Glossário

Por que funciona. O propósito tira você da cama, de casa e põe você em movimento, mantém você perto de outras pessoas e suaviza o estresse: o mesmo problema pesa menos quando serve a algo que importa para você. Em grandes estudos com idosos, quem tinha o senso de propósito mais forte teve menos da metade da taxa de mortalidade de quem tinha o mais fraco nos anos seguintes.

Dois mestres, dois olhares. Para Ketut Arsana, o propósito é o gol do jogo: você coloca toda a sua atenção e energia em chegar lá, e cada problema no caminho é uma lição. Srikumar Rao diz isso de forma mais afiada: cada dia é a sua vida em miniatura, então você deveria estar radiantemente vivo nele, pelo menos em parte dele.

Encontrando o seu. Pergunte o que você faria se ninguém pagasse, quem precisa de você e o que você quer ter dado quando olhar para trás. Ele pode mudar com as estações da vida; o que importa é ter um.

“Qual é o seu propósito na vida. Isso eu chamo de gol da sua vida, esse propósito. E aí, como quando você está jogando futebol, você precisa encontrar o gol.”

Ketut Arsana · Ubud, setembro de 2023

“O propósito não é um extra. O propósito é um conceito central de como você está se preparando para envelhecer por muito tempo.”

Felipe Salech · Santiago, abril de 2024

Alguns vêm de um exame de sangue comum, como glicose, inflamação e colesterol; outros do seu corpo, como força de preensão e velocidade da caminhada; outros são mais novos, como os relógios epigenéticos. Nenhum conta a história toda, então a tendência ao longo dos anos diz mais do que um resultado isolado.

Um plano que você consegue manter por quarenta anos vale mais do que um perfeito que você larga depois de quatro meses. Equilíbrio faz parte do protocolo.

O que significa. A maior parte da medicina da longevidade busca manter você saudável até o fim de uma vida normal. A extensão radical da vida busca mover o próprio fim: não 85 anos bons, mas 120, 150 ou mais. A pessoa mais velha já registrada, Jeanne Calment, viveu até os 122; esse campo pergunta se esse precisa ser o limite.

Os principais caminhos. A terapia gênica, que dá às células genes novos ou que funcionam melhor. A reprogramação parcial, que faz a idade de uma célula voltar atrás sem apagar que tipo de célula ela é. A substituição de peças gastas: órgãos cultivados em laboratório, impressos ou retirados de porcos criados para isso. E, como plano de reserva, a criônica: manter o corpo ou o cérebro a uma temperatura muito baixa, na esperança de que a medicina do futuro consiga repará-lo.

Onde está. Nada disso demonstrou ainda prolongar uma vida humana. Em camundongos, a reprogramação parcial devolveu a visão a animais velhos e ajudou camundongos com uma doença de envelhecimento precoce a viver mais. Desde 2024, cirurgiões transplantam rins de porco em pacientes vivos. A parte mais ousada do campo está passando do laboratório para a clínica.

“A verdade é que eu não sei mesmo o que vai acabar funcionando. Eu diria que tem coisas que com certeza parecem que poderiam absolutamente estender a vida em 10, uns 20, 30, nem sei, anos, por aí. A gente realmente não sabe.”

Dane Gobel · Washington, junho de 2024

“Então, as tecnologias CRISPR e as intervenções realmente radicais, será que elas talvez estenderiam a duração da nossa vida, a duração máxima da vida? E talvez. Sinto que isso poderia muito bem ser possível, de acordo com os nossos estudos.”

Steve Horvath · Dublin, agosto de 2023

Por que é rei. A maior parte do que encerra vidas cedo, as doenças do coração, muitos cânceres, o diabetes tipo 2, vai se formando em silêncio durante anos antes de doer. Descoberta cedo, boa parte disso pode ser tratada ou revertida; descoberta tarde, muitas vezes a medicina só consegue desacelerá-la. A prevenção é o remédio mais barato e mais gentil que existe.

