Glossario

Per noi è uno dei fondamenti di una vita lunga.

Perché funziona. Uno scopo ti fa alzare, uscire e muovere, ti tiene in mezzo alla gente e attenua lo stress: lo stesso problema pesa meno quando serve a qualcosa che ti sta a cuore. In grandi studi su persone anziane, chi aveva il senso dello scopo più forte, negli anni successivi, aveva meno della metà della mortalità di chi lo aveva più debole.

Due maestri, due visioni. Per Ketut Arsana lo scopo è il gol della partita: metti tutta la tua attenzione e la tua energia nel raggiungerlo, e ogni problema lungo la strada è una lezione. Srikumar Rao la mette in modo più netto: ogni giorno è la tua vita in miniatura, quindi in quel giorno dovresti essere radiosamente vivo, almeno per una parte.

Trovare il tuo. Chiediti cosa faresti se nessuno ti pagasse, chi ha bisogno di te e cosa vorresti aver dato quando ti guarderai indietro. Può cambiare con le stagioni della vita; ciò che conta è averne uno.

“Qual è il tuo scopo nella tua vita. Io lo chiamo così, qual è il gol nella tua vita, quello scopo. E poi, come quando giochi a calcio, devi trovare il gol.”

Ketut Arsana · Ubud, settembre 2023

“Lo scopo non è un extra. Lo scopo è un concetto centrale nel modo in cui ti prepari a invecchiare a lungo.”

Felipe Salech · Santiago, aprile 2024

Alcuni vengono da un normale esame del sangue, come glicemia, infiammazione e colesterolo; altri dal corpo, come forza della presa e velocità del passo; altri sono più recenti, come gli orologi epigenetici. Nessuno racconta tutto, quindi l’andamento negli anni dice più di qualsiasi singolo risultato.

Un piano che puoi seguire per quarant’anni batte un piano perfetto che molli dopo quattro mesi. L’equilibrio fa parte del protocollo.

Cosa significa. Quasi tutta la medicina della longevità vuole tenerti in salute fino alla fine di una vita normale. L’estensione radicale della vita vuole spostare la fine stessa: non 85 anni buoni, ma 120, 150 o più. La persona più longeva mai documentata, Jeanne Calment, arrivò a 122 anni; questo campo si chiede se debba essere quello il limite.

Le strade principali. La terapia genica, che dà alle cellule geni nuovi o che funzionano meglio. La riprogrammazione parziale, che riporta indietro l’età di una cellula senza cancellare che tipo di cellula è. Sostituire le parti usurate: organi coltivati in laboratorio, stampati o presi da maiali allevati apposta. E, come piano di riserva, la crionica: conservare il corpo o il cervello a temperature bassissime, sperando che la medicina del futuro possa ripararlo.

A che punto siamo. Nessuna di queste strade ha ancora dimostrato di allungare una vita umana. Nei topi, la riprogrammazione parziale ha ridato la vista ad animali anziani e ha aiutato topi con una malattia da invecchiamento precoce a vivere di più. Dal 2024 i chirurghi trapiantano reni di maiale in pazienti vivi. La parte più avveniristica del campo sta passando dal laboratorio alla clinica.

“Quindi siamo più vicini? Sì. Sì. Siamo decisamente più vicini … Ma siamo vicini? Credo che siamo incredibilmente vicini.”

Liz Parrish · Dublino, agosto 2023

“La verità è che non so davvero cosa finirà per funzionare. Direi che ci sono cose che sembrano proprio poter allungare la durata della vita di 10, 20 e passa, 30, non lo so nemmeno, anni più o meno. Davvero non lo sappiamo.”

Dane Gobel · Washington, giugno 2024

“Quindi le tecnologie CRISPR e gli interventi davvero radicali potrebbero forse allungare la nostra durata della vita, la durata massima della vita? E forse. Sento che potrebbe benissimo essere possibile, secondo i nostri studi.”

Steve Horvath · Dublino, agosto 2023

Sulla Mappa è il Ponte della Prevenzione, il filo d’oro che attraversa tutti gli altri livelli.

