Glosario

Por qué funciona. El propósito te hace levantarte, salir y moverte, te mantiene entre gente y suaviza el estrés: el mismo problema pesa menos cuando sirve a algo que te importa. En grandes estudios con personas mayores, quienes tenían el sentido del propósito más fuerte tuvieron, en los años siguientes, menos de la mitad de mortalidad que quienes lo tenían más débil.

Dos maestros, dos miradas. Para Ketut Arsana, el propósito es el gol del partido: pones toda tu atención y tu energía en conseguirlo, y cada problema por el camino es una lección. Srikumar Rao lo dice de forma más tajante: cada día es tu vida en miniatura, así que deberías estar radiantemente vivo en él, al menos durante una parte.

Encontrar el tuyo. Pregúntate qué harías si nadie te pagara, quién te necesita y qué quieres haber dado cuando mires atrás. Puede cambiar con las etapas de la vida; lo que importa es tener uno.

«Cuál es tu propósito en la vida. Eso yo lo llamo cuál es el gol en tu vida, ese propósito. Y entonces, como cuando juegas al fútbol, tienes que encontrar el gol.»

Ketut Arsana · Ubud, septiembre de 2023

«El propósito no es un extra. El propósito es un concepto central en cómo te preparas para envejecer durante mucho tiempo.»

Felipe Salech · Santiago, abril de 2024

Algunos salen de un análisis de sangre normal, como la glucosa, la inflamación y el colesterol; otros de tu cuerpo, como la fuerza de agarre y la velocidad al caminar; otros son más nuevos, como los relojes epigenéticos. Ninguno lo cuenta todo, así que la tendencia a lo largo de los años dice más que un solo resultado.

Qué significa. La mayor parte de la medicina de la longevidad busca mantenerte sano hasta el final de una vida normal. La extensión radical de la vida busca mover el propio final: no 85 años buenos, sino 120, 150 o más. La persona más longeva de la que hay registro, Jeanne Calment, vivió hasta los 122; este campo se pregunta si ese tiene que ser el límite.

Los caminos principales. La terapia génica, que da a las células genes nuevos o que funcionan mejor. La reprogramación parcial, que hace retroceder la edad de una célula sin borrar qué tipo de célula es. Sustituir las piezas gastadas: órganos cultivados en el laboratorio, impresos o tomados de cerdos criados con ese fin. Y, como plan de reserva, la criónica: conservar el cuerpo o el cerebro a muy baja temperatura con la esperanza de que la medicina del futuro pueda repararlo.

En qué punto está. Nada de esto ha demostrado todavía alargar una vida humana. En ratones, la reprogramación parcial ha devuelto la vista a animales viejos y ha ayudado a vivir más a ratones con una enfermedad de envejecimiento prematuro. Desde 2024, los cirujanos han trasplantado riñones de cerdo a pacientes vivos. La parte más audaz del campo está pasando del laboratorio a la clínica.

«Entonces, ¿estamos más cerca? Sí. Sí. Sin duda estamos más cerca … Pero ¿estamos cerca? Creo que estamos increíblemente cerca.»

Liz Parrish · Dublín, agosto de 2023

«La verdad es que no sé realmente qué va a acabar funcionando. Diría que hay cosas que, desde luego, parece que podrían alargar la vida 10, 20 y pico, 30, ni siquiera lo sé, años más o menos. De verdad que no lo sabemos.»

Dane Gobel · Washington, junio de 2024

«Entonces, las tecnologías CRISPR y las intervenciones realmente radicales, ¿podrían quizá alargar nuestra vida, la duración máxima de la vida? Y quizá. Creo que eso podría ser muy posible, según nuestros estudios.»

Steve Horvath · Dublín, agosto de 2023

En el Mapa es el Puente de la Prevención, el hilo de oro que atraviesa todos los demás niveles.

Por qué es la reina. La mayor parte de lo que acaba con vidas antes de tiempo, las enfermedades del corazón, muchos cánceres, la diabetes tipo 2, se va acumulando en silencio durante años antes de doler. Si se detecta pronto, gran parte se puede tratar o revertir; si se detecta tarde, a menudo la medicina solo puede frenarlo. La prevención es la medicina más barata y más amable que existe.