Do cuidado da doença ao cuidado da saúde. A maioria dos sistemas de saúde é paga para tratar doenças, não para manter as pessoas bem, então age quando algo quebra. A medicina da longevidade começa antes: mede como você está envelhecendo, encontra os riscos enquanto eles são pequenos e age sobre eles enquanto ainda há tempo. Essa é a mudança no sistema que queremos ajudar a provocar.

O que você pode fazer. Conheça os seus números: pressão arterial, glicose no sangue, colesterol e os exames de rastreamento para a sua idade e o seu histórico familiar. Acrescente o que fizer sentido para você, como um exame de imagem de corpo inteiro, o seu genoma ou os biomarcadores mais novos. Depois aja a partir do que encontrar, com um médico de sua confiança.

“Só estou tentando tornar as coisas mais racionais, em vez de … correr atrás dos cavalos depois que eles já saíram do celeiro, as doenças. Bom, vamos deixar o celeiro mais agradável e manter os cavalos lá dentro. E não precisamos correr atrás de nada.”

Dave Gobel · Washington, junho de 2024

“É muito simples. Se conseguirmos evitar que você morra de câncer ou de doença cardíaca, as duas principais causas de morte, você vai viver uma vida muito mais longa e mais saudável.”

Craig Venter · San Diego, maio de 2024

“Para realmente enfrentar a saúde ruim, levar todo o modelo em direção a um paradigma de saúde muito mais preventivo.”

Tina Woods · Okinawa, outubro de 2023

O que é o Live Beyond. Começou como uma busca: um pai e seu filho, um ano na estrada, 39 países e estados, mais de 100 cientistas, médicos, curadores e especialistas. Dela nascem um filme, Live Beyond: Father and Son on a Quest for Longevity, e um livro, Live Beyond: How to Win Your Longevity Game, feitos para inspirar os primeiros 100 milhões de pessoas.

Como ele faz a defesa da longevidade. Primeiro a inspiração, depois um lugar para onde ir: este Hub, em seis idiomas, com os especialistas nas suas próprias palavras, o Mapa da Longevidade e este Glossário. Em seguida vem um app, o Live Beyond Journey, para um minuto por dia. A nossa dupla promessa: damos às pessoas o poder de viver além, e damos ao campo o poder de crescer.

O que vem a seguir. Um novo filme ou série a cada ano, cada um para pessoas diferentes: a longevidade que começa antes de você nascer, para os pais; clubes de biohacking pelo mundo, para os jovens; os Longevity Games, em que dez pessoas muito diferentes trabalham com quinze especialistas durante seis meses. Cada um feito para alcançar outros 100 milhões de pessoas.

Onde você entra. Aprenda, viva e fale sobre isso, com a sua família, os seus amigos e o seu médico. Peça medicina da longevidade onde você mora. E entre para o Founding Circle para construir o movimento com a gente.

“É engraçado, o campo da longevidade, mesmo dez anos atrás, as pessoas diziam que era um fim de mundo. … Mas está muito melhor agora, porque temos muito mais pessoas interessadas. Pessoas como você, que estão tentando espalhar a mensagem para o público.”

Brian Kennedy · Singapura, outubro de 2023

Como funciona. Normalmente, quase todo o oxigênio do sangue viaja nos glóbulos vermelhos. Na câmara, a pressão sobe para cerca de duas vezes a normal e você respira oxigênio puro, então o oxigênio também se dissolve no plasma, do mesmo jeito que o gás fica dissolvido numa garrafa fechada. Esse oxigênio extra chega a lugares onde a circulação é fraca, e as rápidas variações de oxigênio avisam o corpo para formar novos vasos sanguíneos pequenos.