Perché è la regina. Gran parte di ciò che uccide troppo presto, malattie cardiache, molti tumori, diabete di tipo 2, cresce in silenzio per anni prima di fare male. Scoperto presto, molto si può curare o invertire; scoperto tardi, spesso la medicina può solo rallentarlo. La prevenzione è la medicina più economica e più gentile che esista.

Dalla cura della malattia alla cura della salute. Quasi tutti i sistemi sanitari sono pagati per curare le malattie, non per mantenere sane le persone, e così intervengono quando qualcosa si rompe. La medicina della longevità comincia prima: misura come invecchi, trova i rischi finché sono piccoli e interviene finché c’è tempo. È il cambiamento del sistema che vogliamo aiutare a realizzare.

Cosa puoi fare. Conosci i tuoi numeri: pressione, glicemia, colesterolo e gli screening per la tua età e la tua storia familiare. Aggiungi ciò che fa per te, come una scansione total body, il tuo genoma o i biomarcatori più recenti. Poi agisci su ciò che scopri, con un medico di cui ti fidi.

“Sto solo cercando di rendere le cose più razionali invece di … inseguire i cavalli dopo che sono scappati dalla stalla, le malattie. Beh, rendiamo la stalla più bella e teniamo i cavalli lì dentro. E non dobbiamo inseguire niente.”

Dave Gobel · Washington, giugno 2024

“È molto semplice. Se riusciamo a evitare che tu muoia di cancro o di malattie cardiache, le due principali cause di morte, vivrai una vita molto più lunga e più sana.”

Craig Venter · San Diego, maggio 2024

“Per affrontare davvero la cattiva salute, spostare l’intero modello verso un paradigma di salute molto più preventivo.”

Tina Woods · Okinawa, ottobre 2023

Cos’è Live Beyond. È nato come un viaggio: un padre e suo figlio, un anno sulla strada, 39 paesi e stati, più di 100 scienziati, medici, guaritori ed esperti. Da qui nascono un film, Live Beyond: padre e figlio alla ricerca della longevità, e un libro, Live Beyond: Come vincere il tuo gioco della longevità, pensati per ispirare i primi 100 milioni di persone.

Come promuove la longevità. Prima l’ispirazione, poi un luogo dove andare: questo Hub, in sei lingue, con gli esperti con le loro parole, la Mappa della Longevità e questo Glossario. Poi arriverà un’app, Live Beyond Journey, per un minuto al giorno. La nostra doppia promessa: diamo alle persone la forza di vivere oltre, e al campo la forza di crescere.

Cosa viene dopo. Un nuovo film o una nuova serie ogni anno, ognuno per persone diverse: la longevità che inizia prima di nascere, per i genitori; i club di biohacking nel mondo, per i giovani; i Longevity Games, dove dieci persone molto diverse lavorano con quindici esperti per sei mesi. Ognuno pensato per raggiungere altri 100 milioni di persone.

Qui entri in gioco tu. Imparala, vivila e parlane, con la tua famiglia, i tuoi amici e il tuo medico. Chiedi la medicina della longevità dove vivi. E unisciti al Circolo dei Fondatori per costruire il movimento con noi.

“Penso che possiamo raggiungere la LEV, purché le persone chiedano l’accesso, riescano a vedersi nel futuro e vogliano finanziare la tecnologia.”

Liz Parrish · Dublino, agosto 2023

“È buffo, il campo della longevità, anche solo dieci anni fa, la gente lo chiamava un ambito marginale. … Ma ora va molto meglio perché abbiamo molte più persone interessate. Persone come te, che cercano di diffondere il messaggio al pubblico.”

Brian Kennedy · Singapore, ottobre 2023

Come funziona. Normalmente quasi tutto l’ossigeno nel tuo sangue viaggia sui globuli rossi. Nella camera la pressione sale a circa il doppio del normale e respiri ossigeno puro, così l’ossigeno si scioglie anche nel plasma, come il gas resta disciolto in una bottiglia chiusa. Quell’ossigeno in più raggiunge le zone dove la circolazione è scarsa, e le brevi oscillazioni di ossigeno dicono al corpo di formare nuovi piccoli vasi sanguigni.