De atender la enfermedad a cuidar la salud. A la mayoría de los sistemas sanitarios se les paga por tratar la enfermedad, no por mantener sana a la gente, así que actúan cuando algo se rompe. La medicina de la longevidad empieza antes: mide cómo estás envejeciendo, encuentra los riesgos mientras son pequeños y actúa sobre ellos mientras todavía hay tiempo. Ese es el cambio en el sistema que queremos ayudar a hacer realidad.

Lo que puedes hacer. Conoce tus cifras: la tensión arterial, el azúcar en sangre, el colesterol y las pruebas de cribado que te tocan por tu edad y tus antecedentes familiares. Añade lo que encaje contigo, como un escáner de cuerpo entero, tu genoma o los biomarcadores más nuevos. Después actúa según lo que encuentres, con un médico de tu confianza.

«Solo intento hacer las cosas más racionales en lugar de … perseguir a los caballos después de que se hayan escapado del establo, las enfermedades. Bueno, hagamos el establo más agradable y mantengamos a los caballos dentro. Y no tendremos que perseguir nada.»

Dave Gobel · Washington, junio de 2024

«Es muy sencillo. Si podemos evitar que mueras de cáncer o de una enfermedad del corazón, las dos principales causas de muerte, vivirás una vida mucho más larga y más sana.»

Craig Venter · San Diego, mayo de 2024

«Para abordar de verdad la mala salud, hay que llevar todo el modelo hacia un paradigma de salud mucho más preventivo.»

Tina Woods · Okinawa, octubre de 2023

Qué es Live Beyond. Empezó como una búsqueda: un padre y su hijo, un año de viaje, 39 países y estados, más de 100 científicos, médicos, sanadores y expertos. De ella nacen una película, Live Beyond: Father and Son on a Quest for Longevity, y un libro, Live Beyond: How to Win Your Longevity Game, hechos para inspirar a los primeros 100 millones de personas.

Cómo defiende la longevidad. Primero la inspiración, después un lugar al que ir: este Hub, en seis idiomas, con los expertos en sus propias palabras, el Mapa de la Longevidad y este Glosario. Después llega una app, Live Beyond Journey, para un minuto al día. Nuestra doble promesa: damos a las personas el poder de vivir más allá, y damos al campo el poder de crecer.

Lo que viene. Una película o serie nueva cada año, cada una para personas distintas: la longevidad que empieza antes de nacer, para madres y padres; clubes de biohacking por todo el mundo, para los jóvenes; los Longevity Games, en los que diez personas muy distintas trabajan con quince expertos durante seis meses. Cada una, hecha para llegar a otros 100 millones de personas.

Dónde entras tú. Apréndelo, vívelo y habla de ello, con tu familia, tus amigos y tu médico. Pide medicina de la longevidad allí donde vives. Y únete al Founding Circle para construir el movimiento con nosotros.

«Creo que podemos alcanzar la LEV, siempre que la gente exija acceso, pueda verse a sí misma en el futuro y quiera financiar la tecnología.»

Liz Parrish · Dublín, agosto de 2023

«Es curioso, el campo de la longevidad, incluso hace diez años, la gente lo llamaba un rincón marginal. … Pero ahora está muchísimo mejor porque tenemos muchísima más gente interesada. Personas como tú, que intentan difundir el mensaje entre el público.»

Brian Kennedy · Singapur, octubre de 2023

Cómo funciona. Normalmente, casi todo el oxígeno de tu sangre viaja en los glóbulos rojos. En la cámara, la presión sube hasta más o menos el doble de lo normal y respiras oxígeno puro, así que el oxígeno también se disuelve en el plasma, igual que el gas se mantiene disuelto en una botella cerrada. Ese oxígeno extra llega a zonas donde la circulación es pobre, y las breves subidas y bajadas de oxígeno le indican al cuerpo que forme nuevos vasos sanguíneos pequeños.