O que se sabe. É medicina de rotina para mergulhadores com doença descompressiva, intoxicação por monóxido de carbono e feridas de diabetes. O professor Shai Efrati e sua equipe no Sagol Center for Hyperbaric Medicine, em Israel, publicaram estudos em que uma série de sessões melhorou a função do cérebro depois de AVC e de lesão cerebral, e aliviou os sintomas de veteranos com TEPT que outros tratamentos não tinham ajudado. Um pequeno estudo do grupo com idosos registrou telômeros mais longos nas células do sangue depois de 60 sessões. Shai Efrati contou a Marek que vê o tratamento ajudando também na depressão.

Antes de começar. Um ciclo completo costuma ter de 40 a 60 sessões, o que o torna caro. Seus ouvidos precisam conseguir compensar a pressão, e algumas doenças do pulmão e alguns remédios impedem o tratamento, então tudo começa com um médico.

“Os estudos que estamos vendo, por exemplo, do professor Efrati, de Israel, mostram ótimos resultados no transtorno de estresse pós-traumático, também em atletas, também em pessoas com problemas de demência.”

Evelyne Bischof · Xangai, dezembro de 2023

Como funciona. Dentro de cada mitocôndria, a usina de energia da célula, uma enzima chamada citocromo c oxidase absorve luz vermelha e infravermelha próxima. A luz a liberta do óxido nítrico que a estava freando, então a célula produz mais ATP, a sua energia, e manda sinais que acalmam a inflamação e ajudam no reparo. Os cientistas chamam isso de fotobiomodulação.

Qual luz para quê. Muita gente fala em frequência; o que o aparelho informa é o comprimento de onda, em nanômetros. Vermelho, 630 a 670: tom da pele, linhas finas, cicatrização de feridas, cabelo. Infravermelho próximo, 810 a 880: recuperação muscular, dor nas articulações, tecidos mais profundos. Muitos painéis combinam os dois. A luz azul, de onda mais curta, é usada para acne, que é outro trabalho.

O que se sabe. As melhores evidências são para pele, queda de cabelo, feridas na boca durante o tratamento de câncer e alguns tipos de dor. As promessas além disso correm na frente dos estudos. Alguns minutos, na distância certa, várias vezes por semana, com os olhos protegidos.

“Esses complexos de proteínas, eles são receptores de luz. Alguns deles são receptores de luz vermelha, alguns de infravermelho, infravermelho próximo, e um deles é um receptor de UV.”

Olivia Lesslar · Singapura, fevereiro de 2024

Como funciona. A câmara tem cerca de 25 centímetros de água com várias centenas de quilos de sal de Epsom dissolvidos, tão densa que você flutua sem esforço. Água e ar ficam na temperatura da pele, cerca de 35 graus, e a tampa fechada bloqueia toda luz e todo som. Com quase nada chegando pelos sentidos, o cérebro se aquieta e desliza para o estado entre a vigília e o sono.

O que ela faz. Pequenos estudos mostram menos estresse, ansiedade e tensão muscular, e melhor humor e sono, mesmo depois de uma única hora. Quem medita usa a flutuação porque a mente se acalma rápido; outros, pelos estados alterados que chegam depois de um tempo. Em Stealing Fire, Kotler e Wheal descrevem a Mind Gym dos Navy SEALs, onde os tanques de flutuação ajudam os militares a chegar a um foco profundo, com cursos de idiomas encurtados de seis meses para seis semanas.

Na primeira vez. O normal é uma hora. Tome banho antes, coloque tampões de ouvido e não deixe o sal entrar nos olhos. Algumas pessoas precisam de duas ou três sessões até a mente se soltar.

“Dentro do tanque de flutuação há cerca de 10 polegadas de água, 800 libras de sal de Epsom, e a ideia é você bloquear todos os seus sentidos.”

Nadeem Jiwani · Markham, Canadá, julho de 2024

Como funciona. A 80 a 100 graus a pele esquenta, o coração acelera como num exercício moderado e os vasos sanguíneos se abrem. As células respondem ao calor produzindo proteínas de choque térmico, equipes de reparo que redobram proteínas danificadas (veja Dobramento de proteínas). Feito com frequência, isso treina os vasos, baixa a pressão arterial e acalma a inflamação: entre esses mesmos homens finlandeses, os que iam mais vezes tinham a PCR mais baixa, um marcador de inflamação no sangue.

