy Killen, spécialiste de la médecine régénérative, nous a expliqué pourquoi ses patients lui posaient sans cesse des questions sur la peau :
« Quand on me demande ce que je fais, je réponds : le sexe et la peau. […] Bien sûr, on peut utiliser les cellules souches et la médecine régénérative pour la santé de la peau […] Mais il y a aussi tous ces peptides à appliquer sur la peau qui sont excellents. La rapamycine en application locale semble efficace. […] Il y a beaucoup de liens entre la santé sexuelle, la santé de la peau, la longévité. Tout ça est très important. »
En clair: La peau, la santé sexuelle et la longévité ont les mêmes racines, donc ce qui aide l’une aide souvent les autres. Les peptides et les crèmes à la rapamycine sont des pistes encore récentes, pas des soins courants. Pour en savoir plus, lis notre page sur la rapamycine.
Ce qui a donné de l’espoir à Alessandra, ce n’est pas seulement le laboratoire, mais ce qu’il lui a appris sur sa propre famille. Elle a grandi en s’attendant aux maladies qu’avaient eues ses grands-parents :
« Et une chose qui a tout changé pour moi, quand je suis arrivée dans le domaine de la longévité, c’est de comprendre que notre façon de vieillir n’est pas déterminée par notre génétique, que la génétique n’en est qu’une petite partie. […] Donc ce sont plutôt mes actions, mon mode de vie. »
En clair: Tes gènes ne sont qu’une partie de l’histoire de ton vieillissement. Une grande partie tient à ce que tu fais chaque jour, et ça, c’est entre tes mains.
Des mots à connaître
Trois mots pour comprendre une peau plus jeune
Tirées de notre glossaire. Touche une carte pour la retourner : au dos, la science, et les personnes qui nous l’ont expliquée.
N° 59 / 66Dans le corps
Sénescence cellulaire
Des cellules parties à la retraite mais restées dans les locaux, se plaignant assez fort pour que tous les autres travaillent moins bien.
Les éliminer allonge la vie en bonne santé chez la souris, et c’est pourquoi les sénolytiques ont attiré tant d’attention. Les essais humains sont pour l’instant petits et les résultats mitigés. C’est un domaine réellement prometteur qui n’est pas encore une chose que tu devrais t’administrer.
Une équipe d’entretien qui travaille en permanence sur des dommages que tu ne remarques jamais. Le vieillissement, c’est en partie l’équipe qui devient plus lente que les dégâts.
Réduire la charge plutôt que courir après la réparation : s’exposer au soleil raisonnablement, ne pas fumer, garder l’alcool modeste, dormir. La chose la plus utile ici n’est pas un complément mais le dépistage, trouver tôt ce qui a déraillé, ce qui est tout l’objet du Pont de la Prévention.
Un feu qui ne s’éteint jamais tout à fait. Tu ne le sens pas au jour le jour, et c’est exactement pour cela qu’il fait tant de dégâts sur des décennies.
Le sommeil, le poids, le muscle, la santé bucco-dentaire, et traiter les sources évidentes. Les oméga-3 ont des preuves correctes. C’est aussi l’un des rares processus où une simple analyse de sang, la CRP ultrasensible, te dit quelque chose d’utile et pour pas cher.
Kathryn Koh avec Marek Piotrowski pendant un soin de la peau au laser dans sa clinique de Kuala Lumpur, mars 2024, filmé pour Live Beyond.
Pendant la plus grande partie de ma vie, je ne me suis pas du tout occupé de ma peau. À Phuket, en décembre 2023, j’ai raconté à la Dre Joy comment je pensais avant, et pourquoi ça a changé :
« Prenons mon exemple. Je suis un homme, et en général, les hommes ne se soucient pas de leur peau. J’étais toujours du genre : « Je suis un dur. Je n’ai besoin d’aucune crème sur le visage. Je n’ai même pas besoin de le protéger du soleil. » Et maintenant, les années ont passé, je suis devenu cet Ambassadeur de la longévité, et je veux aussi paraître plus jeune au niveau de ma peau. »
Les cliniques proposent bien plus : lasers, microneedling, radiofréquence, injections. La liste de Kathryn pour ses patients commence par les mêmes bases que celle de tout le monde :
« Donc numéro un, une alimentation saine. Numéro deux, de l’exercice régulier. Numéro trois, ta crème solaire. Numéro quatre, un bon sommeil. »
En clair: L’alimentation, le mouvement, la crème solaire et le sommeil passent en premier. Ensuite, Kathryn a cité des actifs de soin comme la vitamine C et le rétinol, puis des appareils comme la radiofréquence, les ultrasons et les lasers, puis les injections. Ce sont des traitements médicaux, et une décision à prendre avec un médecin.