Cosa si sa. È medicina standard per i sub con malattia da decompressione, l’intossicazione da monossido di carbonio e le ferite diabetiche. Il professor Shai Efrati e il suo team al Sagol Center for Hyperbaric Medicine, in Israele, hanno pubblicato studi in cui un ciclo di sedute ha migliorato la funzione cerebrale dopo ictus e lesioni cerebrali, e alleviato i sintomi di veterani con PTSD non aiutati da altre terapie. Un loro piccolo studio su anziani ha riportato telomeri più lunghi nelle cellule del sangue dopo 60 sedute. Shai Efrati ha detto a Marek che la vede funzionare anche per la depressione.

Prima di iniziare. Un ciclo completo è di solito di 40-60 sedute, il che lo rende costoso. Le tue orecchie devono riuscire a compensare, e alcune malattie polmonari e alcuni farmaci la controindicano, quindi si parte dal medico.

“Gli studi che stiamo vedendo, per esempio quelli del professor Efrati, in Israele, mostrano ottimi risultati sul disturbo da stress post-traumatico, anche negli atleti, anche nelle persone con problemi di demenza.”

Evelyne Bischof · Shanghai, dicembre 2023

Come funziona. Dentro ogni mitocondrio, la centrale energetica della cellula, un enzima chiamato citocromo c ossidasi assorbe la luce rossa e il vicino infrarosso. La luce lo libera dall’ossido nitrico che lo rallentava, e la cellula produce più ATP, la sua energia, e invia segnali che calmano l’infiammazione e aiutano a riparare. Gli scienziati la chiamano fotobiomodulazione.

Quale luce per cosa. Si dice spesso frequenza; il dispositivo indica la lunghezza d’onda, in nanometri. Rosso, da 630 a 670: tono della pelle, rughe sottili, cicatrizzazione, capelli. Vicino infrarosso, da 810 a 880: recupero muscolare, dolori articolari, tessuti profondi. Molti pannelli li combinano. La luce blu, più corta, serve per l’acne: un altro lavoro.

Cosa si sa. Le prove migliori riguardano pelle, caduta dei capelli, afte in bocca durante le cure contro il cancro e alcuni dolori. Le promesse oltre questo corrono più degli studi. Pochi minuti alla giusta distanza, più volte a settimana, a occhi protetti.

“Questi complessi proteici, sono recettori della luce. Alcuni sono recettori della luce rossa, alcuni dell’infrarosso, del vicino infrarosso, e uno di loro è un recettore UV.”

Olivia Lesslar · Singapore, febbraio 2024

Come funziona. La vasca contiene circa 25 centimetri d’acqua con diverse centinaia di chili di sale di Epsom disciolti, così densa che galleggi senza sforzo. Acqua e aria restano alla temperatura della pelle, circa 35 gradi, e il coperchio chiuso esclude ogni luce e ogni suono. Con quasi nulla che arriva dai sensi, il cervello si quieta e scivola verso lo stato tra veglia e sonno.

Cosa fa. Piccoli studi mostrano meno stress, ansia e tensione muscolare, e umore e sonno migliori, anche dopo una sola ora. Chi medita lo usa perché la mente si calma in fretta; altri per gli stati alterati che arrivano dopo un po’. In Stealing Fire, Kotler e Wheal descrivono la Mind Gym dei Navy SEAL, dove le vasche aiutano gli operatori a raggiungere una concentrazione profonda, con corsi di lingue ridotti da sei mesi a sei settimane.

La prima volta. Di solito dura un’ora. Doccia prima, tappi nelle orecchie, e niente sale negli occhi. Ad alcuni servono due o tre sedute prima che la mente si lasci andare.

“Dentro la vasca di galleggiamento ci sono circa 10 pollici d’acqua, 800 libbre di sali di Epsom, e l’idea è che blocchi tutti i tuoi sensi.”