Os números. O estudo de Kuopio acompanhou 2.315 finlandeses de meia-idade por cerca de 20 anos. Em comparação com uma vez por semana, de quatro a sete sessões vieram acompanhadas de 40% menos mortes por qualquer causa e de cerca de metade das mortes por doença cardíaca. Análises posteriores dos mesmos homens encontraram também riscos menores de demência e de AVC. Isso mostra uma ligação forte, não uma prova: quem pode fazer sauna todo dia pode ser diferente em outros aspectos.

Com segurança. Quinze a vinte minutos, água antes e depois, nada de álcool e, se o seu coração não vai bem, a palavra de um médico antes. Resfriar-se depois, num chuveiro frio ou num mergulho gelado, faz parte do ritual.

Como funciona. O frio na pele provoca um suspiro involuntário, o coração dispara e vem uma enxurrada de noradrenalina. Em um ou dois minutos o corpo retoma o controle: a respiração desacelera e a mente clareia. Feito com regularidade, o choque fica menor, e a gordura marrom, que queima energia para produzir calor, fica mais ativa.

A tradição. Os poloneses chamam os nadadores de inverno de morsy, morsas: grupos entram no mar ou num buraco aberto num lago congelado todos os domingos de inverno. Os finlandeses vão da sauna direto para o gelo.

Com segurança. O primeiro minuto é o perigoso, por causa do suspiro involuntário. Entre devagar, mantenha a cabeça fora da água, nunca entre sozinho em águas abertas e saia antes de começar a tremer forte.

Como funciona. Uma caneta ou um rolo com agulhas finas abre milhares de canais de uma fração de milímetro de profundidade. A pele os trata como feridas e os fecha em poucas horas, e nas semanas seguintes produz colágeno e elastina novos. Por isso os resultados aparecem devagar, ao longo de dois ou três meses.

Combinado com outras coisas. Os canais abertos deixam o que é aplicado na pele chegar mais fundo: ácido hialurônico, o seu próprio plasma rico em plaquetas ou exossomos. O microagulhamento com radiofrequência acrescenta calor na ponta das agulhas, para um efeito firmador mais profundo.

Como funciona. Uma agulha fina, ou um aparelho com muitas agulhas, deposita gotinhas logo abaixo da superfície do rosto, do pescoço ou das mãos. O ácido hialurônico atrai água e preenche a pele por dentro. Os polinucleotídeos, fragmentos purificados de DNA, são usados para acalmar a pele e ajudar no reparo.

Por que exossomos. Exossomos são bolhinhas minúsculas que as células, sobretudo as células-tronco, usam para mandar instruções a outras células: produzir colágeno, acalmar a inflamação, reparar. Na pele, eles são injetados ou aplicados logo depois do microagulhamento ou de um laser, para chegar mais fundo. Uma revisão recente dos estudos em humanos encontrou menos rugas, mais hidratação, um tom mais uniforme e mais colágeno. Os estudos são pequenos e curtos e os produtos variam muito, e é por isso que nenhum é um medicamento aprovado ainda, e que a procedência importa.

O que esperar. Normalmente duas ou três sessões com algumas semanas de intervalo, depois um reforço a cada poucos meses. Pequenos inchaços e roxos somem em dias. Procure um médico, não um salão de beleza. O guarda-chuva mais antigo, a mesoterapia, injeta todo tipo de mistura e tem poucas evidências por trás.

Muitos funcionam como o microagulhamento, por meio de uma microlesão controlada que a pele repara.