Lo que se sabe. Es medicina establecida para buceadores con enfermedad descompresiva, intoxicaciones por monóxido de carbono y heridas por diabetes. El profesor Shai Efrati y su equipo del Centro Sagol de Medicina Hiperbárica, en Israel, han publicado ensayos en los que una serie de sesiones mejoró la función cerebral tras un accidente cerebrovascular o una lesión cerebral, y alivió los síntomas de veteranos con estrés postraumático a los que otros tratamientos no habían ayudado. Un pequeño estudio suyo en personas mayores observó telómeros más largos en las células de la sangre después de 60 sesiones. Shai Efrati le contó a Marek que también ve que ayuda con la depresión.

Antes de empezar. Un tratamiento completo suele ser de 40 a 60 sesiones, lo que lo hace caro. Tus oídos tienen que poder compensar la presión, y algunas enfermedades pulmonares y algunos medicamentos lo descartan, así que todo empieza en la consulta de un médico.

«Los estudios que estamos viendo, por ejemplo, del profesor Efrati, de Israel, muestran grandes resultados en el trastorno de estrés postraumático, también en deportistas, también en personas con problemas de demencia.»

Evelyne Bischof · Shanghái, diciembre de 2023

Cómo funciona. Dentro de cada mitocondria, la central eléctrica de la célula, una enzima llamada citocromo c oxidasa absorbe la luz roja e infrarroja cercana. La luz la libera del óxido nítrico que la frenaba, así que la célula produce más ATP, su energía, y envía señales que calman la inflamación y ayudan a reparar. Los científicos lo llaman fotobiomodulación.

Qué luz para qué. La gente suele hablar de frecuencia; lo que indica el aparato es la longitud de onda, en nanómetros. Rojo, de 630 a 670: tono de la piel, líneas finas, cicatrización de heridas, cabello. Infrarrojo cercano, de 810 a 880: recuperación muscular, dolor de articulaciones, tejidos más profundos. Muchos paneles combinan los dos. La luz azul, de onda más corta, se usa para el acné, que es otro trabajo.

Lo que se sabe. Las mejores pruebas son para la piel, la caída del cabello, las llagas en la boca durante el tratamiento del cáncer y algunos tipos de dolor. Lo que se promete más allá va por delante de los ensayos. Unos minutos a la distancia correcta, varias veces por semana, con los ojos protegidos.

«Estos complejos de proteínas son receptores de luz. Algunos son receptores de luz roja, otros de infrarrojo, infrarrojo cercano, y uno de ellos es un receptor de luz UV.»

Olivia Lesslar · Singapur, febrero de 2024

Cómo funciona. La cámara tiene unos 25 centímetros de agua con varios cientos de kilos de sal de Epsom disueltos, tan densa que flotas sin ningún esfuerzo. El agua y el aire se mantienen a la temperatura de la piel, unos 35 grados, y la tapa cerrada deja fuera toda la luz y todo el sonido. Como casi nada entra por los sentidos, el cerebro se calma y se desliza hacia ese estado entre la vigilia y el sueño.

Qué hace. Pequeños ensayos muestran menos estrés, ansiedad y tensión muscular, y mejor ánimo y mejor sueño, incluso después de una sola hora. Quienes meditan la usan porque la mente se aquieta rápido; otros, por los estados alterados que llegan al cabo de un rato. En Stealing Fire, Kotler y Wheal describen el Mind Gym de los Navy SEAL, donde los tanques de flotación ayudan a los operadores a alcanzar una concentración profunda, con cursos de idiomas que pasan de seis meses a seis semanas.

La primera vez. Lo habitual es una hora. Dúchate antes, ponte tapones en los oídos y que la sal no te entre en los ojos. Hay quien necesita dos o tres sesiones antes de que la mente se suelte.

«Dentro del tanque de flotación hay unas 10 pulgadas de agua, 800 libras de sales de Epsom, y la idea es que bloqueas todos tus sentidos.»