Nadeem Jiwani · Markham, Canada, luglio 2024

Come funziona. Da 80 a 100 gradi la pelle si scalda, il cuore accelera come in un esercizio moderato e i vasi si dilatano. Le cellule rispondono al calore con proteine da shock termico, squadre di riparazione che ripiegano le proteine danneggiate (vedi Ripiegamento delle proteine). Ripetuto spesso, allena i vasi, abbassa la pressione e calma l’infiammazione: negli stessi finlandesi, chi ci andava più spesso aveva la PCR più bassa, un marcatore dell’infiammazione nel sangue.

I numeri. Lo studio di Kuopio ha seguito 2.315 uomini finlandesi di mezza età per circa 20 anni. Rispetto a una volta a settimana, da quattro a sette sedute si associavano al 40% di morti in meno per ogni causa e a circa metà delle cardiopatie fatali. Analisi successive sugli stessi uomini hanno visto anche meno rischio di demenza e ictus. Mostra un legame forte, non una prova: chi può fare la sauna ogni giorno forse è diverso anche in altro.

In sicurezza. Da quindici a venti minuti, acqua prima e dopo, niente alcol e, se il cuore non sta bene, prima il parere di un medico. Raffreddarsi, con una doccia fredda o un tuffo, fa parte del rito.

Come funziona. Il freddo sulla pelle scatena un boccheggio, il cuore a mille e un’ondata di noradrenalina. In un minuto o due il corpo riprende il controllo: il respiro rallenta e la mente si schiarisce. Con la pratica lo shock si riduce, e il grasso bruno, che brucia energia per produrre calore, diventa più attivo.

La tradizione. In Polonia chi nuota d’inverno è detto morsy, trichechi: gruppi che entrano in mare o in un buco nel lago ghiacciato ogni domenica d’inverno. I finlandesi vanno dalla sauna dritti nel ghiaccio.

In sicurezza. Il primo minuto è quello pericoloso, per via del boccheggio. Entra piano, tieni la testa fuori dall’acqua, mai da solo in acque libere, ed esci prima di tremare forte.

Come funziona. Una penna o un dermaroller con aghi sottili crea migliaia di canali profondi una frazione di millimetro. La pelle li tratta come ferite e li chiude nel giro di poche ore, e nelle settimane successive produce nuovo collagene ed elastina. Per questo i risultati arrivano lentamente, nell’arco di due o tre mesi.

Abbinato ad altro. I canali aperti portano più a fondo ciò che si applica sulla pelle: acido ialuronico, il tuo plasma ricco di piastrine o esosomi. Il microneedling con radiofrequenza aggiunge calore sulla punta degli aghi per rassodare più in profondità.

Come funziona. Un ago sottile, o un dispositivo con molti aghi, deposita minuscole gocce appena sotto la superficie di viso, collo o mani. L’acido ialuronico richiama acqua e rimpolpa la pelle dall’interno. I polinucleotidi, frammenti purificati di DNA, si usano per calmare la pelle e sostenerne la riparazione.

Perché gli esosomi. Gli esosomi sono minuscole bolle che le cellule, soprattutto le staminali, usano per dare istruzioni ad altre cellule: produci collagene, calma l’infiammazione, ripara. Sulla pelle si iniettano, o si applicano subito dopo microneedling o laser per arrivare più a fondo. Una recente revisione degli studi sull’uomo ha rilevato meno rughe, più idratazione, un tono più uniforme e più collagene. Gli studi sono piccoli e brevi e i prodotti molto diversi, per questo nessuno è ancora un farmaco approvato, e per questo conta da dove vengono.

Cosa aspettarsi. Di solito due o tre sedute a settimane di distanza, poi un richiamo ogni qualche mese. Piccoli gonfiori e lividi spariscono in pochi giorni. Vai da un medico, non da un centro estetico. La categoria più vecchia, la mesoterapia, inietta miscele di ogni tipo con poche prove alle spalle.

Molti funzionano come il microneedling, con una microlesione controllata che la pelle ripara.