Os principais tipos. Os lasers ablativos removem uma camada superficial muito fina para que uma pele nova cresça no lugar. Os fracionados tratam milhares de colunas minúsculas e deixam intacta a pele entre elas, por isso a cicatrização é mais rápida. Os lasers de pigmento estilhaçam as manchas escuras em pedacinhos que o corpo elimina. Os vasculares fecham pequenos vasos vermelhos.

Depois. Vermelhidão por alguns dias e proteção solar por semanas, porque a pele nova queima e escurece com facilidade. Peles mais escuras precisam de ajustes escolhidos com cuidado.

Como funciona. Dentro de cada bolha há RNA mensageiro, fatores de crescimento e proteínas sinalizadoras. A célula que recebe engole a bolha e muda o que faz: produzir colágeno, se acalmar, reparar. Amy Killen chama isso de um novo manual de instruções para as suas células.

Onde são usados. Na pele e no couro cabeludo depois do microagulhamento ou de lasers, em injeções nos tendões e nos joelhos, e no soro na veia para o corpo todo. Sandy Kaufmann os recebe todo mês.

Antes de experimentar. Nenhum produto de exossomos é um medicamento aprovado ainda, e os produtos variam muito, então pergunte de onde eles vêm, quem os fez e como foram testados.

“As suas células vão engolir essas vesículas, e então isso reprograma como as suas células agem. Então é basicamente dar um novo manual de instruções às suas células.”

Amy Killen · Salt Lake City, maio de 2024

O que Liz Parrish tomou. Em 2015, ela recebeu dois genes: a telomerase, que alonga as pontas dos cromossomos, e a folistatina, para os músculos e a sensibilidade à insulina. Os próximos genes de que ela fala são o klotho, cuja atividade cai de forma previsível com a idade, e o PGC-1α, que ajuda as mitocôndrias a produzir energia.

Onde está. As terapias gênicas são aprovadas para um punhado de doenças hereditárias raras causadas por um único gene defeituoso. Contra o próprio envelhecimento, nenhum estudo foi concluído ainda, então ela continua experimental e é a que pede mais atenção à segurança.

De onde vem. Numa amostra de solo da Ilha de Páscoa, Rapa Nui, cientistas encontraram uma bactéria que produz essa molécula e lhe deram o nome da ilha.

Como funciona. Toda célula tem um interruptor, o mTOR, que lê a comida ao redor. Quando há comida de sobra, ele diz construa: cresça, divida-se, produza proteína. A rapamicina abaixa esse sinal, e a célula muda para a faxina, chamada autofagia: embrulha partes velhas e quebradas numa bolha e as recicla. É a mesma coisa que o jejum faz.

Onde está. Ela prolongou a vida em leveduras, vermes, moscas e camundongos, mesmo quando começou tarde na vida. O Dog Aging Project a está testando em cães de estimação. Em pessoas, pequenos estudos com doses baixas semanais olham para imunidade, músculos e bem-estar. Os efeitos colaterais incluem aftas e, em doses mais altas, um sistema imunológico mais fraco, então é um médico quem deve receitar.

Como funciona. A metformina faz o fígado liberar menos açúcar e o corpo responder melhor à insulina, e mexe com várias marcas do envelhecimento ao mesmo tempo. Nir Barzilai destaca mais uma: ela baixa o hormônio do crescimento, de que você precisa enquanto cresce, não quando o corpo começa a se desgastar. Cerca de 3 a 6% das pessoas não a toleram.

TAME. Cerca de 3.000 pessoas de 65 a 79 anos, para ver se a metformina adia doença cardíaca, câncer, demência e morte, tudo junto. A FDA aprovou o desenho do estudo em 2015. Ele ainda espera financiamento, porque ninguém lucra com um comprimido genérico que custa centavos. Se funcionar, todo remédio de longevidade que vier depois terá um caminho para a aprovação.