Nadeem Jiwani · Markham, Canadá, julio de 2024

Cómo funciona. Entre 80 y 100 grados, tu piel se calienta, tu corazón se acelera como en un ejercicio moderado y tus vasos sanguíneos se abren. Las células responden al calor fabricando proteínas de choque térmico, equipos de reparación que vuelven a plegar las proteínas dañadas (ver Plegamiento de proteínas). Si se repite a menudo, esto entrena los vasos sanguíneos, baja la presión arterial y calma la inflamación: entre esos mismos hombres finlandeses, los que iban con más frecuencia tenían la PCR más baja, un marcador de inflamación en la sangre.

Las cifras. El estudio de Kuopio siguió a 2315 hombres finlandeses de mediana edad durante unos 20 años. Frente a una vez por semana, de cuatro a siete sesiones se asociaron con un 40% menos de muertes por cualquier causa y con aproximadamente la mitad de muertes por enfermedad del corazón. Análisis posteriores de esos mismos hombres encontraron también menos riesgo de demencia y de accidente cerebrovascular. Muestra una relación fuerte, no una prueba: quienes pueden ir a la sauna a diario quizá sean distintos en otros aspectos.

Con seguridad. De quince a veinte minutos, agua antes y después, nada de alcohol y, si tu corazón no está bien, primero la opinión de un médico. Enfriarse, con una ducha fría o una inmersión, es parte del ritual.

Cómo funciona. El frío en la piel provoca un jadeo, el corazón desbocado y una oleada de noradrenalina. En uno o dos minutos, el cuerpo recupera el control: la respiración se calma y la mente se aclara. Con la práctica, el choque es cada vez menor, y la grasa parda, que quema energía para producir calor, se vuelve más activa.

La tradición. En Polonia, a los nadadores de invierno los llaman morsy, morsas: grupos que se meten en el mar o en un agujero en un lago helado cada domingo de invierno. Los finlandeses pasan de la sauna directamente al hielo.

Con seguridad. El primer minuto es el peligroso, por el jadeo. Entra despacio, mantén la cabeza fuera del agua, nunca solo en aguas abiertas, y sal antes de empezar a tiritar con fuerza.

Cómo funciona. Un bolígrafo o un rodillo con agujas finas abre miles de canales de una fracción de milímetro de profundidad. La piel los trata como heridas y los cierra en pocas horas, y en las semanas siguientes produce colágeno y elastina nuevos. Por eso los resultados llegan despacio, a lo largo de dos o tres meses.

Combinado con otras cosas. Los canales abiertos permiten que lo que se aplica sobre la piel llegue más adentro: ácido hialurónico, tu propio plasma rico en plaquetas o exosomas. El microneedling con radiofrecuencia añade calor en la punta de las agujas para tensar la piel en profundidad.

Cómo funciona. Una aguja fina, o un dispositivo con muchas agujas, deposita gotas diminutas justo bajo la superficie de la cara, el cuello o las manos. El ácido hialurónico atrae agua y rellena la piel desde dentro. Los polinucleótidos, fragmentos purificados de ADN, se usan para calmar la piel y favorecer su reparación.

Por qué exosomas. Los exosomas son burbujas diminutas que las células, sobre todo las células madre, usan para enviar instrucciones a otras células: produce colágeno, calma la inflamación, repara. Para la piel se inyectan, o se aplican justo después del microneedling o de un láser para que lleguen más adentro. Una revisión reciente de los estudios en personas encontró menos arrugas, mejor hidratación, un tono más uniforme y más colágeno. Los estudios son pequeños y cortos y los productos varían mucho, por eso ninguno es todavía un medicamento aprobado, y por eso importa de dónde vienen.

Qué esperar. Normalmente, dos o tres sesiones separadas por unas semanas y después un retoque cada pocos meses. Los pequeños bultos y hematomas desaparecen en días. Ve a un médico, no a un salón de belleza. El paraguas más antiguo, la mesoterapia, inyecta todo tipo de mezclas y tiene poca evidencia detrás.

Muchos funcionan como el microneedling, mediante una microlesión controlada que la piel repara.