I tipi principali. I laser ablativi tolgono uno strato superficiale sottilissimo e la pelle si rinnova. I laser frazionati trattano migliaia di microcolonne e lasciano intatta la pelle intorno, così si guarisce prima. I laser per il pigmento frantumano le macchie scure in pezzi che il corpo smaltisce. I laser vascolari chiudono piccoli vasi rossi.

Dopo. Rossore per qualche giorno e protezione solare per settimane, perché la pelle nuova si scotta e macchia facilmente. Sulle pelli più scure le impostazioni vanno scelte con cura.

Come funziona. Dentro ogni bollicina ci sono RNA messaggero, fattori di crescita e proteine di segnalazione. La cellula che la riceve la assorbe e cambia ciò che fa: produrre collagene, calmarsi, riparare. Amy Killen lo chiama un nuovo manuale di istruzioni per le tue cellule.

Dove si usano. Su pelle e capelli dopo microneedling o laser, in iniezioni nei tendini e nelle ginocchia, e in flebo per tutto il corpo. Sandy Kaufmann li fa ogni mese.

Prima di provarli. Nessun prodotto a base di esosomi è ancora un farmaco approvato, e i prodotti variano molto: chiedi da dove vengono, chi li ha prodotti e come sono stati testati.

“Le tue cellule inglobano quelle EV, e questo riprogramma il modo in cui agiscono le tue cellule. Quindi, in pratica, è dare un nuovo manuale di istruzioni alle tue cellule.”

Amy Killen · Salt Lake City, maggio 2024

Cosa ha ricevuto Liz Parrish. Nel 2015 ha ricevuto due geni: la telomerasi, che allunga i cappucci alle estremità dei cromosomi, e la follistatina, per il muscolo e la sensibilità all’insulina. I prossimi geni di cui parla sono klotho, la cui attività cala in modo prevedibile con l’età, e PGC-1α, che aiuta i mitocondri a produrre energia.

A che punto è. Le terapie geniche sono approvate per poche malattie ereditarie rare causate da un solo gene difettoso. Contro l’invecchiamento in sé nessuno studio si è ancora concluso, quindi resta sperimentale ed è quella da controllare con più cura per la sicurezza.

Da dove viene. In un campione di terra dell’Isola di Pasqua, Rapa Nui, gli scienziati trovarono un batterio che produce questa molecola, e le diedero il nome dell’isola.

Come funziona. Ogni cellula ha un interruttore, mTOR, che legge il cibo intorno a sé. Quando il cibo abbonda, dice costruisci: cresci, dividiti, produci proteine. La rapamicina lo abbassa, e la cellula passa alle pulizie, l’autofagia: avvolge le parti vecchie e rotte in una bolla e le ricicla. È la stessa cosa che fa il digiuno.

A che punto è. Ha allungato la vita a lieviti, vermi, moscerini e topi, anche se iniziata tardi. Il Dog Aging Project la sta testando sui cani di casa. Nelle persone, piccoli studi con basse dosi settimanali valutano immunità, muscoli e benessere. Tra gli effetti collaterali ci sono afte in bocca e, a dosi più alte, difese immunitarie più deboli, quindi deve prescriverla un medico.

Come funziona. La metformina fa rilasciare meno zucchero al fegato e rende il corpo più sensibile all’insulina, e tocca insieme diversi segni distintivi dell’invecchiamento. Nir Barzilai ne sottolinea un altro: abbassa l’ormone della crescita, che serve mentre cresci, non quando il corpo inizia a deteriorarsi. Tra il 3 e il 6% delle persone non la tollera.

TAME. Circa 3.000 persone tra 65 e 79 anni, per vedere se la metformina ritarda insieme cardiopatie, cancro, demenza e morte. La FDA ne ha approvato il disegno nel 2015. Aspetta ancora fondi, perché nessuno guadagna con una pillola generica da pochi centesimi. Se funziona, ogni farmaco per la longevità successivo avrà una via verso l’approvazione.