Et les gélules de collagène, le complément pour la peau le plus populaire de tous ? Amy Killen a changé d’avis à leur sujet. Dans un podcast, en décembre 2025, elle a dit :
« J’ai changé d’avis sur le collagène pour la santé de la peau […] Pratiquement toutes les études qui avaient de bons résultats étaient financées par l’industrie. Et si on les mettait de côté, alors le collagène ne semblait pas vraiment améliorer la santé de la peau. »
Gélules de collagène : aucun bénéfice prouvé pour la peau dans les essais indépendants
En 2025, deux chercheurs ont regroupé 23 essais randomisés portant sur 1 474 personnes. Pris ensemble, les essais semblaient positifs. Mais les bons résultats venaient d’essais payés par des entreprises qui fabriquent ou vendent ces compléments. Dans les essais sans ce financement, et dans les mieux conçus, le collagène n’a rien changé à l’hydratation, à l’élasticité ni aux rides de la peau. Les auteurs ont conclu qu’il n’existe aucune preuve clinique que les compléments de collagène préviennent ou traitent le vieillissement de la peau. Les fabricants de compléments contestent cette analyse.
D’après: Une revue de 23 essais · les essais indépendants n’ont trouvé aucun effet [5]
En clair: Quand tu avales du collagène, ton corps le digère comme n’importe quelle autre protéine. Pour ta peau, mieux vaut dépenser cet argent dans une bonne alimentation, de la crème solaire et du sommeil.
Liv utilise elle-même certains de ces appareils, et elle nous a mis en garde contre l’excès :
« Donc, encore une fois, connais l’anatomie, connais la peau, connais le laser, connais le but, connais le point d’action. Et entre de bonnes mains, ça fait des merveilles. Moins, c’est mieux. »
En clair: Un bon traitement, fait par quelqu’un qui connaît la peau, peut aider. Fait trop souvent ou trop en profondeur, il peut nuire. Plus n’est pas mieux. Si tu penses aller dans une clinique, lis d’abord comment choisir une clinique de longévité.
Où est la joie
Carolina Reis Oliveira et Alessandra Zonari Scheel avec Alek et Marek Piotrowski sur la colline au-dessus de la baie de Sausalito, Californie, mai 2024, une conversation Live Beyond sur la peau et sur une belle vie.
Mon moment préféré, c’était sur l’eau. Après le laboratoire, Carolina et Alessandra nous ont emmenés, Alek et moi, faire du paddle et du kayak dans la baie de Sausalito, dans le vent, avec des phoques dans l’eau, puis nous nous sommes assis dans l’herbe pour parler. Elles ont quitté la ville pour une vie plus proche de la nature et des gens, et toutes les deux y voient un choix de longévité en soi : des voisins qu’on connaît vraiment, du volley le dimanche après-midi, une course au lever du soleil.
Et quand j’ai demandé à Liv son message pour les jeunes comme mon fils, elle n’a pas du tout commencé par la peau :
« Ne pense pas à ta peau. Pense à ta santé en général. Pense à ce que tu manges. Pense à ton sommeil. […] Entoure-toi d’amis. Construis-toi un bon réseau. Aie des relations saines. […] Pour faire super simple, lave-toi le visage matin et soir avec un nettoyant aux acides de fruits. Mets une crème solaire. C’est tout. »
En clair: Une belle peau découle d’une bonne vie : la nourriture, le sommeil, les amis. Ensuite un nettoyant et une crème solaire, et c’est tout. Une peau éclatante est un heureux effet secondaire du soin que tu prends de toi, et des gens qui t’entourent. Plus d’infos sur l’amitié et la longévité.
Ceci n’est pas un avis médical, ni une recommandation pour ou contre un produit, un ingrédient ou un traitement. Nous décrivons ce que disent les études et ce que nous ont dit les personnes rencontrées.
Avant de changer quoi que ce soit
Cette page partage ce que disent la recherche et les experts que nous avons rencontrés. Ce n’est pas un avis médical, et elle ne recommande aucun médicament, complément ni traitement. Elle ne sait rien de toi. Avant de commencer, d’arrêter ou de changer quoi que ce soit, surtout si tu es enceinte, si tu vis avec une maladie ou si tu prends un médicament, parles-en à ton médecin. En cas d’urgence, appelle le 112 ou le numéro d’urgence local.
Sources
Chaque chiffre de cette page, selon le numéro entre crochets. Les citations viennent des entretiens enregistrés par Live Beyond, débarrassées seulement des « euh ». Ceci n’est pas un avis médical. Parle à ton médecin avant de changer quoi que ce soit.
Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781-790. doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
Flament F, Bazin R, Laquieze S, Rubert V, Simonpietri E, Piot B. Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2013;6:221-232. doi:10.2147/CCID.S44686
Oyetakin-White P, Suggs A, Koo B, Matsui MS, Yarosh D, Cooper KD, Baron ED. Does poor sleep quality affect skin ageing? Clin Exp Dermatol. 2015;40(1):17-22. doi:10.1111/ced.12455
Zonari A, Brace LE, Al-Katib K, et al. Senotherapeutic peptide treatment reduces biological age and senescence burden in human skin models. npj Aging. 2023;9:10. doi:10.1038/s41514-023-00109-1
Myung SK, Park Y. Effects of collagen supplements on skin aging: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Med. 2025. doi:10.1016/j.amjmed.2025.04.034