Los tipos principales. Los láseres ablativos eliminan una capa superior muy fina para que crezca piel nueva. Los láseres fraccionados tratan miles de columnas diminutas y dejan intacta la piel que hay entre ellas, así que se cura más rápido. Los láseres de pigmento rompen las manchas oscuras en fragmentos que el cuerpo elimina. Los láseres vasculares cierran pequeños vasos rojos.

Después. Enrojecimiento durante unos días y protección solar durante semanas, porque la piel nueva se quema y se oscurece con facilidad. En las pieles más oscuras, los ajustes deben elegirse con cuidado.

Cómo funciona. Dentro de cada burbuja hay ARN mensajero, factores de crecimiento y proteínas de señalización. La célula que la recibe absorbe la burbuja y cambia lo que hace: producir colágeno, calmarse, reparar. Amy Killen lo llama un nuevo manual de instrucciones para tus células.

Dónde se usan. En la piel y el cabello después del microneedling o el láser, en inyecciones en tendones y rodillas, y en goteros para todo el cuerpo. Sandy Kaufmann se los pone cada mes.

Antes de probarlos. Ningún producto de exosomas es todavía un medicamento aprobado, y los productos varían mucho, así que pregunta de dónde vienen, quién los fabricó y cómo se probaron.

«Tus células engullen esas vesículas, y eso reprograma cómo actúan tus células. Así que, básicamente, es darles un nuevo manual de instrucciones a tus células.»

Amy Killen · Salt Lake City, mayo de 2024

Lo que se administró Liz Parrish. En 2015 se administró dos genes: el de la telomerasa, que alarga los extremos protectores de los cromosomas, y el de la folistatina, para el músculo y la sensibilidad a la insulina. Los siguientes genes de los que habla son klotho, cuya actividad baja de forma predecible con la edad, y PGC-1α, que ayuda a las mitocondrias a producir energía.

En qué punto está. Hay terapias génicas aprobadas para un puñado de enfermedades hereditarias raras causadas por un solo gen defectuoso. Contra el propio envejecimiento, todavía no ha terminado ningún ensayo, así que sigue siendo experimental y es la que hay que vigilar con más cuidado en cuanto a seguridad.

De dónde viene. En una muestra de tierra de la Isla de Pascua, Rapa Nui, los científicos encontraron una bacteria que produce esta molécula, y le pusieron el nombre de la isla.

Cómo funciona. Cada célula tiene un interruptor, mTOR, que lee la comida que hay a su alrededor. Cuando hay comida de sobra, dice construye: crece, divídete, fabrica proteínas. La rapamicina lo baja, y la célula pasa a limpiar, lo que se llama autofagia: envuelve las piezas viejas y rotas en una burbuja y las recicla. Es lo mismo que hace el ayuno.

En qué punto está. Alargó la vida en levaduras, gusanos, moscas y ratones, incluso cuando se empezó tarde en la vida. El Dog Aging Project la está probando en perros de compañía. En personas, pequeños ensayos con dosis bajas semanales estudian la inmunidad, el músculo y el bienestar. Entre sus efectos secundarios están las llagas en la boca y, a dosis más altas, un sistema inmunitario más débil, así que tiene que recetarla un médico.

Cómo funciona. La metformina hace que el hígado libere menos azúcar y que el cuerpo responda mejor a la insulina, y actúa a la vez sobre varias marcas del envejecimiento. Nir Barzilai subraya una más: baja la hormona del crecimiento, que necesitas mientras creces, no cuando el cuerpo empieza a deteriorarse. Entre un 3 y un 6% de las personas no la toleran.

TAME. Unas 3000 personas de 65 a 79 años, para ver si la metformina retrasa a la vez las enfermedades del corazón, el cáncer, la demencia y la muerte. La FDA dio el visto bueno al diseño en 2015. Todavía espera financiación, porque nadie gana dinero con una pastilla genérica que cuesta céntimos. Si funciona, todos los fármacos de longevidad que vengan después tendrán un camino hacia la aprobación.

Cómo funciona. Después de comer, tu intestino libera GLP-1 y GIP. Estas hormonas le indican al páncreas que libere insulina solo cuando el azúcar está alto, hacen más lento el vaciado del estómago y le dicen al cerebro que estás lleno. Los medicamentos imitan estas señales, pero duran una semana en lugar de minutos. La tirzepatida (Mounjaro) imita las dos; la semaglutida, solo el GLP-1. Los más nuevos añaden una tercera hormona, el glucagón.