Come funziona. Dopo un pasto l’intestino rilascia GLP-1 e GIP. Dicono al pancreas di liberare insulina solo quando lo zucchero è alto, rallentano lo stomaco e dicono al cervello che sei sazio. I farmaci imitano questi segnali, ma durano una settimana, non minuti. La tirzepatide (Mounjaro) li imita entrambi; la semaglutide solo il GLP-1. I più nuovi aggiungono un terzo ormone, il glucagone.

Più del peso. In grandi studi clinici hanno ridotto infarti, ictus e declino renale, e abbassato la PCR, un marcatore dell’infiammazione nel sangue. Ampi studi su dati sanitari li hanno associati a meno demenza e Parkinson, ma nel 2025 due grandi studi hanno visto che la semaglutide non rallenta l’Alzheimer precoce, quindi la questione del cervello resta aperta. Si studiano anche per l’alcol e altre dipendenze.

Fertilità. I medici ormai parlano di bebè GLP-1. Le donne con ovaio policistico spesso tornano a ovulare mentre perdono peso, e negli uomini dimagrire alza il testosterone e può migliorare lo sperma. Due cose da sapere: la tirzepatide può rendere meno affidabile la pillola anticoncezionale nelle prime settimane, e questi farmaci si sospendono ben prima di una gravidanza programmata. Parlane con il tuo medico.

Il prezzo. All’inizio la nausea è comune. Buona parte del peso perso può essere muscolo, se non sollevi pesi e non mangi abbastanza proteine, e il peso tende a tornare quando smetti.

“Il primo tipo di farmaco per la longevità, in realtà, probabilmente è qualcosa come Wegovy o Mounjaro, onestamente.”

Dane Gobel · Washington, giugno 2024

Perché conta. Le ovaie invecchiano da due a cinque volte più in fretta del resto del corpo, e quando si fermano con la menopausa, estrogeni, progesterone e buona parte del testosterone femminile calano insieme. Per Amy Killen le ovaie dettano il ritmo del corpo: quando si spengono, vasi, ossa, muscoli e cervello invecchiano più in fretta. Negli uomini il testosterone cala piano, circa l’1% l’anno dai 35 o 40 anni, più in fretta in alcuni.

Cosa fa. Nelle donne che iniziano vicino alla menopausa, Amy Killen descrive dal 30 al 50% in meno di malattie cardiovascolari, meno Alzheimer e demenza vascolare, e dal 40 al 50% in meno di osteoporosi, cruciale perché una frattura dell’anca da anziani dà una probabilità su quattro di morire entro l’anno. Negli uomini che ne hanno bisogno: più muscoli, meno grasso viscerale, meno rischio cardiaco. Nel 2023 il grande studio TRAVERSE ha visto che il testosterone non aumenta infarti né ictus negli uomini con livelli bassi.

La vecchia paura. Nel 2002 la Women’s Health Initiative ha collegato gli ormoni a tumore al seno, infarti e ictus. Usava ormoni sintetici, in donne in media oltre dieci anni dopo la menopausa. Se gli ormoni si iniziano presto il quadro cambia: Amy Killen cita una meta-analisi di dieci studi in cui le donne in terapia con estrogeni avevano il 22% in meno di tumore al seno. Nel novembre 2025 la FDA ha tolto le avvertenze in riquadro nero dalla terapia ormonale della menopausa.

Come si fa. Ormoni bioidentici, le stesse molecole che produce il corpo, in cerotti, gel, pillole o iniezioni, regolati con esami del sangue, compreso il testosterone libero, non solo il totale. Una volta iniziato il testosterone, la tua produzione si ferma, quindi è per tutta la vita. Gli uomini più giovani a volte possono invece alzare il proprio con enclomifene o HCG.

“Le ovaie sono come chi tiene il ritmo del tuo corpo. Invecchiano da due a cinque volte più velocemente degli altri organi.”

Amy Killen · Salt Lake City, maggio 2024

Perché questa mania. I peptidi sono messaggeri del corpo stesso, proteine corte che dicono alle cellule di guarire, crescere, bruciare grassi o dormire. I social li vendono come scorciatoie per infortuni, muscoli, pelle e longevità, spesso da siti che li etichettano solo per ricerca per restare fuori dalla legge.