Como funciona. Depois de uma refeição, o intestino libera GLP-1 e GIP. Eles mandam o pâncreas liberar insulina só quando o açúcar está alto, deixam o estômago mais lento e avisam o cérebro de que você está satisfeito. Os medicamentos imitam esses sinais, mas duram uma semana em vez de minutos. A tirzepatida (Mounjaro) imita os dois; a semaglutida imita só o GLP-1. Os mais novos acrescentam um terceiro hormônio, o glucagon.

Mais do que peso. Em grandes estudos, eles reduziram infartos, AVCs e a perda da função dos rins, e baixaram a PCR, um marcador de inflamação no sangue. Grandes estudos com prontuários de saúde os associaram a menos demência e Parkinson, mas em 2025 dois grandes estudos mostraram que a semaglutida não freou o Alzheimer inicial, então a questão do cérebro continua em aberto. Eles também estão sendo estudados para o alcoolismo e outros vícios.

Fertilidade. Os médicos já falam em bebês do GLP-1. Mulheres com ovários policísticos muitas vezes voltam a ovular à medida que perdem peso e, nos homens, perder peso aumenta a testosterona e pode melhorar o esperma. Duas coisas para saber: a tirzepatida pode deixar a pílula anticoncepcional menos confiável nas primeiras semanas, e esses medicamentos são suspensos bem antes de uma gravidez planejada. Converse com o seu médico.

O porém. Náusea é comum no começo. Boa parte do peso perdido pode ser músculo, a menos que você faça musculação e coma proteína suficiente, e o peso tende a voltar quando você para.

“O primeiro tipo de remédio de longevidade, na verdade, provavelmente é algo como Wegovy ou Mounjaro, sinceramente.”

Dane Gobel · Washington, junho de 2024

Por que importa. Os ovários envelhecem de duas a cinco vezes mais rápido que o resto do corpo e, quando param na menopausa, o estrogênio, a progesterona e boa parte da testosterona da mulher caem de uma vez. Amy Killen diz que os ovários ditam o ritmo do corpo: quando eles param, os vasos sanguíneos, os ossos, os músculos e o cérebro envelhecem mais rápido. Nos homens, a testosterona cai devagar, cerca de 1% ao ano a partir dos 35 ou 40, mais rápido em alguns.

O que ela faz. Nas mulheres que começam perto da menopausa, Amy Killen descreve de 30 a 50% menos doença cardiovascular, menos Alzheimer e demência vascular, e de 40 a 50% menos osteoporose, o que importa porque uma fratura de quadril na velhice traz uma chance em quatro de morrer em até um ano. Nos homens que precisam: mais músculo, menos gordura visceral, menor risco cardíaco. Em 2023, o grande estudo TRAVERSE mostrou que a testosterona não aumentou infartos nem AVCs em homens com níveis baixos.

O velho medo. Em 2002, a Women’s Health Initiative associou os hormônios a câncer de mama, infartos e AVCs. O estudo usou hormônios sintéticos, em mulheres que estavam, em média, mais de dez anos depois da menopausa. Quando os hormônios começam cedo, o quadro é outro: Amy Killen cita uma meta-análise de dez estudos em que as mulheres que usavam estrogênio tiveram 22% menos câncer de mama. Em novembro de 2025, a FDA retirou os alertas em tarja preta da terapia hormonal da menopausa.

Como é feita. Hormônios bioidênticos, as mesmas moléculas que o corpo produz, em adesivos, géis, comprimidos ou injeções, ajustados por exames de sangue, incluindo a testosterona livre, não só a total. Depois que a testosterona começa, a sua produção própria para, então é para a vida toda. Homens mais jovens às vezes conseguem aumentar a própria produção com enclomifeno ou HCG.

“Os ovários são como quem dita o ritmo do seu corpo. Eles envelhecem cerca de duas a cinco vezes mais rápido que os outros órgãos.”

Amy Killen · Salt Lake City, maio de 2024

Por que a febre. Os peptídeos são os mensageiros do próprio corpo, proteínas curtas que mandam as células cicatrizar, crescer, queimar gordura ou dormir. As redes sociais os vendem como atalhos para lesões, músculos, pele e longevidade, muitas vezes em sites que os rotulam como só para pesquisa, para ficar fora da lei.