Más que peso. En grandes ensayos redujeron los infartos, los accidentes cerebrovasculares y el deterioro de los riñones, y bajaron la PCR, un marcador de inflamación en la sangre. Grandes estudios con historiales médicos los asociaron con menos demencia y menos párkinson, pero en 2025 dos grandes ensayos encontraron que la semaglutida no frenaba el alzhéimer en fase temprana, así que la cuestión del cerebro sigue abierta. También se están estudiando para el alcohol y otras adicciones.

Fertilidad. Los médicos ya hablan de los bebés GLP-1. Las mujeres con ovarios poliquísticos a menudo vuelven a ovular a medida que pierden peso, y en los hombres, perder peso sube la testosterona y puede mejorar el esperma. Dos cosas que conviene saber: la tirzepatida puede hacer menos fiable la píldora anticonceptiva en las primeras semanas, y estos medicamentos se dejan bastante antes de un embarazo planificado. Habla con tu médico.

La pega. Las náuseas son frecuentes al principio. Una buena parte del peso perdido puede ser músculo, a menos que entrenes con pesas y comas suficiente proteína, y el peso tiende a volver cuando los dejas.

«El primer tipo de fármaco de longevidad, en realidad, probablemente sea algo como Wegovy o Mounjaro, sinceramente.»

Dane Gobel · Washington, junio de 2024

Por qué importa. Los ovarios envejecen de dos a cinco veces más rápido que el resto del cuerpo, y cuando dejan de funcionar en la menopausia, el estrógeno, la progesterona y buena parte de la testosterona de la mujer caen a la vez. Amy Killen dice que los ovarios marcan el ritmo del cuerpo: cuando se apagan, los vasos sanguíneos, los huesos, los músculos y el cerebro envejecen más rápido. En los hombres, la testosterona baja despacio, alrededor de un 1% al año a partir de los 35 o 40, y más rápido en algunos.

Qué hace. En las mujeres que empiezan cerca de la menopausia, Amy Killen describe entre un 30 y un 50% menos de enfermedad cardiovascular, menos alzhéimer y demencia vascular, y entre un 40 y un 50% menos de osteoporosis, algo importante porque una fractura de cadera en la vejez conlleva una probabilidad de una entre cuatro de morir en el plazo de un año. En los hombres que la necesitan: más músculo, menos grasa visceral, menos riesgo cardíaco. En 2023, el gran ensayo TRAVERSE encontró que la testosterona no aumentaba los infartos ni los accidentes cerebrovasculares en hombres con niveles bajos.

El viejo miedo. En 2002, la Women’s Health Initiative relacionó las hormonas con el cáncer de mama, los infartos y los accidentes cerebrovasculares. Usó hormonas sintéticas, en mujeres que, de media, llevaban más de diez años en la menopausia. Cuando las hormonas se empiezan pronto, el panorama es otro: Amy Killen cita un metaanálisis de diez estudios en el que las mujeres que tomaban estrógeno tenían un 22% menos de cáncer de mama. En noviembre de 2025, la FDA retiró las advertencias de recuadro negro de la terapia hormonal para la menopausia.

Cómo se hace. Hormonas bioidénticas, las mismas moléculas que fabrica el cuerpo, en parches, geles, pastillas o inyecciones, ajustadas con análisis de sangre que incluyen la testosterona libre, no solo la total. Una vez que empiezas con testosterona, tu propia producción se detiene, así que es para toda la vida. Los hombres más jóvenes a veces pueden subir la suya con enclomifeno o HCG en su lugar.

«Los ovarios son como los que marcan el ritmo de tu cuerpo. Envejecen entre dos y cinco veces más rápido que otros órganos.»

Amy Killen · Salt Lake City, mayo de 2024

Por qué la fiebre. Los péptidos son los mensajeros del propio cuerpo, proteínas cortas que les dicen a las células que se curen, crezcan, quemen grasa o duerman. Las redes sociales los venden como atajos para lesiones, músculo, piel y longevidad, a menudo desde webs que los etiquetan como solo para investigación para quedarse fuera de la ley.