Quali sono approvati. Tra i farmaci peptidici approvati ci sono l’insulina; semaglutide e tirzepatide (Mounjaro) per il diabete e il peso; teriparatide per l’osteoporosi; tesamorelina, che fa rilasciare al corpo il suo ormone della crescita e riduce il grasso addominale profondo; bremelanotide per il calo del desiderio nelle donne; octreotide e leuprolide per i disturbi ormonali. La timosina alfa-1, che rafforza il sistema immunitario, è approvata in più di 30 paesi, ma non negli Stati Uniti né nell’UE. Il BPC-157 non è un farmaco approvato. Nel 2026 un comitato consultivo della FDA ha raccomandato, di stretta misura, di consentire alle farmacie di prepararlo; la FDA non ha ancora deciso.

Perché conta il produttore. Un peptide è una molecola grande e delicata. Come spiega Avi Roy, non basta il giusto ordine degli amminoacidi: vanno legati e ripiegati bene, o il corpo li assorbe diversamente o diventano altro (vedi Ripiegamento delle proteine). Quando ha fatto analizzare un peptide del mercato grigio, le fiale contenevano poco del principio vero. Compra solo da produttori di grado farmaceutico, tramite un medico e con gli esami del sangue.

Come funziona. Per qualche ora la medicina allenta gli schemi abituali del cervello e placa la paura. In una stanza sicura, con un terapeuta accanto, puoi guardare i ricordi dolorosi senza esserne travolto, e si formano nuove connessioni. Per giorni o settimane dopo il cervello resta più aperto al cambiamento, ed è allora che avviene l’integrazione.

A che punto è. La terapia assistita con MDMA per il PTSD è arrivata agli studi di fase avanzata; nel 2024 la FDA ha chiesto un altro studio prima di approvarla. La psilocibina è in studi di fase avanzata per la depressione. Dal 2023 l’Australia consente a psichiatri con autorizzazione speciale di prescriverle entrambe. L’esketamina, una forma di ketamina, è approvata per la depressione resistente ai trattamenti.

“Questi psichedelici usati come medicina non sono una bacchetta magica. Non sono una panacea. Non è che prendi la pillola e va tutto meglio, o mangi il fungo e va tutto meglio.”

Nick Brüss · Palm Springs, maggio 2024

Un’emozione si sente lì dove sta nel corpo, le si dà una forma o un colore, e la si lascia restare finché non si placa.

Perché il corpo. Lo stress e i vecchi dolori vivono anche nel corpo: nel respiro trattenuto, nelle spalle tese, nello stomaco chiuso. La terapia verbale può capirli. La terapia somatica lascia anche che il corpo li senta e li lasci andare, così il sistema nervoso si calma.

Come funziona una seduta. Prima parli: di te, del tuo rapporto con il corpo e di un’intenzione per la seduta. Poi passi sul lettino da massaggio, dove la conversazione continua con il tocco e il lavoro corporeo, e Mya respira con te finché il respiro rallenta e scendi più in profondità nel corpo. Alla fine ti lascia riposare in solitudine, in un’integrazione silenziosa, così non devi salire su un autobus nel momento stesso in cui qualcosa si è aperto.

Perché è straordinaria. È così semplice, dice: facciamo tutto con il corpo, eppure nel guarire nessuno chiede come si sente. Per lei il contatto con il tuo corpo e la tua mente è un’autostrada di anni in più. La ricerca è più giovane che per la terapia verbale, ma cresce, soprattutto sul trauma.

“Nelle mie sessioni combino respiro, contatto, lavoro corporeo e la tradizionale terapia della parola.”

Mya Thieme · Formentera, agosto 2024

“Possiamo già aggiungere così tanti anni alla nostra vita solo facendo questo, solo stando in contatto con noi stessi, con il nostro corpo, con la nostra mente. Penso che sia come un’autostrada di anni in più per la tua vita.”

Mya Thieme · Formentera, agosto 2024