Quais são aprovados. Entre os medicamentos peptídicos aprovados estão a insulina; a semaglutida e a tirzepatida (Mounjaro), para diabetes e peso; a teriparatida, para osteoporose; a tesamorelina, que faz o corpo liberar o próprio hormônio do crescimento e reduz a gordura profunda da barriga; a bremelanotida, para a falta de desejo em mulheres; e a octreotida e a leuprorrelina, para distúrbios hormonais. A timosina alfa-1, que fortalece o sistema imunológico, é aprovada em mais de 30 países, mas não nos EUA nem na União Europeia. O BPC-157 não é um medicamento aprovado. Em 2026, um comitê consultivo da FDA recomendou, por pouca diferença, permitir que farmácias de manipulação o preparem; a FDA ainda não decidiu.

Por que o fabricante importa. Um peptídeo é uma molécula grande e delicada. Como Avi Roy explica, a ordem certa dos aminoácidos não basta: eles precisam estar ligados e dobrados corretamente, ou o corpo os absorve de outro jeito ou eles viram outra coisa (veja Dobramento de proteínas). Quando ele mandou testar um peptídeo do mercado paralelo, os frascos tinham pouco da substância verdadeira. Compre só o que foi feito por um fabricante de padrão farmacêutico, com um médico e exames de sangue.

Como funciona. Por algumas horas, o medicamento afrouxa os padrões habituais do cérebro e silencia o medo. Numa sala segura, com um terapeuta ao seu lado, lembranças dolorosas podem ser olhadas sem que você seja engolido por elas, e novas conexões se formam. O cérebro fica mais aberto à mudança por dias ou semanas depois, e é aí que a integração acontece.

Onde está. A terapia assistida por MDMA para TEPT chegou à fase final de estudos; em 2024, a FDA pediu mais um estudo antes de aprová-la. A psilocibina está na fase final de estudos para depressão. Desde 2023, a Austrália permite que psiquiatras com autorização especial receitem as duas. A escetamina, uma forma de cetamina, é aprovada para a depressão resistente a tratamento.

“Esses medicamentos psicodélicos não são uma bala de prata. Não são uma panaceia. Não é só tomar o comprimido e tudo fica melhor, ou comer o cogumelo e tudo fica melhor.”

Nick Brüss · Palm Springs, maio de 2024

Por que o corpo. O estresse e as dores antigas também moram no corpo: na respiração presa, nos ombros tensos, no estômago contraído. A terapia pela fala consegue entendê-los. A terapia somática também deixa o corpo senti-los e soltá-los, para que o sistema nervoso possa se acalmar.

Como é uma sessão. Primeiro vocês conversam: sobre você, a sua ligação com o seu corpo e uma intenção para a sessão. Depois você vai para a maca, onde a conversa continua com toque e trabalho corporal, e Mya respira com você até a sua respiração desacelerar e você entrar mais fundo no corpo. No fim, ela deixa você descansar sozinho, numa integração em silêncio, para que você não precise pegar um ônibus logo depois de algo se abrir.

Por que é incrível. É tão simples, ela diz: fazemos tudo com o corpo, mas, na cura, ninguém pergunta como ele se sente. Ela vê estar em contato com o corpo e a mente como uma via expressa de anos extras. A pesquisa é mais nova do que a da terapia pela fala, mas está crescendo, principalmente para traumas.

“Nas minhas sessões, eu combino respiração, toque, trabalho corporal e a terapia tradicional pela fala.”

Mya Thieme · Formentera, agosto de 2024

“Nós já podemos acrescentar tantos anos às nossas vidas só fazendo isso, só estando em contato com nós mesmos, com o nosso corpo, com a nossa mente. Acho que é como uma via expressa de anos extras para a sua vida.”

Mya Thieme · Formentera, agosto de 2024