Cuáles están aprobados. Entre los medicamentos peptídicos aprobados están la insulina; la semaglutida y la tirzepatida (Mounjaro) para la diabetes y el peso; la teriparatida para la osteoporosis; la tesamorelina, que hace que el cuerpo libere su propia hormona del crecimiento y reduce la grasa abdominal profunda; la bremelanotida para el deseo sexual bajo en mujeres; y la octreotida y la leuprorelina para trastornos hormonales. La timosina alfa-1, que refuerza el sistema inmunitario, está aprobada en más de 30 países, aunque no en Estados Unidos ni en la UE. El BPC-157 no es un medicamento aprobado. En 2026, un comité asesor de la FDA recomendó, por un estrecho margen, permitir que las farmacias lo preparen como fórmula magistral; la FDA aún no ha decidido.

Por qué importa el fabricante. Un péptido es una molécula grande y delicada. Como explica Avi Roy, el orden correcto de los aminoácidos no basta: tienen que estar bien unidos y bien plegados, o el cuerpo los absorbe de otra manera o se convierten en otra cosa (ver Plegamiento de proteínas). Cuando mandó analizar un péptido del mercado gris, los viales contenían muy poco del producto real. Compra solo lo que haya fabricado un laboratorio de calidad farmacéutica, a través de un médico y con análisis de sangre.

Cómo funciona. Durante unas horas, el medicamento afloja los patrones habituales del cerebro y acalla el miedo. En una sala segura, con un terapeuta a tu lado, puedes mirar recuerdos dolorosos sin que te desborden, y se forman conexiones nuevas. El cerebro sigue más abierto al cambio durante días o semanas, y es entonces cuando ocurre la integración.

En qué punto está. La terapia asistida con MDMA para el estrés postraumático llegó a ensayos de fase avanzada; en 2024 la FDA pidió otro ensayo antes de aprobarla. La psilocibina está en ensayos de fase avanzada para la depresión. Desde 2023, Australia permite que psiquiatras con una autorización especial receten las dos. La esketamina, una forma de ketamina, está aprobada para la depresión resistente al tratamiento.

«Estos psicodélicos medicinales no son una solución mágica. No son una panacea. No es tomarse la pastilla y ya está todo mejor, o comerse el hongo y ya está todo mejor.»

Nick Brüss · Palm Springs, mayo de 2024

Por qué el cuerpo. El estrés y el dolor antiguo también viven en el cuerpo: en la respiración contenida, en los hombros tensos, en el estómago encogido. La terapia hablada puede entenderlos. La terapia somática, además, deja que el cuerpo los sienta y los suelte, para que el sistema nervioso se calme.

Cómo es una sesión. Primero hablas: de ti, de tu relación con tu cuerpo y de una intención para la sesión. Después pasas a la camilla, donde la conversación continúa con el tacto y el trabajo corporal, y Mya respira contigo hasta que tu respiración se hace más lenta y entras más en el cuerpo. Al final te deja descansar a solas, en una integración en silencio, para que no tengas que subirte a un autobús justo cuando algo se acaba de abrir.

Por qué es asombrosa. Es muy sencillo, dice ella: lo hacemos todo con el cuerpo y, sin embargo, cuando se trata de sanar, nadie pregunta cómo se siente. Para ella, estar en contacto con tu cuerpo y con tu mente es una autopista de años extra. La investigación es más joven que la de la terapia hablada, pero está creciendo, sobre todo en el trauma.

«En mis sesiones combino la respiración, el tacto, el trabajo corporal y la terapia hablada tradicional.»

Mya Thieme · Formentera, agosto de 2024

«Ya podemos sumar muchísimos años a nuestra vida solo con hacer eso, solo con estar en contacto con nosotros mismos, con nuestro cuerpo, con nuestra mente. Creo que es como una autopista de años extra para tu vida.»

Mya Thieme · Formentera, agosto de 2024